Trenuj Codziennie

Stronger Athlete

General Fitness
Coach
Jakub Bednarczyk

Trenuj Codziennie to program pozwalający Ci na budowę sprawności fizycznej z minimalną ilością sprzętu. Trenuj codziennie aby cieszyć się formą i zdrowiem przez cały czas.

$20 / mo
Start My 7-Day Free Trial
benefit-image-0
Minimum Sprzętu
Do wykonania tego planu potrzebujesz minimalną ilość sprzętu.
benefit-image-1
Trening w domu
Każdy trening możesz wykonać bez wizyty na siłowni.
benefit-image-2
Systematyczność
Dzięki codziennej aktywności fizycznej wyrobisz sobie nawyk codziennej pracy.
Features
feature-icon
Dostęp do trenerów
Zadawaj pytania gdy potrzebujesz twórcy planu.
feature-icon
Programming 7 days per week
Programowanie 7 dni w tygodniu.
feature-icon
Filmy demo
Każde ćwiczenie posiada film demostracyjny jak je wykonać.
feature-icon
Dokładne instrukcje
Każda część treningu ma dokładną instrukcję wykonania.
feature-icon
Dostarczone przez TrainHeroic
Programowanie dostarczone przez aplikację TrainHeroic z jej pełną funkcjonalnością.
Equipment
Required
Kettlebell // Guma oporowa // Guma na kolana // Skakanka // System podciągania (drążek/trx/kółka gimnastyczne)
Recommended
Kółka gimnastyczne
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
TCB Week 1 Day 1

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

1 x MAX

D

Push Ups

1 x MAX

E

Jumping Air Squats

1 x MAX

F

RU KB Swing

1 x 50

Monday
TCB Week 1 Day 2

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

1 x MAX

D

KB Press

2 x MAX

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

2 x MAX

F

RU KB Swing

1 x 50

Tuesday
TCB Week 1 Day 3

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

Wednesday
TCB Week 1 Day 4

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

D

KB Press

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

F

RU KB Swing

1 x 50

Thursday
TCB Week 1 Day 5

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

Friday
TCB Week 1 Day 6

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

D

KB Press

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

F

RU KB Swing

1 x 50

Saturday
TCB Week 1 Day 7

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

Coach
More from Stronger Athlete
coach-avatar Jakub Bednarczyk

Twórca

closer-image-1
closer-image-2
Zrób formę trenując codziennie

Nie trać czasu na dojazdy na siłownię, trenuj codziennie w domu z minimum sprzętu.

Start My 7-Day Free Trial
closer-image-3
Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Trenuj Codziennie
screenshot1
Trenuj Codziennie
screenshot2
Trenuj Codziennie
screenshot3

More from Stronger Athlete

teams
programs
Trenuj Codziennie
Start My 7-Day Free Trial