**Postanowienie noworoczne nigdy nie dochodziły do skutku? ** Twój plan nie był dostosowany do Twojego poziomu. Wykuj swoją wymarzoną formę z Kuźnią - rocznym planem treningowy, który:
**Plany na zakup sprzętu: **
1 miesiąc - guma i skakanka
2 miesiąc - kółka gimnastyczne (4ty tydzień)
3 miesiąc - lekki ketteleell (8ty tydzień)
4 miesiąc - średni kettlebell (13ty tydzień)
5 miesiąc - ciężki kettlebell (17ty tydzień)
6 miesiąc - guma na kolana i theraband (21szy tydzień)
7 miesiąc - lekki kettlebell (25ty tydzień)
8 miesiąc - średni kettlebell (29ty tydzień)
9 miesiąc - dwie gumy oporowe (33ty tydzień)
10 miesiąc - ciężki kettlebell (37ty tydzień)
11 miesiąc - piłka fitness 55-65 cm (41szy tydzień)
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 2:00
B1
Push Ups
3 x MAX
B2
Seated Band Row
3 x MAX
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
2 x 3:00
B
Walk
1 x 30:00
A
Back Lunges
1 x 5:00
B
Cool Down Stretch
A
Walk
1 x 5:00
B
Run
1 x 30:00
C
Cool Down Stretch
A
Standing Band Press
3 x 20
B
Single Arm Band Pull Down
3 x 30
A
Forward Bear Crawl
1 x 10:00
A
Mobility Flow
1 x 3
Twórca - jeden z pierwszych trenerów CrossFit w Polsce z wieloletni doświadczeniem w prowadzeniu treningów siłowych, siłowo kondycyjnych oraz sztuk walki. Dodatkowo analityk finansowy, wykorzystujący analityczne podejście w planach Stronger Athlete. Dodatkowo zapalony tester nowych koncepcji treningowych.
Przestań próbować planów nie stworzonych do Twojego poziomu. Zacznij od podstaw w domu i wykuj swoją formę w Kuźni!
Get Kuźnia