Baza Trenuj Codziennie
Stronger Athlete
General FitnessBaza trenuj codziennie, to plan treningowy dla zabieganych, którzy nie mogą pozwolić sobie na wizyty na siłowni i długie treningi. To plan dla osób, które chcą każdego dnia się poruszać i budować powoli sprawność fizyczną. Dla osób, które chcą trenować w domowym zaciszu z minimum sprżetu. Do jego wykonania potrzebujesz
- system podciągania (drążek lub kółka gimnastyczne)
- kettlebella
- gumy oporowe
- skakanka Wykorzystuje metodologię "smarowania gwintów" i jest doskonałym uzupełnienie treningów w dowolnym sporcie.
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Strict Pull Ups
1 x MAX
D
Push Ups
1 x MAX
E
Jumping Air Squats
1 x MAX
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Ring Rows
1 x MAX
D
KB Press
2 x MAX
E
Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat
2 x MAX
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Strict Pull Ups
D
Push Ups
E
Jumping Air Squats
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Ring Rows
D
KB Press
E
Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Strict Pull Ups
D
Push Ups
E
Jumping Air Squats
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Ring Rows
D
KB Press
E
Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat
F
RU KB Swing
1 x 50
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C
Strict Pull Ups
D
Push Ups
E
Jumping Air Squats
F
RU KB Swing
1 x 50
Jakub Bednarczyk
Twórca - jeden z pierwszych trenerów CrossFit w Polsce z wieloletni doświadczeniem w prowadzeniu treningów siłowych, siłowo kondycyjnych oraz sztuk walki. Dodatkowo analityk finansowy, wykorzystujący analityczne podejście w planach Stronger Athlete. Dodatkowo zapalony tester nowych koncepcji treningowych.
Sprawność fizyczna nie wymaga morderczych treningów zwłaszcza gdy rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem. Pozwól, że pokażę Ci alternatywną drogę trenowania abyś mógł(gra) się chwalić, że trenujesz codziennie ;)
Get Baza Trenuj Codziennie
