New

Baza Trenuj Codziennie

Stronger Athlete

General Fitness
Coach
Jakub Bednarczyk

Baza trenuj codziennie, to plan treningowy dla zabieganych, którzy nie mogą pozwolić sobie na wizyty na siłowni i długie treningi. To plan dla osób, które chcą każdego dnia się poruszać i budować powoli sprawność fizyczną. Dla osób, które chcą trenować w domowym zaciszu z minimum sprżetu. Do jego wykonania potrzebujesz

  • system podciągania (drążek lub kółka gimnastyczne)
  • kettlebella
  • gumy oporowe
  • skakanka Wykorzystuje metodologię "smarowania gwintów" i jest doskonałym uzupełnienie treningów w dowolnym sporcie.
benefit-image-0
Minimum sprzętu
Potrzebujesz niedużą ilość sprzętu aby móc z niego korzystać w 100%.
benefit-image-1
Krótki
Plan bazuje na którkibch codziennych treningach. Powolutku budując objętość.
benefit-image-2
Silne podstawy
Plan wykorzystuje podstawowe ćwiczenia aby spokojnie budować sprawność fizyczną bez ćwiczeń zaawansowanych.
Features
feature-icon
Dostęp do trenera
Zawsze możesz zadać pytanie twórcy i uzyskać odpowiedź.
feature-icon
Programming 7 days per week
Codzienny trening pozwala w łatwy sposób zbudować nawyk ruchu.
feature-icon
Filmy Demo
Każdy plan posiada filmy demonstrujące technikę ćwiczeń.
feature-icon
Dokładne instrukcje
Każde z ćwiczeń ma dokładną instrukcję aby wiedzieć jak i ile powtórzeń wykonać.
feature-icon
Dostarczone przez Train Heroic
Koniec z pdfami i excelem. Treningi dostarczone przez aplikację z możliwością zapisywania wyników i śledzenia progresu.
Equipment
Required
System podciągania (kółka lub drążek) // Kettlebell // Gumy oporowe // Skakanka
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
TCB Week 1 Day 1

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

1 x MAX

D

Push Ups

1 x MAX

E

Jumping Air Squats

1 x MAX

F

RU KB Swing

1 x 50

Monday
TCB Week 1 Day 2

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

1 x MAX

D

KB Press

2 x MAX

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

2 x MAX

F

RU KB Swing

1 x 50

Tuesday
TCB Week 1 Day 3

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

Wednesday
TCB Week 1 Day 4

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

D

KB Press

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

F

RU KB Swing

1 x 50

Thursday
TCB Week 1 Day 5

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

Friday
TCB Week 1 Day 6

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Ring Rows

D

KB Press

E

Offset Suitcase KB Bulgarian Split Squat

F

RU KB Swing

1 x 50

Saturday
TCB Week 1 Day 7

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C

Strict Pull Ups

D

Push Ups

E

Jumping Air Squats

F

RU KB Swing

1 x 50

closer-image-1
closer-image-2
Buduj swoją sprawność codziennie

Sprawność fizyczna nie wymaga morderczych treningów zwłaszcza gdy rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem. Pozwól, że pokażę Ci alternatywną drogę trenowania abyś mógł(gra) się chwalić, że trenujesz codziennie ;)

Get Baza Trenuj Codziennie
closer-image-3
Baza Trenuj Codziennie