300 Powtórzeń

Stronger Athlete

General Fitness, Obstacle Course Racing, Functional Fitness
Coach
Jakub Bednarczyk

300 powtórzeń 3 ćwiczenia 4 dni w tygodniu każdy tydzień, to inne podejście do 300 powtórzeń. Zobacz, które podejście daje Ci najlepsze efekty. Zrób formę w domu i dojdź do perfekcji każdego z ćwiczeń.

benefit-image-0
3 ćwiczenia główne każdego dnia
Proste zestawienie ćwiczeń, które wykonujesz w 4 tygodniowych cyklach.
benefit-image-1
300 powtórzeń
Objętość, która pozwoli Ci dojść do perfekcji w każdym z ćwiczeń.
Features
feature-icon
Programming 4 days per week
4 dni treningowe z minimum sprzętu.
feature-icon
Filmy Demo Do Ćwiczeń
Do wszystkich części treningu masz filmy demo i pisemną instrukcję jak wykonać daną część.
feature-icon
Dokładne instrukcje.
Dokładne instrukcje do każdego z ćwiczeń.
feature-icon
Dostarczone przez TrainHeroic
Cykl dostarczony na platformie Train Heroic, dzięki czemu łatwo możesz śledzić swój rozwój i kontaktować się z trenerem.
Equipment
Required
Kettlebell // Skakanka // Drążek/Kółka/TRX // Guma oporowa
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 8-week program
Sunday
300 D1

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C1

Goblet KB Squat

10 x 10

C2

Push Ups

10 x 10

C3

Bent Over Band Row

10 x 10

D

Cool Down Stretch

Monday
300 D2

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C1

Back Lunges

10 x 10

C2

KB Press

10 x 10

C3

Bent Over KB Row

10 x 10

D

Cool Down Stretch

Wednesday
300 D3

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C1

Standing Shoulder CARs

10 x 10

C2

Cossack squats

10 x 10

C3

Hollow Body Rock

10 x 10

D

Cool Down Stretch

Thursday
300 D4

A

Easy Jumping or Jump Rope Skips

1 x 5:00

B

Mobility Flow

C1

Burpees

10 x 10

C2

RU KB Swing

10 x 10

C3

Double Unders

10 x 10

D

Cool Down Stretch

Coach
coach-avatar Jakub Bednarczyk

Twórca - jeden z pierwszych trenerów CrossFit w Polsce z wieloletni doświadczeniem w prowadzeniu treningów siłowych, siłowo kondycyjnych oraz sztuk walki. Dodatkowo analityk finansowy, wykorzystujący analityczne podejście w planach Stronger Athlete. Dodatkowo zapalony tester nowych koncepcji treningowych.

closer-image-1
closer-image-2
#livestrongerlife

Nie wychodź z domu aby zrobić formę. Trenuj w domu.

Get 300 Powtórzeń
closer-image-3
300 Powtórzeń