300 Powtórzeń
Stronger Athlete
General Fitness, Obstacle Course Racing, Functional Fitness300 powtórzeń 3 ćwiczenia 4 dni w tygodniu każdy tydzień, to inne podejście do 300 powtórzeń. Zobacz, które podejście daje Ci najlepsze efekty. Zrób formę w domu i dojdź do perfekcji każdego z ćwiczeń.
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C1
Goblet KB Squat
10 x 10
C2
Push Ups
10 x 10
C3
Bent Over Band Row
10 x 10
D
Cool Down Stretch
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C1
Back Lunges
10 x 10
C2
KB Press
10 x 10
C3
Bent Over KB Row
10 x 10
D
Cool Down Stretch
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C1
Standing Shoulder CARs
10 x 10
C2
Cossack squats
10 x 10
C3
Hollow Body Rock
10 x 10
D
Cool Down Stretch
A
Easy Jumping or Jump Rope Skips
1 x 5:00
B
Mobility Flow
C1
Burpees
10 x 10
C2
RU KB Swing
10 x 10
C3
Double Unders
10 x 10
D
Cool Down Stretch
Jakub Bednarczyk
Twórca - jeden z pierwszych trenerów CrossFit w Polsce z wieloletni doświadczeniem w prowadzeniu treningów siłowych, siłowo kondycyjnych oraz sztuk walki. Dodatkowo analityk finansowy, wykorzystujący analityczne podejście w planach Stronger Athlete. Dodatkowo zapalony tester nowych koncepcji treningowych.
