Sin equipo
Stratum Fitness Mexico
Functional TrainingEste programa NO es para ti...
- ❌ Si no tienes la disciplina y constancia para hacer ejercicio por tu cuenta.
- ❌ Si crees que puedes obtener los mismos resultados con rutinas gratis y al azar de YouTube, Facebook, Pinterest, Instagram, etc.
- ❌ Si sólo buscas una solución milagrosa y rápida para verte y sentirte mejor.
Este programa es PERFECTO para ti...
- ✅ Si disfrutas de hacer ejercicio consistentemente.
- ✅ Si quieres olvidarte de estar adivinando o investigando sobre qué hacer para conseguir los resultados que buscas.
- ✅ Si viajas mucho o tienes días muy ocupados.
WORKOUT
A
30 Burpees 30 V-Ups 30 Jumping Squats 30 Plank Shoulder Taps e/side 30 Jumping Lunges 30 Plank Tricep Extensions 30 Mountain Climbers e/side 30 Lying Oblique Crunches 30 Cossack Squats 30 Hollow Rocks 30 Jumping Jacks
COOLDOWN
B
Dragon: Mantén la postura durante 2 mins de cada lado. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
PARTE 1
A
50 Russian Twists
PARTE 2
B
Accumulate a 10 min Plank Hold Every time you rest, complete; 10 Pistols 15 Push-Ups
PARTE 3
C
3 Rounds: Max Effort Decline Push-Ups *Rest 60sec. between rounds
COOLDOWN
D
Half Butterfly: Mantén la postura durante 2 mins de cada lado. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
WORKOUT
A
In 20 min: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Dips 30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Sit-Ups In remaining time complete as many Clapping Flutter Kicks as possible.
COOLDOWN
B
Archer: Mantén la postura durante 2 mins de cada lado. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
TEAM WORKOUT
A
[Teams of 2] 50 Rounds: 5 Air Squats 6 Jumping Lunges 7 Push-Ups
COOLDOWN
B
Spider: Mantén la postura durante 2 mins. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
WORKOUT
A
250 Up Downs
COOLDOWN
B
Clam: Mantén la postura durante 2 mins. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
WORKOUT
A
100 Jumping Jacks 90 Sec Plank Hold 80 Glute Bridges 70 Russian Twists 60 Sec Wall Sit 50 Seated Knee Tucks 40 Cossack Squats 30 Dips 20 Mountain Climbers 10 Pike Shoulder Taps 20 Mountain Climbers 30 Dips 40 Cossack Squats 50 Seated Knee Tucks 60 Sec Wall Sit 70 Russian Twists 80 Glute Bridges 90 Sec Plank Hold 100 Jumping Jacks
COOLDOWN
B
Pidgeon: Mantén la postura durante 2 mins de cada lado. Respira profundo y relájate lo más que puedas.
José Ramón Chacón
Head Coach de Stratum Fitness desde el 2015
Empieza a formar parte del programa que te hará hacer ejercicio con gusto, sin tener que invertir mucho tiempo y que te hará ver los resultados que antes creías imposibles.
Start My 7-Day Free Trial
Ricardo Kuri
18 meses con en el programa
Verified Athlete"¡Me encanta Stratum Fitness Online! Las rutinas son super cortas y efectivas. Me gusta que cambian todos los días porque así no sientes tedioso hacerlas. ¡Yo baje 10kg en 2 meses! y lo mejor es que fue sin perder masa muscular. Lo recomiendo al 100%."
Ana Zafra
3 años con el programa
Verified Athlete"¡Stratum Fitness Online es excelente! El programa y los coaches profesionales combinados con constancia y dedicación me han permitido lograr cambios evidentes en mí condición y fortaleza física. Lo mejor es que lo puedo hacer desde mi casa. Lo recomiendo ampliamente."
Carlos Araiza
9 meses con el programa
Verified Athlete"En promedio corro 60 km a la semana y el programa me ha ayudado a fortalecer músculos que corriendo ignoraba. Mi condición y resistencia han mejorado significativamente. El programa cambia diario por lo que no debes preocuparte por la monotonía que enfrentan otros programas de ejercicio."
Miguel Ferrara
7 meses con el programa
Verified Athlete"Gracias a la facilidad con la que se puede realizar este programa y el poco tiempo que toman sus rutinas he podido ser constante por primera vez. Al ser una rutina diferente todos los días nunca te aburres. Llevo más de medio año y he tenido un cambio radical en mi apariencia."
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Sin equipo
Sin equipo
Sin equipo
