Full Body (Beginner)
Stratum Fitness Mexico
Bodybuilding
Coach
Jose Ramon Chacon
Un programa de cuerpo completo. 3 sesiones por semana. Cada sesión dura menos de 60 minutos.
Features
Coaches 24/7
Comunícate directamente con uno de nuestros coaches expertos a cualquier hora del día a través del messenger integrado en la app.
Programming 3 days per week
3 sesiones de cuerpo completo.
Videos
Cada movimiento asignado viene acompañado de un video para que nunca tengas dudas de la técnica correcta.
Explicaciones
Cada sesión viene con instrucciones a detalle.
Todo a través de la app de TrainHeroic
La mejor plataforma de la actualidad para programas de ejercicio a distancia.
Equipment
Required
Barra olímpica // Discos olímpicos // Mancuernas de diferentes peso // Mini bands (ligas de resistencia pequeñas) // Banco plano e inclinado // Máquina de polea // Máquinas tradicionales de gym
Sample Week
Week 1 of 12-week program
Sunday
Semana 1 - Día 1 de 3
A
Lateral Band Walks
3:00, 2:00, 1:00
B1
Barbell Split Squats
4 x 6
B2
Single Arm Supported DB Row
4 x 6
Tuesday
Semana 1 - Día 2 de 3
A
Barbell Sumo Good Mornings
3 x 10
B1
Leg Press
4 x 6
B2
Seated DB Military Press
4 x 6
Thursday
Semana 1 - Día 3 de 3
A
Banded Side Lying Clam
90, 60, 30
B1
Split Stance Romanian Deadlift
4 x 6
B2
DB Bench Press
4 x 8
Coach
Jose Ramon Chacon
Jose Ramon Chacon
Head Coach de Stratum Fitness desde el 2015
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Obtén el programa que desarrollará al máximo todo tu cuerpo sin tener que estar horas en el gimnasio.
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