Full Body (Beginner)

Stratum Fitness Mexico

Bodybuilding
Coach
Jose Ramon Chacon

Un programa de cuerpo completo. 3 sesiones por semana. Cada sesión dura menos de 60 minutos.

Features
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Coaches 24/7
Comunícate directamente con uno de nuestros coaches expertos a cualquier hora del día a través del messenger integrado en la app.
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Programming 3 days per week
3 sesiones de cuerpo completo.
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Videos
Cada movimiento asignado viene acompañado de un video para que nunca tengas dudas de la técnica correcta.
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Explicaciones
Cada sesión viene con instrucciones a detalle.
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Todo a través de la app de TrainHeroic
La mejor plataforma de la actualidad para programas de ejercicio a distancia.
Equipment
Required
Barra olímpica // Discos olímpicos // Mancuernas de diferentes peso // Mini bands (ligas de resistencia pequeñas) // Banco plano e inclinado // Máquina de polea // Máquinas tradicionales de gym
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Sample Week
Week 1 of 12-week program
Sunday
Semana 1 - Día 1 de 3

A

Lateral Band Walks

3:00, 2:00, 1:00

B1

Barbell Split Squats

4 x 6

B2

Single Arm DB Row

4 x 6

Tuesday
Semana 1 - Día 2 de 3

A

Barbell Sumo Good Mornings

3 x 10

B1

Leg Press

4 x 6

B2

Seated DB Military Press

4 x 6

Thursday
Semana 1 - Día 3 de 3

A

Banded Side Lying Clam

90, 60, 30

B1

Split Stance Romanian Deadlift

4 x 6

B2

DB Bench Press

4 x 8

Coach
coach-avatar Jose Ramon Chacon

Head Coach de Stratum Fitness desde el 2015

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