Accesorios de cuerpo completo
Stratum Fitness Mexico
Strength & Conditioning
Coach
Jose Ramon Chacon
Accesorios de cuerpo completo para complementar cualquier programa de fuerza.
4 sesiones por semana. Cada sesión dura menos de 20 minutos.
Features
Coaches 24/7
Comunícate directamente con uno de nuestros coaches expertos a cualquier hora del día a través del messenger integrado en la app.
Programming 4 days per week
2 sesiones de tren superior y 2 sesiones de tren inferior.
Videos
Cada movimiento asignado viene acompañado de un video para que nunca tengas dudas de la técnica correcta.
Explicaciones
Cada sesión viene con instrucciones a detalle.
Todo a través de la app de TrainHeroic
La mejor plataforma de la actualidad para programas de ejercicio a distancia.
Equipment
Required
Barra // Discos // Mancuernas // Liga de resistencia // Banco // Pelota de yoga
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GHD
Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
Week 1 Day 1
A1
Single Leg RDL
3 x 6
A2
Goblet Side Lunges
3 x 6
A3
Hip-Up to Hamstring Curl
3 x 6
Monday
Week 1 Day 2
A1
One-Arm DB Bench Press
3 x 8
A2
1-Arm DB Row
3 x 8
A3
Elbow on Knee Shoulder External Rotation
3 x 6
Tuesday
Week 1 Day 3
A1
DB Step Up
3 x 10
A2
Glute Bridge
3 x 20
A3
Terminal Knee Extension
3 x 15
Wednesday
Week 1 Day 4
A1
1 Arm Shoulder Press
3 x 15
A2
Bat Wings
3 x 8
A3
YTW
3 x 15
Coach
Jose Ramon Chacon
Jose Ramon Chacon
Head Coach de Stratum Fitness desde el 2015
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Obtén ese extra que llevará tus entrenamientos al siguiente nivel.
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