Accesorios de cuerpo completo

Stratum Fitness Mexico

Strength & Conditioning
Coach
Jose Ramon Chacon

Accesorios de cuerpo completo para complementar cualquier programa de fuerza.

4 sesiones por semana. Cada sesión dura menos de 20 minutos.

Features
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Coaches 24/7
Comunícate directamente con uno de nuestros coaches expertos a cualquier hora del día a través del messenger integrado en la app.
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Programming 4 days per week
2 sesiones de tren superior y 2 sesiones de tren inferior.
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Videos
Cada movimiento asignado viene acompañado de un video para que nunca tengas dudas de la técnica correcta.
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Explicaciones
Cada sesión viene con instrucciones a detalle.
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Todo a través de la app de TrainHeroic
La mejor plataforma de la actualidad para programas de ejercicio a distancia.
Equipment
Required
Barra // Discos // Mancuernas // Liga de resistencia // Banco // Pelota de yoga
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Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
Week 1 Day 1

A1

Single Leg RDL

3 x 6

A2

Goblet Side Lunges

3 x 6

A3

Hip-Up to Hamstring Curl

3 x 6

Monday
Week 1 Day 2

A1

One-Arm DB Bench Press

3 x 8

A2

1-Arm DB Row

3 x 8

A3

Elbow on Knee Shoulder External Rotation

3 x 6

Tuesday
Week 1 Day 3

A1

DB Step Up

3 x 10

A2

Glute Bridge

3 x 20

A3

Terminal Knee Extension

3 x 15

Wednesday
Week 1 Day 4

A1

1 Arm Shoulder Press

3 x 15

A2

Bat Wings

3 x 8

A3

YTW

3 x 15

Coach
coach-avatar Jose Ramon Chacon

Head Coach de Stratum Fitness desde el 2015

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