Stratum Fitness Mexico
Bodybuilding
Coach
Jose Chacon
Un programa nivel intermedio de cuerpo completo de 12 semanas. Cada sesión dura menos de 60 minutos.
4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Features
Coaches 24/7
Comunícate directamente con uno de nuestros coaches expertos a cualquier hora del día a través del messenger integrado en la app.
Programming 4 days per week
4 sesiones de cuerpo completo.
Videos
Cada movimiento asignado viene acompañado de un video para que nunca tengas dudas de la técnica correcta.
Explicaciones
Cada sesión viene con instrucciones a detalle.
Todo a través de la app de TrainHeroic
La mejor plataforma de la actualidad para programas de ejercicio a distancia.
Sample Week
Week 1 of 12-week program
Sunday
Semana 1 - Día 1 de 4
A
Lateral Band Walks
3:00, 2:00, 1:00
B1
Barbell Bulgarian Split Squat
4 x 6
B2
Single Arm DB Row
4 x 8
Monday
Semana 1 - Día 2 de 4
A
Barbell Sumo Good Mornings
3 x 10
B1
Barbell Hip Thrust
4 x 6
B2
Seated DB Military Press
4 x 8
Wednesday
Semana 1 - Día 3 de 4
A
Banded Side Lying Clam
90, 60, 30
B1
Bulgarian Deadlift
4 x 6
B2
DB Bench Press
4 x 8
Thursday
Semana 1 - Día 4 de 4
Calentamiento
A
3 Rondas: 10 Bootstrappers 10 Sit-Ups
B
Back Squat
1 x 100
C
DB Sit-Ups
1 x 100
¡Empieza hoy!
Obtén el programa que desarrollará al máximo todo tu cuerpo sin tener que estar horas en el gimnasio.
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