B | Attitude Hyrox
B | Attitude
Functional FitnessIl programma B|Attitude Hyrox è progettato per chiunque desideri abbracciare una forma di allenamento completa e accessibile, indipendentemente dal livello di fitness. Con una combinazione unica di corsa e esercizi funzionali, Hyrox offre un’esperienza di allenamento stimolante e coinvolgente, perfetta per tutti, dai principianti agli atleti più esperti.
- Accessibilità: Ogni sessione è pensata per adattarsi alle tue esigenze e capacità. Non importa se sei alle prime armi o un atleta esperto: il nostro obiettivo è far sì che tu possa esprimere il tuo potenziale.
- Varietà: Dallo sprint alla resistenza, le sessioni di B|Attitude Hyrox combinano diverse discipline, permettendoti di allenare il corpo in modo completo e divertente.
- Comunità Inclusiva: Unisciti a una comunità di appassionati che condividono la nostra filosofia: lo sport è per tutti! Insieme, ci alleneremo, ci supporteremo e festeggeremo i nostri successi.
Sii te stesso mentre ti alleni con B|Attitude Hyrox! Scopri la tua forza, supera le tue paure e abbraccia il tuo viaggio di fitness. Non si tratta solo di raggiungere un traguardo, ma di vivere un’esperienza che celebra ogni passo avanti.
Unisciti a noi e inizia a vivere al meglio lo sport con B|Attitude Hyrox!
Circuit
A
Wup 3 Rounds 5/5 Lunge Rotation 30" Hip Thrust (corpo libero) su panca 15 pogo Jump
Circuit
B
5 Rounds 80% 1000 m. Run + 5' Amrap 12 Burpees 10 Box Jump + 1000 m Run 1' Rest Hyrox: 3/4 Rounds Hyrox Pro: 4/5 Rounds 1200 m Run invece che 1000m - Ritmo sostenibile e ripetibile - Questo lavora serve a costruire volume e a imparare a controllare il ritmo - Attento a non tirare durante il primo Round "
C
Circuit
A
Wup 10' Bikerg Respirando solo con il naso Ogni 1'30" 8 squat jump
Circuit
B
12' Emom 1) 3/4 Barbell Press 2) 3/4 Weighted strict Pull Up - I Barbell Press devono essere eseguiti con un carico con una ripetizione di riserva, quindi ultima ripetizione molto pesante - Strict Pull Up Lavora sul movimento completo e con qualità alta
Circuit
C
3 Rounds 8 Single Arm Db Z Press (21x1) 10 Barbell Bent Over Row (1112) - Controlla il movimento durante tutta l' esecuzione
Circuit
D
10 Rounds 80% 10 // 12 Cal Skierg 10 Wall Ball 5 Burpees Box Jump - Non fermarti mai, trova il ritmo corretto
Circuit
A
Wup Run 6 Rounds 30" On 30" Off Respirare solo con il naso
Circuit
B
4/5x 2 Rounds 1'30" Run 1'30" Bikerg 1'30" Row 1'30" Skierg 2' Rest - Effettuare la transizione a 1'20"" - Il target è 15/20 Cal per le donne 20/25 cal per gli uomini - In totale sono 8 o 10 volte
A
Rest
Circuit
A
Wup 3 Rounds 5/5 Lunge Rotation 30" Hip Thrust Hold (schiena su panca) 10/10 Calf Raise
B
Push Press
6 x 3
Circuit
C
3 Rounds 8 Romanian Deadlift (31x0) 6 Bench Press (2 rep di riserva)
Circuit
D
5 Rounds 80 90% 400 m Row 20 Alt Db Snatch (12,5 - 15 // 15 - 22,5) 20 Box Jump Over 2' Rest - Scegli un carico moderato e fallo Unbroken - Scegli un ritmo forte ma sostenibile
Circuit
A
Wup 3' Ab 3 Rounds 10/10 Goblet Reverse Lunge Cross 16 Deadbug 30" Hamstring Bridge 30" Saltelli piedi uniti più in alto possibile
Circuit
B
Wod a team 10' Amrap 5' Max Skierg 5' Max Bikerg 2' Rest 10' Amrap 5' Max Row 5' Max Burpees box jump 2' Rest For Time Numero di cal Skierg = ai primi 10' Numero di cal Bikerg = ai primi 10' 2' Rest For Time Numero di cal Row = ai secondi 10' Numero di Burpees box Jump = ai secondi 10' *Il cambio può essere effettuato in qualsiasi momento
C
Giulio Borgino
Fondatore di B | Attitude e personal trainer, ho praticato canottaggio ad alto livello, crossfit e ora mi dedico a triathlon e gare di endurance. Credo che lo sport debba essere accessibile a tutti. Con il mio slogan "Be Yourself", aiuto le persone a trovare il loro percorso, affrontare sfide e rendere l'esercizio un'esperienza inclusiva, varia e stimolante
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