IKIVAHVA
Coach
Niku Pakarinen
Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Features
Programming 4 days per week
6 viikon nousujohteinen otevoimaohjelma: 4 lyhyttä harjoitusta viikossa muun treenin yhteydessä.
Liikkeiden ohjevideot
Selkeät liikevideot auttavat tekemään harjoitteet oikein ja varmistavat, että tiedät mitä jokaisessa treenissä tehdään.
Tarkat harjoitusohjeet
Saat selkeät ohjeet liikkeiden suorittamiseen, sopivien vastusten valintaan ja ohjelmassa etenemiseen.
Ohjelma TrainHeroic-sovelluksessa
Harjoitukset, liikevideot ja tulosten seuranta löytyvät helposti yhdestä paikasta TrainHeroic-sovelluksesta.
Sample Week
Week 1 of 6-week program
Sunday
Perusteet grippitreeniin
Monday
V1: Ohjelma 1
A1
Ranteen Ojennus
3 x 12-20
A2
Ranteen Koukistus
3 x 12-20
Tuesday
V1: Ohjelma 2
A1
Ranteen Pronaatio
3 x 12-20
A2
Ranteen Supinaatio
3 x 12-20
Thursday
V1: Ohjelma 3
A1
Ranteen Ulnaarideviaatio
3 x 12-20
A2
Ranteen Radiaalideviaatio
3 x 12-20
Friday
V1: Ohjelma 4
A1
Raskas Käsipuristin
3 x 12-20
A2
Sormien ojennus - kuminauhalla
3 x 12-20
B
Roikkuminen - Lisäpainolla
3 x 30
More from IKIVAHVA
programs
