Pesistica 5x Week
francesco pesi
WeightliftingProgrammazione che segue le gare FIPE 2026. L'obbiettivo è arrivare nella miglior forma possibile alla gara di maggio e poi a quella di novembre. Programma per atleti hobbisti ma dedicati Accedi alla community su discord. Scrivimi un messaggio su instagram @francesco_pesi e ti aggiungerò!
A
Snatch
10 x 1 @ 75 %
B
Clean & Jerk
10 x 1 @ 75 %
C
Back Squat
6 x 4 @ 60, 70, 80, 80, 80, 80 %
A
Power Snatch
5 x 3 @ 60, 65, 70, 70, 70 %
B
Power Clean + Power Jerk
5 x 5 @ 60, 65, 70, 70, 70 %
C
Snatch High Pull
4 x 4 @ 90 %
D
Push Press
5 x 3 @ 60, 65, 70, 70, 70 %
A
Snatch Low Hang
10 x 1 @ 77 %
B
Clean & Jerk
10 x 1 @ 77 %
A
Back Squat
4 x 3 @ 60, 70, 80, 80 %
B
Push Press
1 x 5
A
Snatch
3 x 1 @ 90 %
B
Clean & Jerk
3 x 1 @ 90 %
Francesco Pesi
CSCS APO I
Leonardo Lazzaretti "Soccer"
AIF III, Project Invictus
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Pesistica 5x Week
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