Fit for Duty - Einstellung Polizei Crashkurs

Blackout the Limit

Law Enforcement

Coach

Felix

Du willst zur Polizei oder Bundespolizei, machst dir aber Sorgen darüber ob du fit genug für den Einstellungstest bist? Dann ist unser 8 Wochen Crashkurs genau das Richtige für dich um deinen Traum vom Dienst bei der Polizei wahr werden zu lassen.

Der Fokus liegt auf den Grundübungen um dir eine vollumfängliche Fitness für den späteren Dienst mit auf den Weg zu geben und gleichzeitig ist ein klarer Schwerpunkt auf den Sporttest gelegt. Daher sind Intervalle sowie Sprinteinheiten wöchentlich mehrmals im Plan integriert.

Das Programm wurde von Felix geschrieben, der über 12 Jahre als Scharfschütze bei der Bundeswehr war.

Wenn du Fragen hast, schreibe uns gerne eine E-Mail an ** info@blackoutthelimit.de**

$50

Get Fit for Duty - Einstellung Polizei Crashkurs

Es funktioniert

Die perfekte Vorbereitung um den Einstellungstest bei der Bundespolizei und Landespolizei zu bestehen.

Verbesserung deiner Leistung

Jeder Tag beginnt mit einem Warm up gefolgt von einem Kraftteil und anschließendem Accessory-Work welches gezielt auf den Sporttest ausgelegt ist, Intervalle sind 1/Woche zu absolvieren sowie ein langer Lauf jeden Samstag. Sonntags ist Ruhetag.

Messbare Ergebnisse

Du wirst schon nach kurzer Zeit Veränderungen an deinem Körper feststellen. Du wirst stärker, robuster und leistungsfähiger sein und sehr schnell Fortschritte bei deinen Leistungen erkennen.

Features

Access to your coaches

Felix ist bei Fragen immer erreichbar.

Programming 6 days per week

Tägliche Krafteinheit mit Warm up, Accessory Work sowie Laufeinheiten

Exercise Video Guidance

Instructional videos to guide your practice and make execution easy

Detailed, expert instruction

Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow

Committed Teammates

A vibrant community that will keep you pushing to unlock your best

Delivered through TrainHeroic

Sweating over a lifeless PDF is so last year. Your coaches and team will push you harder, know you better, and keep you going longer, all through an app.

Equipment

Required

Langhantel + Gewichtsscheiben // Squat Rack // Klimmzugstange // Kettlebells & Kurzhanteln // Platz für Sprints & Intervalle // Bench

Recommended

Sled // Box

Sample Week

Week 1 of 8-week program

Sunday

Week 1 Day 1

Air Squat

2 x 10

Walking Lunges

2 x 10

Kettlebell Swing

2 x 10

Back Squat

5 x 5 @ 75 %

Circuit

3 Runden  20m DB Lunges  20m DB Farmers Walk

Monday

Week 1 Day 2

Run

1 x 400

Run

6 x 400

Run

1 x 400

Tuesday

Week 1 Day 3

Air Squat

2 x 10

Single Arm Kettlebell Press

2 x 10

Kettlebell Swing

2 x 10

Bench Press

5 x 3 @ 75 %

Circuit

2-3 Runden  10 DB Bench Press  10 DB Incline Bench Press 10 DB Strict Press

Wednesday

Week 1 Day 4

Sprint

6 x 50 @ 7, 7, 7, 7, 9, 9

Run

4 x 800

Thursday

Week 1 Day 5

Air Squat

2 x 10

Single Arm Kettlebell Press

2 x 10

Kettlebell Swing

2 x 10

Shoulder Press

5 x 3 @ 75 %

Circuit

3 Runden  10 KB Windmill pro Seite 10 KB Side Bents pro Seite

Friday

Week 1 Day 6

Run

1 x 60:00

Saturday

Week 2 Day 0

Coach

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Felix

Owner & Founder of Blackout the Limit. 12 years service as Squad Leader Sniper, 4 tours overseas. Made my way through a lot of fitness stuff and certified L1, Weightlifting Coach, TRX Instructor and some other crazy things. My goal is to prepare people all over the world for the real world.

Bestehe den test und werde teil der Familie

Wir helfen dir damit du dein Ziel erreichst. Wir glauben an dich.

Get Fit for Duty - Einstellung Polizei Crashkurs

FAQs

Für wen ist das?

Für jeden der sich auf den Einstelliungstest der Polizei oder Bundespolizei vorbereiten will.

Wie lange dauert eine Trainingseinheit?

Im Schnitt sollte man nach maximal 60 Minuten fertig sein.

Wann sollte ich damit anfangen?

Wir empfehlen dir frühzeitig mit dem Training für den Sporttest zu beginnen um mögliche Schwächen frühzeitig zu erkennen und daran arbeiten zu können. 9 Wochen vor dem Test ist ein guter Startpunkt, so hast du 1 Wochen Regeneration vor dem Test.