Tolkun Homma
Coach
Joel Niemelä
PULL UP PROGGIS
On saada ensimmäinen leuanveto tai mennä sitä kohti vahvistamalla vetäviä lihaksia ja keskivartaloa.
Tai jos leuanveto jo onnistuu, niin kehittää niitä vieläkin paremmaksi
Ohjelmassa on kaksiharjoitusta viikossa, ja ne voi tehdä joko omana treeninä, tai sitten jokun treenin lopuksi tai aluksi.
Features2 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
VOIKO KUKA VAIN OSALLISTUA?
Kyllä vain!
Ohjelma on rakennettu kolmen eri tason mukaan.
I-taso lähtee aivan alusta, jossa kehitetään ylävartalon vetäviä lihaksia, kehonhallintaa sekä puristusvoimaan
II-tasossa liikkeet on vähän haastavampia ja vaativat voimantuottoa sekä hallintaa enemmän.
III-tasolla sitten vaikka leuanveto jo tulisikin, niin vahvistetaan sitä lisää, jotta alkaisi tulemaan enemmän toistoja.
TARVIIKO HARJOITTELUUN VÄLINEITÄ?
Harjoittelu on varmasti helpointa kuntosalilla, jossa on mahdollista tehdä leuanvetoja ja roikkua tangossa. Lisäksi kuminauhoja käytetään myös tukevissa harjoitteissa.
Kahvakuulat ja käsipainot ovat myös käytössä kehittämään ylävartalon voimantuottoa.
Features
VALMENTAJA VASTAA!
Jos tulee jokin ongelma tai joku harjoitus mietityttää, niin laitat viestiä vain niin valmentaja on aina saatavilla!
VIDEOITU LIIKEPANKKI
Kaikista harjoituksista ja liikkeistä löytyy esimerkkivideot.
TrainHeroic - sovellus
Sovellus on helppokäyttöinen ja sinne on helppo merkitä kaikki tehdyt harjoitukset sekä muistiinpanot. Sekä kehityksen seuraaminen helpottuu.
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Coach
Joel Niemelä
Joel Niemelä
COACH|Crossfit|Fysiikkavalmennus. Toiminut valmentajana, jo 10 vuoden ajan päivittäin. Fysiikkavalmentajana seuroille ja yksilöurheilijoille. Yksilövalmentajana kuntoilijoille. Ja nykyään Crossfit-salin omistaja ja päävalmentaja.
Join Your Virtual Gym
PULL UP PROGGIS
PULL UP PROGGIS
PULL UP PROGGIS
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
PULL UP PROGGIS
PULL UP PROGGIS
PULL UP PROGGIS
More from Tolkun Homma
teams
