Tolkun Homma
Coach
Joel Niemelä
KYYKKY PROGGIS
On rakennettu kehittämään voimantuottoa kyykkya varten. Eli harjoitukset koostuvat erilaisista liikkeistä jotka vahvistavat reisiä ja keskivartaloa, jotta isommat raudat liikkuisi.
Harjoituksia on kaksi viikossa.
Features0 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
MILLAISIA TREENIT OVAT?
Harjoitukset alkavat aina alkulämmittelystä, joissa tehdään avaavia sekä liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä.
Sen jälkeen pääliikkeenä toimii kyykky tai etukyykky. Ja näille on sitten lisäksi avustavina liikkeinä erilaisia harjoituksia, jotka kehittävät reisilihaksia, pakaraa ja keskivartaloa
VOINKO HARJOITELLA KOTONA?
Kyykky Proggiksessa tarvitsee seuraavia välineitä.
Levytanko, levypainot, kyykkyräkki tai tuki mistä tangon voi ottaa.
Lisäksi penkki tai laatikko. Ja käsipainot.
Helpoin on varmasti tehdä treenit kuntosalilla, mutta kotonakin onnistuu.
Jos jotakin ei löydy tai tarvitsee soveltaa, niin siitä voi laittaa viestiä koutisille ja tehdä yhdessä muutoksia.
Features
VALMENTAJA VASTAA
Jos tulee jokin ongelma tai joku harjoitus mietityttää, niin laitat viestiä vain niin valmentaja on aina saatavilla!
VIDEOITU LIIKEPANKKI
Kaikista harjoituksista ja liikkeistä löytyy esimerkkivideot.
TrainHeroic - sovellus
Sovellus on helppokäyttöinen ja sinne on helppo merkitä kaikki tehdyt harjoitukset sekä muistiinpanot. Sekä kehityksen seuraaminen helpottuu.
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Coach
Joel Niemelä
Joel Niemelä
COACH|Crossfit|Fysiikkavalmennus. Toiminut valmentajana, jo 10 vuoden ajan päivittäin. Fysiikkavalmentajana seuroille ja yksilöurheilijoille. Yksilövalmentajana kuntoilijoille. Ja nykyään Crossfit-salin omistaja ja päävalmentaja.
Join Your Virtual Gym
KYYKKY PROGGIS
KYYKKY PROGGIS
KYYKKY PROGGIS
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
KYYKKY PROGGIS
KYYKKY PROGGIS
KYYKKY PROGGIS
More from Tolkun Homma
teams
