HIPS DON'T LIE
Stepan Hrncir
Mobility, Soccer, Football , Jiu Jitsu, Hockey, Boxing, Track & Field, Field Sports, General FitnessOsmi týdenní program, který je zaměřen na zvýšení a posílení rozsahů v kyčelních kloubech.
Proč zrovna kyčle? Téměř každý den se setkávám s běžnými lidmi, ale i sportovci, kteří mají velmi omezený rozsah v kyčlích. Tento problém je poté limituje při každodenní činnosti nebo sportovním výkonu. Funkční kyčle vnímám jako naprostý základ k zdravému pohybu v životě nebo i k maximálnímu výkonu ve sportu. Častokrát lidi bolí záda nebo kolena a příčina je mnohdy ve špatně fungujících kyčlích.
A
Side Lying Hip Shift
1 x 20
B
Side Lying Hip Rotations
3 x 16
C
Hip Abduction - Shortened
3 x 12
D
Hip Lifts - 1/2 Kneeling
3 x 12
E
Shin Box Lifts
3 x 16
A
Hip CAR's - On Four
3 x 16
A
Side Lying Hip Shift
1 x 20
B
Side Lying Hip Rotations
3 x 16
C
Hip Abduction - Shortened
3 x 12
D
Hip Lifts - 1/2 Kneeling
3 x 12
E
Shin Box Lifts
3 x 16
A
Hip CAR's - On Four
3 x 16
A
Side Lying Hip Shift
1 x 20
B
Side Lying Hip Rotations
3 x 16
C
Hip Abduction - Shortened
3 x 12
D
Hip Lifts - 1/2 Kneeling
3 x 12
E
Shin Box Lifts
3 x 16
A
Hip CAR's - On Four
3 x 16
Štěpán Hrnčíř
Věnuji se převážně sportovcům, ale i běžným lidem. Mým hlavním zaměřením je navyšování síly a rychlosti. Řešíme spolu ale i kvalitu pohybu, mobilitu a prevenci zranění.
Starej se o své kyčle tak, jako by to byl motor ve tvém autě. Taky do něj leješ benzín a ne vodu z kanálu.
Get HIPS DON'T LIE
