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VIRTUE | Prehab and Rehab

VIRTUE || Sports Studio

Custom Programming

Coaches

Daniela Maluenda MSc, Andrea Mombelli MSc and CSCS

VIRTUE Prehab & Rehab es un programa diseñado para prevenir lesiones, reducir el dolor y mejorar la calidad del movimiento mediante un enfoque de entrenamiento estructurado.

El objetivo no es solo recuperarse de una molestia, sino construir un cuerpo más fuerte, estable y resiliente, capaz de entrenar y rendir sin limitaciones.

A través de una combinación de movilidad, fortalecimiento específico, estabilidad y control motor, el programa corrige desequilibrios, mejora los patrones de movimiento y prepara el cuerpo para soportar cargas de entrenamiento de forma segura.

VIRTUE Prehab & Rehab está pensado para quienes quieren volver a entrenar sin dolor, prevenir lesiones futuras y desarrollar un cuerpo que se mueva mejor, sea más fuerte y funcione de manera más eficiente a largo plazo.

$35 / mo

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Features

Programming 7 days per week

Entrenamiento diario de fuerza, acondicionamiento y habilidades, accesible y desafiante para atletas de cualquier nivel o experiencia.

Guía en video de los ejercicios

Videos instructivos para guiar tu práctica y facilitar la ejecución

Compañeros comprometidos

Una comunidad dinámica que te impulsará a superarte y alcanzar tu mejor versión.

Impartido a través de TrainHeroic.

Tus entrenadores y el equipo te exigirán más, te conocerán mejor y te ayudarán a mantener la constancia durante más tiempo, todo a través de una app.

Equipment

Required

Barra // Mancuernas // Banco // Barra elastica

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Accesso completo al gimnasio

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Coaches

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Daniela Maluenda MSc

Soy fisioterapeuta especializada en rehabilitación cardiometabólica y deportiva, con más de 10 años de experiencia en entrenamiento de fuerza y prescripción del ejercicio. Realicé prácticas clínicas con Real Madrid y ayudo a personas y atletas a recuperarse, mejorar su salud y optimizar su rendimiento mediante programas de entrenamiento seguros, personalizados y basados en la evidencia.

Andrea Mombelli MSc, CSCS

Entrenador de Strength and Conditioning con casi 10 años de experiencia. Máster en Alto Rendimiento Deportivo y en Entrenamiento y Nutrición Deportiva, graduado en Ciencias de la Actividad Física y certificado CSCS. Experiencia con equipo profesional de baloncesto en Italia, enfocado en rendimiento, entrenamiento híbrido y desarrollo atlético a largo plazo. Actualmente estudiando Nutrición Humana.

FAQs

¿Este programa de entrenamiento es adecuado para principiantes?

Sí, el programa está diseñado para ser adecuado tanto para principiantes como para niveles intermedios. Cada entrenamiento incluye pautas claras sobre la ejecución de los ejercicios, la intensidad y la progresión, lo que te permite comenzar desde tu nivel actual de condición física.

¿Puedo mejorar mi rendimiento con este programa?

Sí. El programa combina fuerza, resistencia y trabajo metabólico para generar adaptaciones neuromusculares y cardiovasculares. Con progresión adecuada y constancia, mejora tu rendimiento deportivo y tu capacidad física general.

¿Cuántos días por semana necesito entrenar para ver resultados reales?

La mayoría de los participantes obtienen resultados significativos entrenando de 3 a 4 días por semana. El programa está diseñado para ser eficaz incluso con una disponibilidad de tiempo limitada, permitiendo una recuperación adecuada que favorece el progreso y la adherencia a largo plazo.

¿Necesito acceso a un gimnasio o puedo seguir el programa en casa?

El programa puede adaptarse tanto al gimnasio como al entrenamiento en casa. Se ofrecen opciones con equipamiento mínimo y ejercicios alternativos, para que puedas seguir el programa de manera constante independientemente de tu entorno de entrenamiento.

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