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THE FIGHT CLUB : MMA PERFORMANCE

JB PERFORMANCE

Combat Sports, Martial Arts

Coach

Jonathan Bibeau

En MMA, si tu n'es pas prêt, deux choses t'attendent : finir éteint au sol ou cracher tes poumons.

Et pendant que tu essaies de te level up en courant des kilomètres et en faisant des push-ups,

tes adversaires dominent parce qu'ils ont une structure dans leur préparation physique.

Il est temps que tu prennes le contrôle de tes résultats.

Le programme comprend force, hypertrophie, puissance et cardio avec une approche basée sur les dernières preuves scientifiques.

Il est pour toi si tu veux:

✅ Faire un transfert direct de ta force et de ta puissance dans tes sparrings

✅ Progresser sans sacrifier tes entraînements techniques

✅ Développer un cardio pour être dangereux du début à la fin du combat

Arrête de t'entraîner au hasard. Entraîne-toi pour gagner.

$29 / mo

Start My 7-Day Free Trial

UNE STRUCTURE PROUVÉE

Entraîne-toi avec le même système qui a permis à plus de 125 athlètes d'améliorer leurs performances dans deux organisations professionnelles et de multiples organisations amateurs.

UN VRAI KNOCKOUT POWER

Puissance = force x vitesse. Ce programme comprend tous les éléments que tu vas avoir de besoin. Des mouvements dynamiques, de la pliométrie, en passant par la force maximale.

UN CARDIO POUR 5 ROUNDS

Bâtis ton cardio pour avoir plus de puissance dans tes frappes et être capable de pousser l’action jusqu'à la fin du combat.

ACCÈS À TON COACH

Que tu aies des questions sur le programme ou sur un exercice, contacte-moi directement sur l'application. Fini l'hésitation, fais le travail et atteins tes objectifs.

Features

ACCÈS À TON COACH

Écris-moi directement sur l'application, je suis là pour te donner le feedback que tu as de besoin pour level up.

Programming 4 days per week

Force, puissance, cardio et mobilité, tous dans le même programme!

VIDÉO DE DÉMONSTRATION

Tous les exercices comprend une vidéo pour te montrer exactement ce que tu dois faire.

INSTRUCTIONS DÉTAILLÉES

Chaque exercice comprend des instructions précise pour maximiser tes résultats.

ACCÈS À LA COMMUNAUTÉ

Le programme t'ouvre les portes d'un groupe d'athlètes avec le même mindset que toi.

PROPULSÉ PAR TRAIN HEROIC

Rien ne motive plus que de voir tes résultats. Suis ta progression en simplicité grâce à l'app.

Equipment

Required

Squat rack // Barbell // Dumbbell // Trap bar // Adjustable bench // Cable machine // Air bike // Slam ball

Recommended

Pull up Bands // Lifting straps

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Monday

ACCUMULATION - SEMAINE 1 - MAX HAUT/DYNAMIQUE BAS

Elevated Heels Air Squat

3 x 20

Deficit Push Up.

3 x 10

Single Leg Pogo Jump

3 x 20

Box Jump.

4 x 5

BB bench press

12, 10, _ , _

Wide Grip Lat Pulldown

3 x 8

Non alternated DB lunge

3 x 5

DB Shoulder Press

3 x 8

Romanian DL DB

3 x 8

Lactic Capacity

Tuesday

ACCUMULATION - SEMAINE 1 - OPTIMISATION

Treadmill

1 x 5:00

90-90 Hips Mobility

4 x 10

Prone Shoulder Mobility

4 x 10

DB hammer curls

3 x 10

Triceps Pushdown (Rope)

3 x 10

DB Upright row

3 x 10

Neck extension with weight

3 x 10 @ 10 lb

Hanging Leg Raise

3 x 10

Thursday

ACCUMULATION - SEMAINE 1 - MOBILITÉ/RENFORCEMENT

World Greatest Stretch

3 x 5

CARs Shoulder

3 x 5

Supported hip airplane

3 x 5

Child Pose + Thread the Needle

3 x 5

Friday

ACCUMULATION - SEMAINE 1 - MAX BAS/DYNAMIQUE HAUT

Elevated Heels Air Squat

3 x 20

Deficit Push Up.

3 x 10

Single Leg Pogo Jump

3 x 20

Plyo push up

4 x 5

Slam ball

4 x 5

Trap bar deadlift.

12, 10, _ , _

Incline DB Press

3 x 8

Romanian DL DB

3 x 8

3 points DB one arm row

3 x 8

Non alternated DB lunge

3 x 5

Lactic Power

Coach

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Jonathan Bibeau

Kinésiologue et préparateur physique, j'ai combattu en MMA et en BJJ. Avec +10 ans d'expérience à entraîner des combattants amateurs et professionnels, ma mission est de t'aider à maximiser tes performances et remporter plus de victoires.

DOMINE CHAQUE ROUND

Pour moins de 1,50 $ CAD par jour, tu as accès à tout ce que tu auras besoin pour level up. Arrête d'attendre.

Start My 7-Day Free Trial

FAQs

À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme est conçu pour les athlètes de MMA qui veulent faire passer leurs performances physiques au niveau supérieur. Tu veux frapper plus fort, avoir moins de blessures et améliorer ton cardio ? Ce programme est fait pour toi.

Quel genre de sessions sont incluses ?

Le programme est bâti avec 2 journées de force, puissance et cardio, 1 journée d'optimisation et d'hypertrophie et 1 journée de mobilité.

Combien de temps dure chaque entraînement ?

Prévois environ 1 h par entraînement et 20-30 minutes pour la séance de mobilité.

Est-ce que je dois faire toutes les séances ?

Pour avoir des résultats, tu devrais faire au moins les 2 entraînements comprenant la force, la puissance et le cardio spécifique.

Puis-je commencer le programme n'importe quand ?

Oui, le programme est structuré de façon à ce que tu puisses embarquer et progresser, peu importe le moment où tu commences.

De combien d'expérience ai-je besoin ?

Minimum 1 an de pratique régulière en salle d'entraînement.

Comment puis-je communiquer avec mon coach ?

Tu peux communiquer avec moi directement à travers l'application Train Heroic. Je suis là pour t'aider à gagner!

The Proof

Tristan Gagné

MMA

Verified Athlete

"Je le recommande depuis le début. Si tu es sérieux dans ta progression, ce programme est ce qu'il te faut. J'ai vu de gros progrès sur mon cardio, ma vitesse de déplacement et mon explosivité."

Félix Paquin

MMA

Verified Athlete

"Le programme m'a aidé à pousser l'action en lutte et à lancer plus de coups sans me fatiguer. En plus, l'application aide vraiment pour la structure et être certain de progresser."

James Cardinal Lauzon

MMA

Verified Athlete

"Son programme m'a vraiment aidé à développer ma force et ma puissance. Je sens clairement la différence à l'entraînement. Je recommande son coaching à tous ceux qui veulent des objectifs précis et un plan clair pour améliorer leurs performances."

Anis Dehiles

MMA

Verified Athlete

"Son programme est une nécessité si tu veux performer sérieusement. Je suis plus solide et confiant durant mes combats. Je sais exactement quoi faire pour progresser et maintenant je peux me concentrer à 100 % sur mes entraînements techniques."

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