THE FIGHTER MATRIX
JB PERFORMANCE
Combat SportsTu veux savoir la différence entre juste toucher ton adversaire et éteindre ses lumières ?
C’est de la physique pure : Puissance = Force × Vitesse.
Si tu as la force sans la vitesse, tu es trop lent pour connecter. Si tu as la vitesse sans la force, ton adversaire traverse tes coups sans respect. Pour développer un véritable knockout power, tu dois maximiser les deux.
Alors, pourquoi tant de programmes de force échouent avec les combattants ?
❌ Entraînement style "bodybuilding" (trop de volume, pas assez de fonction)
❌ Sacrificer l'explosivité pour lever le plus lourd possible
❌ Oubli le travail accessoire adapté pour prevenir les blessures
❌ Aucun travail spécifique pour ton cardio
Voici la solution : Une structure prouvée "Haut et bas de corps" pour que chaque séance travaille ton effort dynamique et ton effort maximal, conçue pour améliorer ta puissance sans sacrifier tes entraînement techniques.
Ce programme va :
✅ Maximiser ta puissance en développant ta force et ta vitesse simultanément
✅ Blinder tes articulations avec du travail accessoire ciblé pour te garder loin des blessures
✅ Intégrer 2 styles de conditionnement par intervalles (lactique et alactique) pour que tu restes dangereux de la première à la dernière seconde
✅ Te donner tous les outils physiques nécessaires pour dominer chaque échange sur le ring ou dans la cage
Si tu veux arrêter de laisser la descison aux mains des juges, ce programme est pour toi.
A
Air bike
1 x 5:00
B1
Back Lunge With Rotation
3 x 10
B2
Deficit Push Up.
3 x 10
B3
Single Leg Elevated Pogo Jump
3 x 15
C
Lateral Slam Ball With Side Step
4 x 5
D
Trap bar deadlift.
10, 8, 5, 5
E1
Front Feet elevated split squat
3 x 8
E2
Hanging Leg Raise
3 x 10
F
Air bike
1 x 8:00
A
Air bike
1 x 5:00
B1
Hip Opener Side to Side
3 x 5
B2
Prone press/pull
3 x 20
B3
Pogo Jump On Plate
3 x 20
C1
Romanian DL DB
3 x 8
C2
Floor triceps extension
3 x 8
D1
Incline DB biceps curls
3 x 8
D2
Elevated heel goblet squat
3 x 8
E1
Neck flexion with weight
3 x 8
E2
Half Kneeling DB Chop (low to high)
3 x 8
A
Air bike
1 x 5:00
B1
Back Lunge With Rotation
3 x 10
B2
Deficit Push Up.
3 x 10
B3
Single Leg Elevated Pogo Jump
3 x 15
C
Maximum effort broad jump
4 x 3
D
BB bench press
10, 8, 5, 5
E1
3 points DB one arm row
3 x 8
E2
Push Press DB
3 x 8
F
Air bike
1 x 9:00
Jonathan Bibeau
Titulaire d'un baccalauréat en kinésiologie et préparateur physique, j'ai combattu en MMA et en BJJ. Avec plus de 10 ans d'expérience à entraîner des combattants amateurs et professionnels, ma mission est d'aider les athlètes de combat à maximiser leur performance, prévenir les blessures et remporter plus de victoires.
On ne progresse pas par accident. Ce plan est bâti pour booster tes performances, mais il ne marchera pas sans toi. Commence maintenant.
Get THE FIGHTER MATRIX
Tristan Gagné
MMA
Verified Athlete"Je le recommande depuis le début. Si tu es sérieux dans ta progression, ce programme est ce qu'il te faut. J'ai vu des gros progrès sur mon cardio, mes déplacements et mon explosivité."
Félix Paquin
MMA
Verified Athlete"Le programme m'a aidé à pousser l'action en lutte et à lancer plus de coups sans me fatiguer. En plus, l'application aide vraiment à être structuré pour m'assurer de progresser."
James Cardinal Lauzon
MMA
Verified Athlete"Son programme m'a vraiment aidé à développer ma force et ma puissance. Je sens clairement la différence à l'entraînement. Je recommande son coaching à tous ceux qui veulent des objectifs clairs et un plan qui améliore réellement leurs performances sportives."
Yanis Sassi
KICKBOXING
Verified Athlete"En tant que combattant, nous devons constamment investir en nous-mêmes. Et ces entraînements sont le meilleur investissement que j'ai fait ces dernières années."
