New

TEAM: Protocol

Coach George Ieronymidis

Bodybuilding, Powerlifting

Coach

George Ieronymidis

Στο Protocol χτίζεις όση περισσότερη δύναμη και μυική μάζα γίνεται, όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Επικεντρωνόμαστε στην ορθή σχέση ερεθίσματος/κόπωσης και λαμβάνουμε υπόψιν την εμβιομηχανική του σώματός σου για να στοχεύσουμε απευθείας τον ιστό που θες να αναπτύξεις, αλλά και να εκπαιδευτείς στην σωστή εκτέλεση των κινήσεων με βάση την σωματοδομή σου.

Είναι το ακριβές σύστημα που χρησιμοποιούν οι 1:1 αθλητές μου για να βλέπουν ασταμάτητη ανάπτυξη στο σώμα και στα κιλά που σηκώνουν, στο ένα δέκατο της τιμής.

Σχεδιασμένο με στόχο την μεγιστοποίηση της δύναμης και της μυικής σου ανάπτυξης, χωρίς να ζεις μέσα στο γυμναστήριο.

Να περιμένεις έναν συνδυασμό πολυ-και-μονο-αρθρικών ασκήσεων, όπως και των βασικών κινήσεων του Δυναμικού Τριάθλου (Squat, Bench Press, Deadlift). Να περιμένεις να προπονηθείς πιο έντονα από όσο περέμενες ότι μπορείς. Να περιμένεις τα αποτελέσματα να έρθουν πολύ πιο γρήγορα από όσο θεωρούσες εφικτό.

$36 / mo

Start My 7-Day Free Trial

Μεγιστοποίησε την μυική σου ανάπτυξη

Μην πετάς άλλο τον χρόνο και τα λεφτά σου σε μέτρια προγράμματα.

Χτίσε ελίτ δύναμη στο γυμναστήριο

Ετοιμάσου να απαντάς σε ερωτήσεις όπως "τι παίρνεις;" και "που πήγαν όλα τα κιλά;" με τα νούμερα που θα σηκώνεις.

Expert coaching

Το ακριβές σύστημα που χρησιμοποιώ για να καθοδηγώ τους 1:1 αθλητές μου για να μεταμορφωθούν, πλέον προσβάσιμο και σε εσένα.

Μόνο 1€/μέρα

Η μεγαλύτερη ευκαιρία που θα βρεις σε αυτή την ποιότητα.

Features

Access to your coaches

Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow

Programming 4 days per week

Daily strength, conditioning, and skill training that’s accessible and challenging for athletes of any level or background

Exercise Video Guidance

Instructional videos to guide your practice and make execution easy

Detailed, expert instruction

Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow

Committed Teammates

A vibrant community that will keep you pushing to unlock your best

Delivered through TrainHeroic

Train with coaches who push you, understand your goals, and keep you progressing.

Equipment

Required

Barbell // Dumbbells // Squat Rack // Bench // Weight Plates // Plate Loaded Machines

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Coach

More from Coach George Ieronymidis

George Ieronymidis

George Ieronymidis is a Certified Bodybuilding Coach and Personal Trainer and a Greek Powerlifting athlete with elite achievements. He has trained hundreds of clients, in-person and online, he also educates thousands of people on proper exercise programming and technique. His methods have changed hundreds of people's physiques.

Start Building Strength and Muscle Now.

Click below and get started!

Start My 7-Day Free Trial

FAQs

Ο Γιώργος φτιάχνει το πρόγραμμα;

Ναι. Έχω 100% τον έλεγχο πάνω στις προσαρμογές κάθε μεταβλητής του προγράμματος κάθε εβδομάδα. Επίσης, απαντάω σε ερωτήσεις στο group chat και δίνω feedback στα βίντεο που στέλνεις για διόρθωση τεχνικής.

Τι εξοπλισμό χρειάζομαι;

Θα χρειαστείς ένα γυμναστήριο που έχει τα βασικά. Μπάρες, πάγκους, αλτήρες και κάποια βασικά μηχανήματα.

Πώς έχω πρόσβαση στην προπόνηση;

Έχω συνεργαστεί με το TrainHeroic για να σου παραδίδω το πρόγραμμα κάθε εβδομάδα. Υπάρχει βίντεο για κάθε άσκηση όπως και λεπτομερείς οδηγίες.

Πότε να μπω στο πρόγραμμα;

Ιδανικά μπαίνεις στην αρχή του μεσόκυκλου (κάθε 8-12 εβδομάδες), αλλά στα 30€ το μήνα, καλύτερα να μπεις τώρα, ακόμα κι αν έχει ξεκινήσει ο κύκλος, για να δεις τις προπονήσεις και να προσαρμοστείς με την ομάδα μέχρι να ξεκινήσει ο νέος μεσόκυκλος!

The Proof

Panagiotis M.

1:1 Powerlifting Athlete

Verified Athlete

"Μετά από χρόνια στασιμότητας, ο Γιώργος με βοήθησε να ξεπεράσω κάθε 'ταβάνι' και να χτίσω νοοτροπία αθλητή. Πλέον, σε αγωνιστικούς ρυθμούς Powerlifting, δεν βλέπω μόνο έναν προπονητή με μεράκι και προσήλωση, αλλά έναν άνθρωπο που είναι δίπλα μου σε κάθε βήμα, εντός και εκτός προπόνησης."

Michalis P.

1:1 Natural Bodybuilding Trainee

Verified Athlete

"Η συνεργασία μου με τον Γιώργο Ιερωνυμίδη ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Παρότι προέρχεται από το powerlifting και εγώ έχω στόχο το bodybuilding, μέσα σε έναν χρόνο, με σωστή καθοδήγηση, συνέπεια και τακτικά check-ins, έφτασα στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου, χωρίς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο."