Comunidad Implacable: Training by Mateo Uribe in TrainHeroic

Comunidad Implacable

Mateoupcoach

Coach
Mateo Uribe

Implacable: Persona que no tiene contemplaciones o piedad y aprovecha todo su poder o capacidad para cumplir un objetivo o llegar a una meta.

Alguna vez has conocido a alguien y has pensado: "Ese man se ve que es una máquina".

Ese tipo de personaje que parece una "Bestia" apenas lo ves es el tipo de persona que te voy a ayudar a ser con los entrenos de esta comunidad.

Ese tipo de hombre magro, potente con esa apariencia de ser imparable.

Esto es algo que se gana trabajando duro y es lo único que tendrás que hacer aquí.

Yo te daré todas las herramientas, está en tus manos utilizarlas con toda la intensidad.

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Transfórmate en una BESTIA.
Para ser Implacable no es suficiente ser grande y fuerte. El objetivo aquí es volverte una Bestia con todas las cualidades: Veloz, ágil, potente y explosivo.
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Todo en la Palma de tu Mano
En la app podrás: -Registrar todo tu progreso -Medir tu nivel de recuperación (sueño, estrés, energía etc.) -Ver video y explicación de cada ejercicio -Anotar todo lo que hagas para superarte cada semana. Solo tendrás que ir al gimnasio y seguir la rutina sin preocuparte por PDFs o preguntarte cómo se hace cierto ejercicio.
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Comunidad Implacable
Chatea, pregunta, motívate y manda videos de tu proceso al chat grupal del programa donde estaré yo junto con todos los otros que estén haciendo el programa contigo
Features
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Comunicación Directa Conmigo 24/7
Dentro del chat incorporado de la misma aplicación, aparte de la comunidad valquiria también estaré yo guiándote y respondiendo todas tus dudas!
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Programming 7 days per week
Está diseñado para entrenar 5 veces por semana. Entrenamiento Full Body 3 veces por semana con días de recuperación inteligente.
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Cada ejercicio Incluye video y explicación.
Así siempre sabrás cómo hacer cada ejercicio, con la técnica correcta, todo en la palma de tu mano.
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Todo detallado
Desde cantidad de repeticiones, series y técnica de ejercicio hasta descanso, tempo e intensidades. Todo está detallado para ti dentro de las rutinas.
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Comunidad Implacable
Tanto yo como el resto de hombres dentro de la comunidad estaremos contigo apoyándote, motivándote y entrenando contigo.
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Todo en la Palma de tu Mano
No más PDFS. Todo lo podrás ver a través de una aplicación móvil. ¡Podrás registrar tu progreso y mucho más!
Equipment
Required
Mancuernas // Barra Olímpica
Recommended
Poleas // Bandas Elásticas
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phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
Día 1 Full Body

A

Press Banco Plano

6, 4

B

Extensión de tríceps con mancuerna acostado

6, 4

C

Sentadilla Libre

12, 11, 10

D

Barbell Hip Thrust

12, 11, 10

E

Remo con polea elevada (con rotación)

15, 10, 5

F

Pulldown con brazo recto con un brazo

15, 10, 5

G

Press Banco Plano

6, 4

H

Extensión de tríceps con mancuerna acostado

6, 4

Sunday
ABS fase 1

A

Crunch en balón de Yoga

0:20, 0:25, 0:30

B

Knee tuck en banco

20, 25, 30

C

Crunch para serrato con 1 brazo

0:20, 0:25, 0:30

D

Isometría en posición de Canoa

0:20, 0:25, 0:30

Monday
Recuperación Activa

A1

Facepull

3 x 15

A2

Salto Con laso

1 x 120

A3

Blackburns

3 x 15

A4

Salto Con laso

3 x 120

A5

Abducción de pierna acostado

3 x 20

Monday
ABS fase 1

A

Crunch en balón de Yoga

0:20, 0:25, 0:30

B

Knee tuck en banco

20, 25, 30

C

Crunch para serrato con 1 brazo

0:20, 0:25, 0:30

D

Isometría en posición de Canoa

0:20, 0:25, 0:30

Tuesday
Full Body

A

Chin-Up

6, 4

B

High Pulls con mancuernas

6, 4

C

Press Militar Con barra parado

12, 11, 10

D

Fondos en paralelas

12, 11, 10

E

Step-Ups

15, 10, 5

F

Zancada de corredor

15, 10, 5

G

Chin-Up

6, 4

H

High Pulls con mancuernas

6, 4

Tuesday
ABS fase 1

A

Crunch en balón de Yoga

0:20, 0:25, 0:30

B

Knee tuck en banco

20, 25, 30

C

Crunch para serrato con 1 brazo

0:20, 0:25, 0:30

D

Isometría en posición de Canoa

0:20, 0:25, 0:30

Wednesday
Recuperación

A

Apertura con banda

3 x 15

B

Band Walks

1 x 50

C

Rotación mango rotador

3 x 15

D1

Inchworm

1 x 15

D2

Pigeon Stretch

1 x 5

D3

Movilidad Torácica Acostado

1 x 5

D4

Rotación torácica tipo "Mesa"

1 x 5

Wednesday
ABS fase 1

A

Crunch en balón de Yoga

0:20, 0:25, 0:30

B

Knee tuck en banco

20, 25, 30

C

Crunch para serrato con 1 brazo

0:20, 0:25, 0:30

D

Isometría en posición de Canoa

0:20, 0:25, 0:30

Thursday
Full Body

A

Peso Muerto Convencional

6, 4

B

Zancada hacia atrás con barra

6, 4

C

Remo con Barra

12, 11, 10

D

Curl para Bíceps con barra

12, 11, 10

E

Rotación crossover para pecho con polea

15, 10, 5

F

Press banco plano con mancuerna alternado

15, 10, 5

G

Peso Muerto Convencional

6, 4

H

Zancada hacia atrás con barra

6, 4

Thursday
ABS fase 1

A

Crunch en balón de Yoga

0:20, 0:25, 0:30

B

Knee tuck en banco

20, 25, 30

C

Crunch para serrato con 1 brazo

0:20, 0:25, 0:30

D

Isometría en posición de Canoa

0:20, 0:25, 0:30

Friday
Descanso

A

Cardio

1 x 45:00

Saturday
Descanso

A

Cardio

1 x 45:00

Coach
coach-avatar Mateo Uribe

Preparador Físico Especializado en Atletas Coach Nutricional Más de 4 años de experiencia entrenando, preparando y transformando todo tipo de personas.

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FAQs
¿Necesito Gimnasio?
No es obligatorio pero si necesitas un mínimo de implementos para poder hacerlo como mancuernas y bandas.
¿Incluye Plan de Alimentación?
No incluye un plan de alimentación pero siempre estaré disponible en el grupo dándote consejos de cómo alimentarte para mejores resultados además de que responderé todas tus dudas al respecto. ¡Cualquier miembro que desee un plan o guía nutricional adicional tendrá un descuento especial!
¿Cómo Funciona Exactamente?
Has de cuenta que es un GYM virtual. Cada semana subiré la programación para esos 7 días así siempre sabrás exactamente qué hacer cuando vayas al gimnasio, todo a través de una aplicación móvil donde podrás ver cada ejercicio con video y podrás anotar todo tu progreso.
¿Cómo Accedo a los Entrenamientos?
Me he asociado con Train Heroic para que puedas seguir toda la programación que yo diseñe a través de una aplicación móvil sin necesidad de PDFs
¿Qué pasa si no puedo hacer algún ejercicio o rutina?
Para estoy yo. Cualquier ejercicio que no puedas hacer podrás preguntarlo por el chat del grupo y yo te diré cómo sustituirlo para que sigas viendo resultados.
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