Comunidad MUJER-180
Mateoupcoach
Esta es la realidad: Probablemente has probado todo tipo de entrenamiento sin ver los resultados que buscabas. Lo entiendo.
Por esto cree esta comunidad específica para mujeres.
Tendrás acceso a una membresía donde personalmente diseñaré rutinas que DE VERDAD te den los resultados que estás buscando. Todas las rutinas y programación se enfocará en desarrollar los músculos que deseas desarrollar: Glúteos, Piernas, abdomen y con algo de tren superior que nunca puede faltar.
Aquí aprovecharás al máximo todas las ventajas y superpoderes que tienes como mujer: Más resistencia muscular, mejor y más rápida recuperación, más tolerancia a mayor volumen y más capacidad de soportar más en tren inferior.
La Comunidad MUJER-180 es un Gimnasio Virtual donde serás parte de un grupo de mujeres con objetivos como los tuyos. Aquí podrás comunicarte, motivarte y guiarte dentro de la aplicación donde también estaré yo subiendo nuevas rutinas cada semana y respondiendo todas tus dudas.
A
Sentadilla Libre
2 x 4
B
Peso Muerto Rumano Con Barra m
2 x 8
C
Hip Thrust
2 x 15
D
Hiperextensión para glúteo
3 x 20
E
Curl femoral acostada con fase excéntrica acentuada
3 x 10
F
Máquina de Abducción
3 x 30
A1
Crunch con polea sentado de cara a polea
4 x 12
A2
Crunch en polea parado
4 x MAX
B1
Med Ball Sit-Up
3 x 12
B2
Crunch en balón de Yoga
3 x MAX
A
Press de hombro con mancuernas sentada
3 x 6
B
Lat pulldown agarre abierto
3 x 8
C
Press inclinado con mancuernas
2 x 12
D
Remo boca abajo en banco
2 x 15
E
Rompe cráneos con mancuerna
2 x 15
F
Curl martillo para bícepsm
3 x 15
G1
Levantamiento Lateral de hombro con poleam
3 x 15
G2
Facepull
3 x 15
A
Peso Muerto posición Sumo
2 x 6
B
Zancada cruzada con déficit
2 x 12
C
Hip thrust con banda
2 x 50
D
Curl Femoral en balón de yoga
2 x 12
E
Patada para glúteo con polea
2 x 20
F
Caminata lateral con banda
2 x 30
G
Levantamiento para pantorrilla
3 x 12
A
Press Banco plano con barra con agarre Cerrado
3 x 5
B
Pulldown con brazo recto con un brazo
3 x 12
C
Arnold Press con mancuernas
2 x 15
D
Remo con mancuerna con 1 brazo
2 x 15
E
Reverse Pec Deck
3 x 15
F
Levantamiento de brazos inclinada con agarre neutro
3 x 20
G1
Levantamiento lateral de hombro isométrico alternando
3 x 25
G2
Levantamiento frontal con manceurna
3 x 20
A
Sentadilla Libre
3 x 8
B
Hiperextensión para glúteo
3 x 25
C
Hip Thrust
3 x 12
D
Pull Through con Polea
3 x 25
E
Curl Femoral Sentado
3 x 15
F
Hip thrust con banda
3 x 30
A
Cardio
1 x 45:00
A
Cardio
1 x 45:00
Mateo Uribe
Preparador Físico Especializado en Atletas Coach Nutricional Más de 4 años de experiencia entrenando, preparando y transformando todo tipo de personas.
Comienza con una prueba GRATIS de 7 días. Si te gusta (te va a encantar) continuas y se te cobra al 8vo día. Si sientes que no es lo tuyo puedes cancelar la membresía y no se te cobrará ni un peso. Así que no pierdes nada, entra, pruébalo y se parte de la
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Valentina
3 meses
Verified Athlete"Feliz!"
Laura
4 meses
Verified Athlete"Lo mejor"
Sylvana
6 semanas
Verified Athlete"No lo creo!"
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