Comunidad Valquiria
Mateoupcoach
Esta es la realidad: Probablemente has probado todo tipo de entrenamiento sin ver los resultados que buscabas. Lo entiendo.
Por esto cree esta comunidad específica para mujeres.
Tendrás acceso a una membresía donde personalmente diseñaré rutinas que DE VERDAD te den los resultados que estás buscando. Todas las rutinas y programación se enfocará en desarrollar los músculos que deseas desarrollar: Glúteos, Piernas, abdomen y con algo de tren superior que nunca puede faltar.
Aquí aprovecharás al máximo todas las ventajas y superpoderes que tienes como mujer: Más resistencia muscular, mejor y más rápida recuperación, más tolerancia a mayor volumen y más capacidad de soportar más en tren inferior.
La Comunidad VALQUIRIA es un Gimnasio Virtual donde serás parte de un grupo de mujeres con objetivos como los tuyos. Aquí podrás comunicarte, motivarte y guiarte dentro de la aplicación donde también estaré yo subiendo nuevas rutinas cada semana y respondiendo todas tus dudas.
A
Sentadilla Libre
2 x 4
B
Peso Muerto Rumano Con Barra m
2 x 8
C
Hip Thrust
2 x 15
D
Hiperextensión para glúteo
3 x 20
E
Curl femoral acostada con fase excéntrica acentuada
3 x 10
F
Máquina de Abducción
3 x 30
A1
Crunch con polea sentado de cara a polea
4 x 12
A2
Crunch en polea parado
4 x MAX
B1
Med Ball Sit-Up
3 x 12
B2
Crunch en balón de Yoga
3 x MAX
A
Press de hombro con mancuernas sentada
3 x 6
B
Lat pulldown agarre abierto
3 x 8
C
Press inclinado con mancuernas
2 x 12
D
Remo boca abajo en banco
2 x 15
E
Rompe cráneos con mancuerna
2 x 15
F
Curl martillo para bícepsm
3 x 15
G1
Levantamiento Lateral de hombro con poleam
3 x 15
G2
Facepull
3 x 15
A
Peso Muerto posición Sumo
2 x 6
B
Zancada cruzada con déficit
2 x 12
C
Hip thrust con banda
2 x 50
D
Curl Femoral en balón de yoga
2 x 12
E
Patada para glúteo con polea
2 x 20
F
Caminata lateral con banda
2 x 30
G
Levantamiento para pantorrilla
3 x 12
A
Press Banco plano con barra con agarre Cerrado
3 x 5
B
Pulldown con brazo recto con un brazo
3 x 12
C
Arnold Press con mancuernas
2 x 15
D
Remo con mancuerna con 1 brazo
2 x 15
E
Reverse Pec Deck
3 x 15
F
Levantamiento de brazos inclinada con agarre neutro
3 x 20
G1
Levantamiento lateral de hombro isométrico alternando
3 x 25
G2
Levantamiento frontal con manceurna
3 x 20
A
Sentadilla Libre
3 x 8
B
Hiperextensión para glúteo
3 x 25
C
Hip Thrust
3 x 12
D
Pull Through con Polea
3 x 25
E
Curl Femoral Sentado
3 x 15
F
Hip thrust con banda
3 x 30
A
Cardio
1 x 45:00
A
Cardio
1 x 45:00
Mateo Uribe
Preparador Físico Especializado en Atletas Coach Nutricional Más de 4 años de experiencia entrenando, preparando y transformando todo tipo de personas.
Comienza con una prueba GRATIS de 7 días. Si te gusta (te va a encantar) continuas y se te cobra al 8vo día. Si sientes que no es lo tuyo puedes cancelar la membresía y no se te cobrará ni un peso. Así que no pierdes nada, entra, pruébalo y se parte de la
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