Comunidad Valquiria

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Coach
Mateo Uribe

Esta es la realidad: Probablemente has probado todo tipo de entrenamiento sin ver los resultados que buscabas. Lo entiendo.

Por esto cree esta comunidad específica para mujeres.

Tendrás acceso a una membresía donde personalmente diseñaré rutinas que DE VERDAD te den los resultados que estás buscando. Todas las rutinas y programación se enfocará en desarrollar los músculos que deseas desarrollar: Glúteos, Piernas, abdomen y con algo de tren superior que nunca puede faltar.

Aquí aprovecharás al máximo todas las ventajas y superpoderes que tienes como mujer: Más resistencia muscular, mejor y más rápida recuperación, más tolerancia a mayor volumen y más capacidad de soportar más en tren inferior.

La Comunidad VALQUIRIA es un Gimnasio Virtual donde serás parte de un grupo de mujeres con objetivos como los tuyos. Aquí podrás comunicarte, motivarte y guiarte dentro de la aplicación donde también estaré yo subiendo nuevas rutinas cada semana y respondiendo todas tus dudas.

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Exactamente lo que estás Buscando
El entrenamiento es específico y único para mujeres. Enfocándolo en esas zonas que quieres desarrollar. No pierdas más tiempo en entrenamiento que no te da los resultados que estás buscando.
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No deberías entrenar igual que un Hombre
No me malinterpretes. ¡Las mujeres deberían entrenar más duro! Son más resistentes, soportan más volumen, se recuperan más rápido entre otras cosas. Este programa se encarga de aprovechar todas estas cualidades para máximos resultados.
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Todo en la Palma de Tu Mano
En la app podrás: -Registrar todo tu progreso -Medir tu nivel de recuperación (sueño, estrés, energía etc.) -Ver video y explicación de cada ejercicio -Anotar todo lo que hagas para superarte cada semana. Solo tendrás que ir al gimnasio y seguir la rutina sin preocuparte por PDFs o preguntarte cómo se hace cierto ejercicio.
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Comunidad Valquiria
Chatea, pregunta, motívate y manda videos de tu proceso al chat grupal del programa donde estaré yo junto con todas las otras mujeres que estén haciendo el programa contigo
Features
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Comunicación Directa Conmigo 24/7
Dentro del chat incorporado de la misma aplicación, aparte de la comunidad valquiria también estaré yo guiándote y respondiendo todas tus dudas!
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Programming 7 days per week
Está diseñado para entrenar 5 veces por semana. 2 veces tren superior y 3 veces inferior. Los otros 2 días serán para descansar o hacer cardio.
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Cada ejercicio Incluye video y explicación.
Así siempre sabrás cómo hacer cada ejercicio, con la técnica correcta, todo en la palma de tu mano.
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Todo detallado
Desde cantidad de repeticiones, series y técnica de ejercicio hasta descanso, tempo e intensidades. Todo está detallado para ti dentro de las rutinas.
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Comunidad Valquiria
Todas las mujeres que obtengan este programa te acompañarán en el proceso dentro de la misma aplicación donde podrás comunicarte y motivarte con ellas
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Todo en la Palma de tu Mano
No más PDFS. Todo lo podrás ver a través de una aplicación móvil. ¡Podrás registrar tu progreso y mucho más!
Equipment
Required
Mancuenras // Poleas // Mancuenras // Poleas
Recommended
Barra olímpica // Máquinas // Bandas // Barra olímpica // Máquinas // Bandas
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
Bloque 2 - Semana 1

A

Sentadilla Libre

2 x 4

B

Peso Muerto Rumano Con Barra

2 x 8

C

Hip Thrust

2 x 15

D

Hiperextensión para glúteo

3 x 20

E

Curl femoral acostada con fase excéntrica acentuada

3 x 10

F

Máquina de Abducción

3 x 30

Sunday
zAbdomen Fase 2 Entreno A

A1

Crunch con polea sentado de cara a polea

4 x 12

A2

Crunch en polea parado

4 x MAX

B1

Med Ball Sit-Up

3 x 12

B2

Crunch en balón de Yoga

3 x MAX

Monday
Superior

A

Press de hombro con mancuernas sentada

3 x 6

B

Lat pulldown agarre abierto

3 x 8

C

Press inclinado con mancuernas

2 x 12

D

Remo boca abajo en banco

2 x 15

E

Rompe cráneos con mancuerna

2 x 15

F

Curl martillo para bícepsm

3 x 15

G1

Levantamiento Lateral de hombro con poleam

3 x 15

G2

Facepull

3 x 15

Tuesday
Inferior

A

Peso Muerto posición Sumo

2 x 6

B

Zancada cruzada con déficit

2 x 12

C

Hip thrust con banda

2 x 50

D

Curl Femoral en balón de yoga

2 x 12

E

Patada para glúteo con polea

2 x 20

F

Caminata lateral con banda

2 x 30

G

Levantamiento para pantorrilla

3 x 12

Wednesday
Superior

A

Press Banco plano con barra con agarre Cerrado

3 x 5

B

Pulldown con brazo recto con un brazo

3 x 12

C

Arnold Press con mancuernas

2 x 15

D

Remo con mancuerna con 1 brazo

2 x 15

E

Reverse Pec Deck

3 x 15

F

Levantamiento de brazos inclinada con agarre neutro

3 x 20

G1

Levantamiento lateral de hombro isométrico alternando

3 x 25

G2

Levantamiento frontal con manceurna

3 x 20

Thursday
Inferior

A

Sentadilla Libre

3 x 8

B

Hiperextensión para glúteo

3 x 25

C

Hip Thrust

3 x 12

D

Pull Through con Polea

3 x 25

E

Curl Femoral Sentado

3 x 15

F

Hip thrust con banda

3 x 30

Friday
DESCANSO/CARDIO

A

Cardio

1 x 45:00

Saturday
DESCANSO/CARDIO

A

Cardio

1 x 45:00

Coach
coach-avatar Mateo Uribe

Preparador Físico Especializado en Atletas Coach Nutricional Más de 4 años de experiencia entrenando, preparando y transformando todo tipo de personas.

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Empieza HOY

Comienza con una prueba GRATIS de 7 días. Si te gusta (te va a encantar) continuas y se te cobra al 8vo día. Si sientes que no es lo tuyo puedes cancelar la membresía y no se te cobrará ni un peso. Así que no pierdes nada, entra, pruébalo y se parte de la

Start My 7-Day Free Trial
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FAQs
¿Para Quién es Este Programa?
Si eres mujer y deseas trabajar, fortalecer y ver tus glúteos y piernas más grandes, es para ti. Si no estás dispuesta, no quieres o no necesitas invertir en una asesoría personalizada, es para ti. No es para personas 100% principiantes (si lo eres te recomiendo mi programa LEVEL ONE).
¿El valor está en dolares?
Si. Con esta membresía estarás invirtiendo menos de 2000 pesos por día para recibir programación y entrenamiento diseñado específico para ti.
¿Incluye Guía o plan de Alimentación?
No incluye un plan de alimentación pero siempre estaré disponible en el grupo dándote consejos de cómo alimentarte para mejores resultados además de que responderé todas tus dudas al respecto. ¡Cualquier miembro que desee un plan o guía nutricional adicional tendrá un descuento especial!
¿Necesito Inscribirme a Gimnasio para Hacerlo?
No es obligatorio pero si necesitas un mínimo de implementos para poder hacerlo como mancuernas y bandas.
¿Cómo Funciona Exactamente?
Has de cuenta que es un GYM virtual. Cada semana subiré la programación para esos 7 días así siempre sabrás exactamente qué hacer cuando vayas al gimnasio, todo a través de una aplicación móvil donde podrás ver cada ejercicio con video y podrás anotar todo tu progreso.
¿Cómo accedo a los entrenamientos?
Me he asociado con Train Heroic para que puedas seguir toda la programación que yo diseñe a través de una aplicación móvil sin necesidad de PDFs.
¿Qué pasa si no puedo hacer algún ejercicio o rutina?
Para estoy yo. Cualquier ejercicio que no puedas hacer podrás preguntarlo por el chat del grupo y yo te diré cómo sustituirlo para que sigas viendo resultados.
¿Para Quién es Este Programa?
Si eres mujer y deseas trabajar, fortalecer y ver tus glúteos y piernas más grandes, es para ti. Si no estás dispuesta, no quieres o no necesitas invertir en una asesoría personalizada, es para ti. No es para personas 100% principiantes (si lo eres te recomiendo mi programa LEVEL ONE).
¿Solo entrenaré tren inferior?
No. Trabajarás todo el cuerpo y verás grandes resultados en tu tren superior también.
¿El valor está en dolares?
Si. Con esta membresía estarás invirtiendo menos de 2000 pesos por día para recibir programación y entrenamiento diseñado específico para ti.
¿Incluye Guía o plan de Alimentación?
No incluye un plan de alimentación pero siempre estaré disponible en el grupo dándote consejos de cómo alimentarte para mejores resultados además de que responderé todas tus dudas al respecto. ¡Cualquier miembro que desee un plan o guía nutricional adicional tendrá un descuento especial!
¿Necesito Inscribirme a Gimnasio para Hacerlo?
No es obligatorio pero si necesitas un mínimo de implementos para poder hacerlo como mancuernas y bandas.
¿Cómo Funciona Exactamente?
Has de cuenta que es un GYM virtual. Cada semana subiré la programación para esos 7 días así siempre sabrás exactamente qué hacer cuando vayas al gimnasio, todo a través de una aplicación móvil donde podrás ver cada ejercicio con video y podrás anotar todo tu progreso.
¿Cómo accedo a los entrenamientos?
Me he asociado con Train Heroic para que puedas seguir toda la programación que yo diseñe a través de una aplicación móvil sin necesidad de PDFs.
¿Qué pasa si no puedo hacer algún ejercicio o rutina?
Para estoy yo. Cualquier ejercicio que no puedas hacer podrás preguntarlo por el chat del grupo y yo te diré cómo sustituirlo para que sigas viendo resultados.
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