Cecky ako Pamela, 4x split

Slezo coaching

Bodybuilding
Coach
Ing. Martin Slezák

Tréning – Coaching – Komunita Tieto 3 slová vystihujú program Cecky ako Pamela (mám väčšie nie?).

Každý mesiac ako člen získaš👇:

💪 Tréning: všetky cviky, VIDEO techniky, tipy ako zlepšiť cvik, alternatívy cvikov do tvojho fitka + bonusy tejto appky (zapisovanie váh, trackovanie aspketov pripravenosti, náročnosť tréningu..)

🎯 Coaching: každý mesiac 1:1 online konzultácie so mnou, skupinový chat s ostatnými členmi, priebežné písanie, kontroly techník cvikov

🤝 Komunita: 🔒 uzavretá Telegram skupina, ktorá nebude len o otázkach na tvoj tréning, ale bude to komunita, kde sa budeme navzájom motivovať a zdieľať našu cestu.

💣 BONUSY:

✅ LIVE skupinový hovor 1× mesačne (štýl AMA – Ask Me Anything) – môžeš sa pýtať čokoľvek z tréningu, výživy, mindsetu, zákulisia, aj mimo fitness (motivácia, podnikanie…)

✅ 🎁 Odmeny za každý mesiac členstva – čím dlhšie si členom, tým viac benefitov (nájdeš ich priamo v Telegram skupine)

✅ 📘 PDF dokument s najčastejšími QnA – ako sa rozcvičiť – čo je RPE a ako ho využívať – ako reálne rastú svaly – proste KNOWHOW, ktorý ti ostane navždy – aj keby si o mesiac cvičil s niekým iným

**PS: Počet miest je limitovaný a cena bude časom rásť ⚠️ . **

Features
feature-icon
Programming 4 days per week
Tréning 4x do týždňa s možnosťou upraviť na mieru a follow up programmi na cvičenie 3 alebo 5 dni do týždňa - viac info v coaching skupine
feature-icon
Okrem appky získaš:
Bonusové PDF materiály a odmeny za členstvo, ktoré budú rásť čím dlhšie budeš našim členom.
Equipment
Required
stačí aj priemerne vybavené fitko
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
Upper 1 

A

Incline DB Bench Press

B

Lat Pulldown

C

Peck deck (butterfly na stroji)

D

Incline DB Row ("hrúbka" focus - video)

E

DB Lateral Raise

F

DB Shoulder Press (tlaky v sede na ramená)

G

Tricep Pushdown (unilaterálne - po 1 ruke)

H

alternating DB Bicep Curls (na striedačku ruky)

I

Hammer Curl (kladivový zdvih)

Tuesday
Lower1 - "ľahší"

A

Leg press jednonožne (45 stupňový - zošikmený)

B

Hyperextension

C

Leg Extension (jednonožne)

D

Lying Leg Curl

E1

Calf Raise

E2

Hanging Leg Raise

Thursday
Upper 2

A

Peck deck (butterfly na stroji)

B

30 Degree Incline DB Bench Press

C

lower row (priťahy na chrbát s lakťom pri tele)

D

DB Shoulder Press

E1

Seated Row (naširoko !! na medzilopatkové)

E2

Reverse Peck deck (zadné ramená)

F

cable Lateral Raise (na kladke)

G1

Preacher Curl

G2

Tricep Pushdown (obojručne)

H

Hammer Curl

Friday
Lower2 - "ťažší" 

A1

výpony na lýtka v stoji

A2

Cable Crunch (Sťahovanie kladky na brucho)

B

Leg Extension (predkopy) - dvojnožne

C

Lying Leg Curl

D

Drepy na multipresse (+ podložky pod nohy)

E

F

Hyperextension

G

addukcie na stroji (prinožovanie na "stred" nôh)

closer-image-1
closer-image-2
Počet miest je limitovaný a cena bude časom rásť

Kvalita nad kvantitu viete akooooo

Get Cecky ako Pamela, 4x split
closer-image-3
FAQs
Prečo je to v dolároch? Nemala byť 49 €?
Je to zahraničná appka, ale samozrejme, nepotrebuješ mať na účte doláre. A keďže dolár je slabší ako euro, 49 € = 56 $
The Proof
verified-athlete-avatar Dávid

Najlepší elektrikár v hre

Verified Athlete

""Slezo" prečo mám váhu rovnakú?"

verified-athlete-avatar Matej

4 mesiac, +8 kg

Verified Athlete

"Genetické monštrum"

verified-athlete-avatar Ivko

4 mesiace, +9kg

Verified Athlete

""Tú fotku z dovolenky tam nedávaj""

verified-athlete-avatar Martin

7 mesiacov

Verified Athlete

"o 10 kíl menej môže vyzerať viac"

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Cecky ako Pamela, 4x split
screenshot1
Cecky ako Pamela, 4x split
screenshot2
Cecky ako Pamela, 4x split
screenshot3
Cecky ako Pamela, 4x split