Matejko Bohunicky
Slezo coaching
BodybuildingTréning – Coaching – Komunita Tieto 3 slová vystihujú program Cecky ako Pamela (mám väčšie nie?).
Každý mesiac ako člen získaš👇:
💪 Tréning: všetky cviky, VIDEO techniky, tipy ako zlepšiť cvik, alternatívy cvikov do tvojho fitka + bonusy tejto appky (zapisovanie váh, trackovanie aspketov pripravenosti, náročnosť tréningu..)
🎯 Coaching: každý mesiac 1:1 online konzultácie so mnou, skupinový chat s ostatnými členmi, priebežné písanie, kontroly techník cvikov
🤝 Komunita: 🔒 uzavretá Telegram skupina, ktorá nebude len o otázkach na tvoj tréning, ale bude to komunita, kde sa budeme navzájom motivovať a zdieľať našu cestu.
💣 BONUSY:
✅ LIVE skupinový hovor 1× mesačne (štýl AMA – Ask Me Anything) – môžeš sa pýtať čokoľvek z tréningu, výživy, mindsetu, zákulisia, aj mimo fitness (motivácia, podnikanie…)
✅ 🎁 Odmeny za každý mesiac členstva – čím dlhšie si členom, tým viac benefitov (nájdeš ich priamo v Telegram skupine)
✅ 📘 PDF dokument s najčastejšími QnA – ako sa rozcvičiť – čo je RPE a ako ho využívať – ako reálne rastú svaly – proste KNOWHOW, ktorý ti ostane navždy – aj keby si o mesiac cvičil s niekým iným
**PS: Počet miest je limitovaný a cena bude časom rásť ⚠️ . **
A
Incline DB Bench Press
B
Lat Pulldown
C
Peck deck (butterfly na stroji)
D
Incline DB Row ("hrúbka" focus - video)
E
DB Lateral Raise
F
DB Shoulder Press (tlaky v sede na ramená)
G
Tricep Pushdown (unilaterálne - po 1 ruke)
H
alternating DB Bicep Curls (na striedačku ruky)
I
Hammer Curl (kladivový zdvih)
A
Leg press jednonožne (45 stupňový - zošikmený)
B
Hyperextension
C
Leg Extension (jednonožne)
D
Lying Leg Curl
E1
Calf Raise
E2
Hanging Leg Raise
A
Peck deck (butterfly na stroji)
B
30 Degree Incline DB Bench Press
C
lower row (priťahy na chrbát s lakťom pri tele)
D
DB Shoulder Press
E1
Seated Row (naširoko !! na medzilopatkové)
E2
Reverse Peck deck (zadné ramená)
F
cable Lateral Raise (na kladke)
G1
Preacher Curl
G2
Tricep Pushdown (obojručne)
H
Hammer Curl
A1
výpony na lýtka v stoji
A2
Cable Crunch (Sťahovanie kladky na brucho)
B
Leg Extension (predkopy) - dvojnožne
C
Lying Leg Curl
D
Drepy na multipresse (+ podložky pod nohy)
E
F
Hyperextension
G
addukcie na stroji (prinožovanie na "stred" nôh)
Ing. Martin Slezák
Naturálny Vicemajster sveta a viac ako 12 rokov skúsenosti v oblasti fitness
Kvalita nad kvantitu viete akooooo
Get Matejko Bohunicky
Dávid
Najlepší elektrikár v hre
Verified Athlete""Slezo" prečo mám váhu rovnakú?"
Matej
4 mesiac, +8 kg
Verified Athlete"Genetické monštrum"
Ivko
4 mesiace, +9kg
Verified Athlete""Tú fotku z dovolenky tam nedávaj""
Martin
7 mesiacov
Verified Athlete"o 10 kíl menej môže vyzerať viac"
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Matejko Bohunicky
Matejko Bohunicky
Matejko Bohunicky
