Eishockey Athletik
Nutze Deine Eishockey Off-Season!
Werde so Fit wie noch nie!
12 Wochen professionelles Athletiktraining - sportwissenschaftlich fundiert!
Mit praktischer Erfahrung aus über 8 Jahren Coaching bis hin zur DEL.
Arbeite an allem was du fürs Eis brauchst:
- Kraft
- Schnelligkeit
- Ausdauer
- Stabilität
- Beweglichleit
- Skills
4 Einheiten/Woche
...für deine persönliche Bestleistung.
A1
DB Reverse Lunge (Front Foot Elevated)
3 x 8
A2
Pull-Up - NTA
3 x 8
B1
Kickstand Hinge - NTA
3 x 10
B2
Reciprocal Incline Bench Press - NTA
3 x 12
C
Plyometric Push-up
5 x 3 @ 60
D
Assault Bike
4 x 20 @ 40
A1
Deep Skater Jump - NTA
3 x 10
A2
Pogo Jump Linear - NTA
3 x 10
B1
Ankle Dribble - NTA
3 x 15
B2
Shin Dribble
3 x 15
B3
Knee Dribble - NTA
3 x 15
C
Dribble Progression Into Sprint - NTA
10, 10, 15, 15
A1
Split Squat Iso - NTA
2 x 30
A2
Copenhagen Plank - NTA
2 x 30
A3
Crab Reaches - NTA
2 x 60
B
Stationary Bike
1 x 10:00
C
Stationary Bike
3 x 5:00
D
Stationary Bike
1 x 10:00
E
Cool Down - NTA
1 x 5:00
A1
Hexbar Deadlift - NTA
3 x 8
A2
Dumbbell Bench Press - NTA
3 x 8
B1
Bulgarian Split Squat - NTA
3 x 10
B2
Reciprocal Batwing Row
3 x 12
C
Skater Jump - NTA
5 x 3 @ 60
D
Assault Bike
4 x 30 @ 30
A1
Deep Hop - NTA
3 x 10
A2
Zick Zack Pogo Jump - NTA
3 x 10
B1
A-March
3 x 10
B2
A-Skip - NTA
3 x 10
B3
A-Switch - NTA
3 x 10
C
2-Point Acceleration
2 x 10
D
Lateral Shuffle Acceleration
2 x 10
A1
Split Squat Iso Heel Float - NTA
2 x 30
A2
Russian Twist - NTA
2 x 30
A3
Calf Bridge - NTA
2 x 30
B
Run
1 x 10:00
C
Run
1 x 25:00
D
Run
1 x 10:00
E
Cool Down - NTA
1 x 5:00
Eishockeyspieler DEL2 - Lausitzer Füchse
Verified Athlete"Brutal"
Athletiktrainer & Sportwissenschaftler
Verified Athlete"In diesem Programm steckt meine komplette Erfahrung als Spieler, Coach & Sportwissenschaftler für Athletik & Fitness im Eishockey."