Eishockey Pro Off Season: Training by NT Athletics in TrainHeroic

NT Athletics

Hockey

Coach

NT Athletics

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Eishockey Athletik

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12 Wochen professionelles Athletiktraining - sportwissenschaftlich fundiert!

Mit praktischer Erfahrung aus über 8 Jahren Coaching bis hin zur DEL.

Arbeite an allem was du fürs Eis brauchst:
- Kraft
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- Skills

6 Einheiten/Woche

...für deine persönliche Bestleistung.

Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training

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Weniger Verletzungen

Durch mehr FITNESS (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, etc.) sinkt dein Verletzungsrisiko. Du kannst mehr Spielen & ein besserer Athlet werden.

Mehr Coaching

Wir lassen dich nicht allein! Profitiere von unserem Team Gedanken & tausche dich mit uns aus.

Features

Access to your coaches

Zugang zum Gruppenchat für Feedback & Motivation

Programming 6 days per week

Athletiktraining auf Höchstem Level 3x Kraft & Schnelligkeit 3x Ausdauer & Beweglichkeit

Exercise Video Guidance

Instructional videos to guide your practice and make execution easy

Delivered through TrainHeroic

Your coaches and team will push you harder, know you better, and keep you going longer, all through an app.

Sample Week

Week 1 of 12-week program

Sunday

B1 W1: Hockey Strength 1

DB Reverse Lunge (Front Foot Elevated)

3 x 8

Pull-Up - NTA

3 x 8

Kickstand Hinge - NTA

3 x 10

Reciprocal Incline Bench Press - NTA

3 x 12

Plyometric Push-up

5 x 3 @ 60

Assault Bike

4 x 20 @ 40

Sunday

B1 W1: Hockey Speed 1

Deep Skater Jump - NTA

3 x 10

Pogo Jump Linear - NTA

3 x 10

Ankle Dribble - NTA

3 x 15

Shin Dribble

3 x 15

Knee Dribble - NTA

3 x 15

Dribble Progression Into Sprint - NTA

10, 10, 15, 15

Monday

B1 W1: Hockey Endurance 1

Split Squat Iso - NTA

2 x 30

Copenhagen Plank - NTA

2 x 30

Crab Reaches - NTA

2 x 60

Stationary Bike

1 x 10:00

Stationary Bike

3 x 5:00

Stationary Bike

1 x 10:00

Cool Down - NTA

1 x 5:00

Tuesday

B1 W1: Hockey Strength 2

Hexbar Deadlift - NTA

3 x 8

Dumbbell Bench Press - NTA

3 x 8

Bulgarian Split Squat - NTA

3 x 10

Reciprocal Batwing Row

3 x 12

Skater Jump - NTA

5 x 3 @ 60

Assault Bike

4 x 30 @ 30

Tuesday

B1 W1: Hockey Speed 2

Deep Frog Jump - NTA

3 x 10

Split Pogo Jump - NTA

3 x 10

Continuous Jumps - NTA

3 x 10

Continuous Squat Jump - NTA

3 x 10

Low Hop Bound

3 x 15

Triple Broad Jump

3 x 2

Wednesday

B1 W1: Hockey Endurance 2

Wall Sit - NTA

2 x 60

Alternating Hip Dip - NTA

2 x 30

Single Leg FR Hamstring Bridge - NTA

2 x 30

Stationary Bike

1 x 45:00

Cool Down - NTA

1 x 5:00

Thursday

B1 W1: Hockey Strength 3

Front Squat - NTA

3 x 8

Single Arm DB Row

3 x 8

Single Leg RDL - NTA

3 x 10

Reciprocal Overhead Press - NTA

3 x 12

Lunge Jumps - NTA

5 x 3 @ 60

Assault Bike

4 x 40 @ 20

Thursday

B1 W1: Hockey Speed 3

Deep Hop - NTA

3 x 10

Zick Zack Pogo Jump - NTA

3 x 10

A-March

3 x 10

A-Skip - NTA

3 x 10

A-Switch - NTA

3 x 10

2-Point Acceleration

2 x 10

Lateral Shuffle Acceleration

2 x 10

Friday

B1 W1: Hockey Endurance 3

Split Squat Iso Heel Float - NTA

2 x 30

Russian Twist - NTA

2 x 30

Calf Bridge - NTA

2 x 30

Run

1 x 10:00

Run

1 x 25:00

Run

1 x 10:00

Cool Down - NTA

1 x 5:00

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FAQs

Für wen ist das Programm?

Eishockey Profis, oder sehr ambitionierte Spieler, die 6 Einheiten pro Woche schaffen.

Welches Equipment benötige ich?

Zugang zu einem Gym (keine Maschinen), Fahrrad (-ergometer), Laufschuhe, Platz/Fläche zum Sprinten

Wieso der Preis?

Das Programm ist kein 0815 Trainingsprogramm, sondern wurde sehr durchdacht & mit viel Erfahrung erstellt. Es bietet Dir 3 Monate durchgeplantes & Progressives Training von dem du viele Monate danach noch profitieren wirst. Zusätzlich erhältst du Coaching & Feedback zu deinen Fragen/Themen.

The Proof