BARBANERA ACADEMY
Functional Fitnessll programma di allenamento aerobico per il cross-training è stato attentamente elaborato per ottimizzare le tue performance coinvolgendo in modo completo tutti e tre i sistemi energetici. Attraverso una selezione mirata di esercizi, l'obiettivo è favorire non solo il miglioramento della resistenza e della capacità aerobica, ma anche lo sviluppo della resistenza anaerobica specifica per la tua disciplina sportiva.
Questo approccio graduale e costante ti permetterà di raggiungere livelli di forma fisica ottimali nel corso del tempo, preparandoti al meglio per le sfide e le performance competitive all'interno del tuo sport.
Features3 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Mix aerobic
A
For time: 1000 mt row 1000 mt sky 2000 mt bike erg rest 3' x set
Assault bike
B
2' easy pace 1' medium pace 2' rest 10 set of: 10" hard pace 90" rest
Amrap 20' - A
A
50 double unders 25 thruster 12 bar facing burpees *20/30 kg barbell
Amrap 20' - B
B
8 shuttle run 25 wall ball 12 box jump *shuttle run 1 = 7,5+7, *ball 6/9 kg *box 50/60 cm
Mixed
A
6 rounds of: 30 american swing 30 cal. skyerg 10 burpees box jump 1'30"'rest *a.swing 12/16 kg *box 50/60 cm
B
Run
5 x 600
