Upper/Lower Program

Développe un physique fort, équilibré et athlétique avec une progression structurée.

Le programme Upper/Lower est une programmation sur 4 séances par semaine conçue pour maximiser la prise de muscle et la force tout en gardant un excellent équilibre entre volume, intensité et récupération. Chaque séance est organisée autour d’un split simple et efficace : le haut du corps et le bas du corps, travaillés deux fois par semaine pour optimiser les progrès.

Pour qui ?

Pour les pratiquants débutants à avancés qui veulent une structure claire, efficace et durable. Idéal pour ceux qui souhaitent progresser régulièrement sans surcharger leur emploi du temps, tout en construisant un physique complet et harmonieux.

Pourquoi choisir ce programme ?

✔️ Split simple et ultra efficace – 2 séances Upper et 2 séances Lower pour un développement musculaire optimal.

✔️ Fréquence idéale – Chaque groupe musculaire est stimulé deux fois par semaine pour maximiser l’hypertrophie et la force.

✔️ Progression constante – Une structure claire pour appliquer facilement la surcharge progressive et mesurer ses performances.

✔️ Équilibre parfait – Alternance haut/bas du corps pour une récupération optimale et des performances toujours élevées.

✔️ Adapté à tous les niveaux – Un des splits les plus polyvalents

✔️ Rythme durable – Un volume d’entraînement suffisant pour progresser, sans tomber dans l’excès ni la fatigue chronique.

👉 Rejoins les athlètes qui choisissent la simplicité efficace : 4 séances par semaine pour construire un physique fort, équilibré et performant.