PPL/UL Program

Entraînement d'hypertrophie progressive pour gagner véritablement en masse musculaire et en force.

Le programme Push/Pull/Leg/Upper/Lower est un programme structuré sur 5 jours conçu pour développer la masse musculaire, augmenter la force et obtenir un physique équilibré. Chaque jour est spécifiquement adapté pour avoir un volume et une intensité pensé pour stimuler l'hypertrophie et suit une progression claire pour que vous progressiez semaine après semaine, sans perdre de temps.

À qui s'adresse-t-il ?

À tous ceux qui recherchent un programme de musculation simple et efficace. Idéal pour les personnes qui ont besoin d'une structure, les adeptes de la musculation qui souhaitent augmenter leur volume d'entraînement, et tous ceux qui préfèrent un véritable programme bien défini à des séances aléatoires.

Pourquoi ?

✔️ Programme PPL/UP : un jour de poussée haut du corps, un jour de tirage haut du corps, un jour mixant poussée et tirage haut du corps et deux jours de jambes pour une croissance musculaire équilibrée.

✔️ Surcharge progressive intégrée : des indications claires sur les séries, les répétitions, l'intensité perçue (RPE, RIR...) et les méthodes utilisées (EXC, ISO...) pour que vous sachiez toujours comment progresser.

✔️ Fréquence d'entraînement élevée : les groupes musculaires sont sollicités plusieurs fois par semaine pour des résultats plus rapides et plus constants.

✔️ Séances efficaces - Des entraînements de 45 à 60 minutes conçus pour la vie quotidienne, pas pour passer des heures à la salle de sport.