Giovanni FARRON
Coach
Giovanni FARRON
Features
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Team Training
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Team Training
Une fréquence optimale pour du muscle
Avec deux séances haut du corps et deux séances bas du corps chaque semaine, tu bénéficies d'une fréquence d'entraînement idéale pour stimuler la croissance musculaire et le gain de force. Chaque groupe musculaire est travaillé suffisamment souvent pour progresser rapidement tout en laissant le temps nécessaire à la récupération.
Une progression claire et mesurable
Les charges, les répétitions et l'intensité évoluent de manière structurée au fil des semaines. Tu sais exactement comment progresser et quand augmenter la difficulté pour continuer à gagner du muscle et de la force sans stagner.
Une structure simple à suivre
Le split Upper/Lower est l'un des formats les plus efficaces et les plus faciles à appliquer. Quatre séances bien organisées, une répartition logique et un plan clair pour te concentrer sur l'essentiel : progresser à chaque entraînement.
Un physique équilibré et harmonieux
En accordant autant d'importance au haut qu'au bas du corps, cette programmation favorise un développement musculaire complet. Tu construis un physique athlétique, proportionné et performant sans négliger aucune zone.
Features
Programming 4 days per week
Programmation axée sur le développement musculaire et la force
Vidéos d'exercices
Des vidéos pédagogiques pour te guider dans ta pratique et faciliter la mise en œuvre
Séances détaillées
Chaque séries, répétitions, intensités et méthodes
Disponible via TrainHeroic
Tous tes entraînements dans une application : démonstrations vidéo, conseils d'entraînement et séances quotidiennes directement sur ton téléphone.
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
UPPER / LOWER | BUILD SMARTER
Upper / Lower te permet de travailler chaque groupe musculaire avec une fréquence optimale. Cette programmation est idéale pour celles et ceux qui recherchent une méthode simple, efficace et durable pour construire un physique fort, équilibré et athlétique
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Upper/Lower Program
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