Lei av alle PT'er som overpriser programmene sine samtidig som du ønsker du et program å følge som du vet gir fremgang på trening?
Da er denne gruppen midt i blinken for deg.
Her har jeg lagt opp til 3 treningsøkter per uke.
Siden det er fullkroppsøkter er det ingen krise om du noen uker klarer å gjennomføre 2 økter.
Du vet: tidsklemma, familie, sykdom etc. Det er mye som spiller inn i løpet av uken.
Øvelsene er tilpasset slik at skaderisikoen er lav, samtidig som du kommer til å merke rask forbedring, hvis du gjør som jeg har beskrevet i programmet.
Dette er mer enn et treningsprogram, det er en treningsgruppe.
I tillegg til fremgang på gymet er målet å skape et fellesskap av likesinnede.
Vi støtter hverandre i medgang og motgang.
Vi trenger alle litt oppmuntring og motivasjon innimellom.
Og noen ganger kan vi være den som oppmuntrer og motiverer.
I tillegg har du full tilgang til meg når det dukker opp spørsmål om øvelser eller annet.
Ønsker du samhold og fremgang på trening? Da er denne treningsgruppen for deg.
A
Skråbenk Smithmaskin
3 x 10
B
Nedtrekk supinert grep
3 x 10
C
Sidehev
2 x 10
D
Triceps Pushdown
2 x 10
E
Bicepscurl med manualer
2 x 10
F
Leg Ext.
2 x 10
G
Sittende hamcurl i Apparat
2 x 10
H
Legger i beinpress
2 x 10
A
Lett cardio
1 x 40:00
A
Seated Chest Press
3 x 10
B
Høy roing med bryststøtte
3 x 10
C
Fronthev I kabel
3 x 10
D
Triceps - Unilateral
3 x 10
E
Biceps med stang
3 x 10
F
Leg Press
3 x 10
A
Lett cardio
1 x 40:00
A
Skulderpress med manualer
2 x 10
B
Roing med hantler
2 x 10
C
Pec Deck
2 x 10
D
Omvendt Pec Deck
2 x 10
E
Crossover triceps extension
2 x 10
F
Leg Ext.
2 x 10
G
Hamstring ISO Hold
3 x 20
H
Omvendt rollouts
2 x MAX
Jeg har erfaring fra lagidrett, kampsport og fitness. Når det kommer til styrketrening ser jeg på den som et verktøy som skal bygge oss opp. Både fysisk og mentalt. En kropp som blir utsatt for styrketrening 3x per uke lyver ikke: Den vitner om disiplin og en som tar vare på seg selv for å kunne ta vare på andre.
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.