Løftelaget

olemyrvangpt

Strength & Conditioning
Coach
Ole Myrvang

Lei av alle PT'er som overpriser programmene sine samtidig som du ønsker du et program å følge som du vet gir fremgang på trening?

Da er denne gruppen midt i blinken for deg.

Her har jeg lagt opp til 3 treningsøkter per uke.

Siden det er fullkroppsøkter er det ingen krise om du noen uker klarer å gjennomføre 2 økter.

Du vet: tidsklemma, familie, sykdom etc. Det er mye som spiller inn i løpet av uken.

Øvelsene er tilpasset slik at skaderisikoen er lav, samtidig som du kommer til å merke rask forbedring, hvis du gjør som jeg har beskrevet i programmet.

Dette er mer enn et treningsprogram, det er en treningsgruppe.

I tillegg til fremgang på gymet er målet å skape et fellesskap av likesinnede.

Vi støtter hverandre i medgang og motgang.

Vi trenger alle litt oppmuntring og motivasjon innimellom.

Og noen ganger kan vi være den som oppmuntrer og motiverer.

I tillegg har du full tilgang til meg når det dukker opp spørsmål om øvelser eller annet.

Ønsker du samhold og fremgang på trening? Da er denne treningsgruppen for deg.

Features
feature-icon
Tilgang til Ole
I treningsgruppen får du mulighet til å spørre Ole om hva som helst.
feature-icon
Programming 5 days per week
3 x styrketrening + 2 cardioøkter per uke.
feature-icon
Videoer av alle øvelsene.
Det er videoer av alle øvelsene, så det ikke skal være tvil når det kommer til teknisk utførelse.
feature-icon
Inkluderende lagkamerater
Introduser deg gjerne etter den første treningsøkten. Vi setter pris på flere som ønsker å bidra til at alle blir litt bedre.
feature-icon
Delivered through TrainHeroic
Sweating over a lifeless PDF is so last year. Your coaches and team will push you harder, know you better, keep you going longer, all through an app.
Equipment
Required
Tilgang til treningssenter eller velutstyrt treningsrom
Recommended
Angles90 // Treningsstrikker
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
Overkropp 1

A

Skråbenk Smithmaskin

3 x 10

B

Nedtrekk supinert grep

3 x 10

C

Sidehev

2 x 10

D

Triceps Pushdown

2 x 10

E

Bicepscurl med manualer

2 x 10

F

Leg Ext.

2 x 10

G

Sittende hamcurl i Apparat

2 x 10

H

Legger i beinpress

2 x 10

Monday
2024-9-3

A

Lett cardio

1 x 40:00

Tuesday
Overkropp 2

A

Seated Chest Press

3 x 10

B

Høy roing med bryststøtte

3 x 10

C

Fronthev I kabel

3 x 10

D

Triceps - Unilateral

3 x 10

E

Biceps med stang

3 x 10

F

Leg Press

3 x 10

Wednesday
2024-09-05

A

Lett cardio

1 x 40:00

Thursday
Overkropp 3

A

Skulderpress med manualer

2 x 10

B

Roing med hantler

2 x 10

C

Pec Deck

2 x 10

D

Omvendt Pec Deck

2 x 10

E

Crossover triceps extension

2 x 10

F

Leg Ext.

2 x 10

G

Hamstring ISO Hold

3 x 20

H

Omvendt rollouts

2 x MAX

Coach
coach-avatar Ole Myrvang

Jeg har erfaring fra lagidrett, kampsport og fitness. Når det kommer til styrketrening ser jeg på den som et verktøy som skal bygge oss opp. Både fysisk og mentalt. En kropp som blir utsatt for styrketrening 3x per uke lyver ikke: Den vitner om disiplin og en som tar vare på seg selv for å kunne ta vare på andre.

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Løftelaget
screenshot1
Løftelaget
screenshot2
Løftelaget
screenshot3