Løftelaget
olemyrvangpt
Dette er en treningsgruppe for menn over 30.
Øvelsene er tilpasset slik at skaderisikoen er lav, samtidig som det er lagt til rette for fremgang på trening.
Ved å bli en del av denne treningsgruppen har man mulighet til å få fremgang både på og utenfor trening.
Her støtter man hverandre i medgang og motgang.
Du har alltid en coach og noen lagkamerater du kan dele oppturer og nedturer med i gruppen.
Vi trenger alle litt oppmuntring og motivasjon innimellom.
Og noen ganger kan vi være den som oppmuntrer og motiverer.
Viktigheten av å være en del av en gruppe som trener for det samme skal ikke undervurderes.
Ønsker du samhold og fremgang på trening? Da er denne treningsgruppen for deg.
A
Skråbenk Smithmaskin
3 x 10
B
Nedtrekk supinert grep
3 x 10
C
Sidehev
2 x 10
D
Triceps Pushdown
2 x 10
E
Bicepscurl med manualer
2 x 10
F
Leg Ext.
2 x 10
G
Sittende hamcurl i Apparat
2 x 10
H
Legger i beinpress
2 x 10
A
Lett cardio
1 x 40:00
A
Seated Chest Press
3 x 10
B
Høy roing med bryststøtte
3 x 10
C
Fronthev I kabel
3 x 10
D
Triceps - Unilateral
3 x 10
E
Biceps med stang
3 x 10
F
Leg Press
3 x 10
A
Lett cardio
1 x 40:00
A
Skulderpress med manualer
2 x 10
B
Roing med hantler
2 x 10
C
Pec Deck
2 x 10
D
Omvendt Pec Deck
2 x 10
E
Crossover triceps extension
2 x 10
F
Leg Ext.
2 x 10
G
Hamstring ISO Hold
3 x 20
H
Omvendt rollouts
2 x MAX
Ole Myrvang
Jeg har erfaring fra lagidrett, kampsport og fitness. Når det kommer til styrketrening ser jeg på den som et verktøy som skal bygge oss opp. Både fysisk og mentalt. En kropp som blir utsatt for styrketrening 3x per uke lyver ikke: Den vitner om disiplin og en som tar vare på seg selv for å kunne ta vare på andre. Slik vi menn er ment til å gjøre
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Løftelaget
Løftelaget
Løftelaget
