Overtime gym members: Training by Overtime gym in TrainHeroic

Overtime gym

Functional Fitness, Functional Training, Strength & Conditioning

Coach

Overtime gym

Features
4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training

$46 / mo

Start My 7-Day Free Trial

SÍLA

Síla je základní kvalitou tohoto plánu. Protože sílu potřebuje v určité míře kdokoliv a kdykoliv. Pomůže ti vybudovat základy, díky kterým se tvoje tělo bude cítit pevnější a výkonnější.

MOBILITA

Jelikož lidské tělo je stvořené pro pohyb, myslíme samozřejmě i na mobilitu. Nečekej nudný strečink, mobilitu můžeš budovat i skrze silové cvičení, kde bude zapotřebí vést pohyb v plném rozsahu.

KARDIOVASKULÁRNÍ ZDRAVÍ

Každý trénink je pro organismus stres. Důležitost bychom přikládat i tréninku kondice, která může značně ovlivňovat míru stresové zátěže a pozitivně korigovat i rychlost zotavení. Když tomu přidáme i benefit většího počtu spálených kalorií, je to trénink, který má bezpochyby své místo v programu.

PÉČE O KLIENTY

Součástí spolupráce je neomezená konzultace zde na TH týmovém chatu nebo osobně v gymu. Zakládáme si na preciznosti a důvěře. O každém klientovi chceme vědět co nejvíce, jenom tak mu dokážeme pomoct v případě jakýkoliv problémů.

JSI NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ

Areál Malšovice nabízí veškerý servis, který budete potřebovat. Náš gym s moderním vybavením, masáže, fyzioterapii, wellness nebo restauraci. Na jednom místě tolik služeb v Hradci Králové nenajdete.

Features

Programming 4 days per week

3x týdně silový trénink + 1x týdně kondiční trénink pro tvé metabolické zdraví

Instruktážní videa na Youtube

Na jedno kliknutí ti u každého cviku vysvětlím a ukážu daný cvik, který tě v programu čeká

Komunita lidí

Netrénuješ pouze sám. Tvoříme zdravou a motivovanou komunitu lidí se stejným zájmem jako máš ty. Na chatu můžeš sdílet své pocity s ostatními.

Všechno v jedné aplikaci

Stáhni appku, kup si pravidelný odběr, a začni cvičit ještě dnes. Tréninky máš od nás v kalendáři.

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Monday

Full body 1/1

Multipress Split squat

3 x 12

Machine row - close neutral - supinating - alternating

3 x 12

Seated leg curls - dorsiflexed

4 x 10

DB Flat press - semipronated grip

4 x 12

DB Goblet squat - heels elevated

4 x 15

Pulldown - wide pronated grip

4 x 15

45° Back extensions - glute emphasis - weighted

3 x 15

Shoulder press machine - neutral grip

3 x 12

Wednesday

Full body 2/1

DB Romanian deadlift - toes elevated

3 x 12

Landmine press - 1/2 kneeling - contralateral

3 x 12

Slam zercher walking lunges - alternating

3 x 12

Pulldown - lean 45° - medium semisupinated

3 x 12

Hip Thrust machine

3 x 20

DB 15° decline press - alternating - close neutral offset

3 x 10

Pendulum squat - medium stance

3 x 12

Low pulley facepull - split stance

3 x 12

Friday

Full Body 3/1

Low pulley Box step ups - contralateral - supported - glute emphasis

3 x 12

Seated calf raises - machine

3 x 20

S/A Cable curl - face off - split stance - supported

3 x 15

1/2 kneeling triceps extensions - one arm - face off - contralateral

3 x 15

GHD Sit ups w/medball

3 x 15

Knee raises - hang on V bar

3 x 15

Saturday

Conditioning 1/1

BikeErg

1 x 10:00 @ 6

Prowler push walk

3 x 40

Medball side to side slam

3 x 10

Reverse sled drag - trx

3 x 40

Medball scoop toss - side to side - bilateral stance

3 x 10

Coach

More from Overtime gym

Overtime gym

Spolupráce, která bude fungovat!

Pokud si nejsi jistý, zda je plán právě pro tebe to pravé, vyzkoušej první týden zcela zdarma! V případě dalších nejasností se na nás neváhej obrátit.

Start My 7-Day Free Trial