Karolína Holá Silově-kondiční trenérka
Coach
Karolína Holá
Features
0 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
0 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
Neurotrénink
Součástí programu jsou také neurologická cvičení, která podporují koordinaci, koncentraci, práci nervového systému a pomáhají s prevencí bolestí. Pravidelný neurotrénink zlepšuje schopnost těla reagivat, zvládat stresa a budovat výkon a mentální kapacitu.
DLOUHODOBÁ UDRŽITELNOST A PROGRES
Hlavním cílem programu je dlouhodobý rozvoj bez přetěžování organismu. Trénink propojuje sílu, kondici a regeneraci do jednoho funkčního celku, takže není potřeba neustále měnit programy. Můžeš zůstat součástí systému dlouhodobě, postupně se zlepšovat a budovat pevné základy.
KONDICE A KARDIOVASKULÁRNÍ ZDRAVÍ
Kondiční složka tréninku podporuje regeneraci, zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na zdraví srdce i svalový růst. Tréninky jsou dynamické, zábavné a nikdy stereotypní, takže se kondice stane přirozenou součástí tvého progresu, ne neoblíbeným zlem.
FUNKČNÍ SÍLA A TVAROVÁNÍ POSTAVY
Program je postavený na systematickém rozvoji síly, lepší kontrole těla při pohybu. Využívá principy, které fungují u výkonnostních sportovců i rekreačně trénujících lidí. Výsledkem je nejen silnější tělo, ale i lepší psychická odolnost, hezčí postava, postura a energie do každodenního života.
RADOST Z TRÉNINKU
Kombinace silového, kondičního a neurotréninku přináší pestrost, progres a dlouhodobou motivaci kvůli systematičnosti a vedení. Trénink přestane být rutinou a stane se smysluplnou cestou k lepší kondici, výkonu i vztahu k vlastnímu tělu.
Features
Komunikace s trenérkou Karolínou
Kdykoliv bude potřeba, do 24 hodin poskytnu zpětnou vazbu.
Programming 5 days per week
Denně krátké neurodrilly na doma, 3× týdně full body trénink v posilovně a 1× týdně kondiční trénink.
Neurologická cvičení
Práce s vestibulárním systémem, zrakem, propriocepcí a koordinací s cílem zlepšit stabilitu a kvalitu pohybu.
Komentovaná videa s vysvětlením
V koučingu využívám mnou namluvená videa, kde vysvětluji detaily cviků pro minimalizaci chyb.
Tréninkový plán v aplikaci
Aplikace nabízí intuitivní rozvrh, kde máš vše potřebné na dosah ruky!
Komunita sportovců
Přidej se k nám a buď součástí komunity lidí, kteří mají stejnou touhu po zlepšení a rozvoji svých fyzických dovedností.
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Pokud ne teď, tak kdy jindy! My už makáme.
Ty potřebuješ vnitřní motivaci, já ti dám prostředky – dostupné pro každého. Já do toho dám všechno, a ty?
Start My 7-Day Free Trial
FAQs
Je to i pro začátečníka?
Zvládnu ho v běžném gymu?
Co když nestihnu všechny tréninky?
Tento program je nastaven pro pokročilé cvičence, ale lze upravit intenzitu podle sebe a přizpůsobit svým potřebám a možnostem. Pokud bys potřeboval plnou individualizaci, tak mě neváhej kontaktovat přes soukromou zprávu a ráda ti poradím.
Program je navržen tak, aby šel odcvičit v normálním fitku a byl co nejvíce zvládnutelný a nevyžadoval speciální vybavení. Pokud některý cvik vyžaduje speciální vybavení a nemůžete ho plnohodnotně odcvičit, tak mi napište a vyberu vhodnou alternativu. Doporučuji si vybírat lépe vybavené posilovny.
Nevadí. Navážeš tam, kde jsi skončil/a. Záleží, jak moc bereš výkonnost vážně.
Join Your Virtual Gym
Hybrid tréninkový program
Hybrid tréninkový program
Hybrid tréninkový program
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Hybrid tréninkový program
Hybrid tréninkový program
Hybrid tréninkový program