StrongMofos - Groupe en ligne

Badmofo Methods

Coach

William Lafleur

Le programme STRONGMOFO s'appuie sur les mêmes principes qui font le succès des membres de notre gym depuis plus de 10 ans: Mobilité, Force, Puissance et Endurance sont au menu.

Tu vas forcer, tu vas suer et surtout, tu vas développer des qualités qui vont te faciliter la vie en dehors de la salle d'entraînement.

Chacune des 4 séances par semaine dure environ 45 à 60 minutes. Tu es libre de choisir quand tu veux t'entraîner et l'application se charge de suivre ton progrès au fil du temps.

Tu as des questions?

En plus des vidéos démonstratifs qui accompagnent chaque exercice, la messagerie privée te permet de contacter ton coach à n'importe quel moment: on est là pour t'encadrer quand tu en as besoin.

L'application fonctionne en dollars américains: Le prix de vente est donc fixé à 35$, ce qui équivaut à environ 50$ canadiens par mois pour le programme, l'accès au groupe et l'encadrement privé de ton entraîneur. Tu vises le long terme? Un abonnement de 3 mois est aussi offert à un tarif réduit. Pour plus d'informations, tu peux m'écrire via notre Page Facebook.

$35 / mo

Start My 7-Day Free Trial

Un programme qui évolue avec toi

Pour continuer à progresser, il y a 2 choses à considérer: D'un côté, tu ne peux pas faire la girouette avec ton programme. D'un autre, tu ne peux pas non plus répéter la même chose éternellement. Pour accompagner ton évolution et éviter de tourner en rond, le programme est modifié aux 2 semaines tout en suivant certains marqueurs de progression.

Des réponses à tes questions

Que ce soit pour mieux comprendre/modifier un exercice ou pour connaître la différence entre un Burger et un Patty Melt (le pain), la messagerie privée te permet de contacter ton coach (moi) pour y voir plus clair.

Simple d'utilisation

Quand le gym est bondé, tu ne peux pas t'éparpiller. Pour te permettre d'être efficace avec ton temps et ton énergie, chaque circuit d'exercices est conçu pour n'utiliser qu'une seule station à la fois.

Features

Programming 4 days per week

4 Jours d'entraînement pour développer ta force, ta puissance et ta masse musculaire

Delivered through TrainHeroic

Quand tu es seul au gym, le plus dur, c'est de savoir quoi faire. Avec notre application, tu n'as pas à te poser de questions.

Equipment

Required

Barbell // Poids libres // Élastique ou Poulie

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Sunday

StrongMOFO - S1J1 - Lower Power

Wideout Squat

2 x 15

Fente arrière + arabesque

2 x 10

Split Woodchop

2 x 20

Hanging leg raise

2 x 10

Copenhagen plank progression

2 x 30

Squat sauté, départ assis

2 x 5

Bulgarian Split Squat

16, 12, 8, 8

Goblet Squat

4 x 10

Stir the pot

3 x 10

Physioball Leg Curl

3 x 15

Fentes latérales - DB

3 x 20

Monday

StrongMOFO - S1J2 - Upper Strength

Tirades horizontale à 1 main

2 x 30

Tirades au visage

2 x 15

Split Stance Overhead Tricep Extension

2 x 15

DB Push press - 1 main

4 x 10

1-Arm DB Row

16, 16, 10, 10

DB Bench Incliné

3 x 10

Dumbell pullover

3 x 10

Rear delt flye incliné

3 x 10

Élévations latérales sur banc incliné

3 x 10

Tuesday

StrongMOFO - S1J3 - Lower Strength

Planche de côté + leg lift

2 x 20

Hip thrust à 1 jambe - Pied sur banc

2 x 20

Bulgarian Split Squat

2 x 20

Dumbell squat jump

4 x 3

Fentes arrières - DB

12, 12, 8, 8

Pull-Up

3 x 5

Back Squat

20, 15, 10

Hanging leg raise

3 x 10

Woodchop à 180 degrés

3 x 20

Planche + extension du bras

3 x 20

Thursday

StrongMOFO - S1J4 - Upper Power

Élévations en "A"

3 x 20

1-Arm DB Row

3 x 20

DB Halo

3 x 20

y-w-t avec poids

3 x 7

Bench Press

6, 6, 4, 4, 4

Landmine Push Press

20, 16, 12

Landmine row - 2 mains

3 x 10

Band lat pulldown

5 x 10

Tirades au visage

3 x 15

Tricep Pushdown

3 x 15

Band bicep curl

3 x 15

Coach

More from Badmofo Methods

William Lafleur

Concepteur / Mangeur de Burgers

La balle est dans ton camps

Ce n'est pas en achetant une bonne voiture qu'on devient un bon conducteur: Tu veux des résultats? C'est toi qui doit lever les poids. Si tu es prêt à fournir les efforts, on est là pour t'encadrer et t'aider à rester motivé.

Start My 7-Day Free Trial

FAQs

Combien coûte le programme?

Puisque l'application fonctionne en dollars américains, le prix de vente est fixé à 32$, ce qui équivaut à environ 42$ canadiens par mois.

Comment ça fonctionne?

Après ton achat, tu vas recevoir un lien par courriel t'invitant à télécharger l'application et à rejoindre le groupe d'entraînement. Ensuite, le programme de la semaine est déposé dans ton calendrier personel chaque dimanche. Do the work, Eat the cake.

Est-il possible de parler à quelqu'un avant de faire un achat?

Bien sûr. Pour toutes tes questions, tu peux m'écrire un message privé via notre page facebook: www.facebook.com/Badmofomethods

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

StrongMofos - Groupe en ligne