Le programme STRONGMOFO s'appuie sur les mêmes principes qui font le succès des membres de notre gym depuis plus de 10 ans: Mobilité, Force, Puissance et Endurance sont au menu.
Tu vas forcer, tu vas suer et surtout, tu vas développer des qualités qui vont te faciliter la vie en dehors de la salle d'entraînement.
Chacune des 4 séances par semaine dure environ 45 à 60 minutes. Tu es libre de choisir quand tu veux t'entraîner et l'application se charge de suivre ton progrès au fil du temps.
Tu as des questions?
En plus des vidéos démonstratifs qui accompagnent chaque exercice, la messagerie privée te permet de contacter ton coach à n'importe quel moment: on est là pour t'encadrer quand tu en as besoin.
L'application fonctionne en dollars américains: Le prix de vente est donc fixé à 35$, ce qui équivaut à environ 50$ canadiens par mois pour le programme, l'accès au groupe et l'encadrement privé de ton entraîneur. Tu vises le long terme? Un abonnement de 3 mois est aussi offert à un tarif réduit. Pour plus d'informations, tu peux m'écrire via notre Page Facebook.
A1
Wideout Squat
2 x 15
A2
Fente arrière + arabesque
2 x 10
A3
Split Woodchop
2 x 20
A4
Hanging leg raise
2 x 10
B1
Copenhagen plank progression
2 x 30
B2
Squat sauté, départ assis
2 x 5
C1
Bulgarian Split Squat
16, 12, 8, 8
C2
Goblet Squat
4 x 10
D1
Stir the pot
3 x 10
D2
Physioball Leg Curl
3 x 15
D3
Fentes latérales - DB
3 x 20
A1
Tirades horizontale à 1 main
2 x 30
A2
Tirades au visage
2 x 15
A3
Split Stance Overhead Tricep Extension
2 x 15
B1
DB Push press - 1 main
4 x 10
B2
1-Arm DB Row
16, 16, 10, 10
C
DB Bench Incliné
3 x 10
D1
Dumbell pullover
3 x 10
D2
Rear delt flye incliné
3 x 10
D3
Élévations latérales sur banc incliné
3 x 10
A1
Planche de côté + leg lift
2 x 20
A2
Hip thrust à 1 jambe - Pied sur banc
2 x 20
A3
Bulgarian Split Squat
2 x 20
B
Dumbell squat jump
4 x 3
C
Fentes arrières - DB
12, 12, 8, 8
D1
Pull-Up
3 x 5
D2
Back Squat
20, 15, 10
E1
Hanging leg raise
3 x 10
E2
Woodchop à 180 degrés
3 x 20
E3
Planche + extension du bras
3 x 20
A1
Élévations en "A"
3 x 20
A2
1-Arm DB Row
3 x 20
A3
DB Halo
3 x 20
B1
y-w-t avec poids
3 x 7
B2
Bench Press
6, 6, 4, 4, 4
C1
Landmine Push Press
20, 16, 12
C2
Landmine row - 2 mains
3 x 10
D
Band lat pulldown
5 x 10
E1
Tirades au visage
3 x 15
E2
Tricep Pushdown
3 x 15
E3
Band bicep curl
3 x 15
Ce n'est pas en achetant une bonne voiture qu'on devient un bon conducteur: Tu veux des résultats? C'est toi qui doit lever les poids. Si tu es prêt à fournir les efforts, on est là pour t'encadrer et t'aider à rester motivé.
Start My 7-Day Free TrialWhen you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.