Badmofo Methods
Le programme STRONGMOFO s'appuie sur les mêmes principes qui font le succès de nos membres depuis des années: Mobilité, Force, Puissance et Endurance sont au menu.
Chacune des 4 séances par semaine devrait durer environ 45 à 60 minutes, et tu es libre de choisir les journées et la fréquence à laquelle tu veux t'entraîner.
Tu as des questions?
Non seulement chaque exercice est accompagné d'un vidéo démonstratif, mais tu as aussi accès à un coach quand tu veux via la messagerie privée: on est là pour t'encadrer quand tu en as besoin.
Features4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
A1
Pull-Up
3 x 3
A2
Squat Jump
3 x 5
A3
Planche + Rotation
3 x 10
B1
Dumbell Clean & Press
3 x 10
B2
1-Arm DB Row
3 x 16
C
Split Squat - Barbell
3 x 12
D1
Ab pike - Ballon
3 x 8
D2
Stir the pot
3 x 10
D3
Physioball Leg Curl
3 x 12
A1
Push up pliométrique
3 x 6
A2
Tirades inversées
3 x 8
A3
Y-W-T
3 x 8
B
Bench Press
10, 6, 4, 4, 4, 4
C1
Élévations latérales
3 x 10
C2
Chest-Supported DB Row
3 x 10
D1
Band Pullover
3 x 10
D2
Band Face Pull
3 x 10
D3
Tricep Pushdown
3 x 15
A1
Lunge Jump
3 x 8
A2
Bent Over Rear Delt Fly
3 x 12
B
Sumo Deadlift
6, 5, 4, 4, 4
C
Fentes avant + arrière - DB
3 x 12
D1
Planche de côté + leg lift
3 x 16
D2
Standing Cable Wood Choppers
3 x 16
D3
Hanging leg raise
3 x 8
A1
Planche de côté + Flye inversé
2 x 16
A2
Deadbug pullover
2 x 12
A3
Y - Handcuff
2 x 8
B
Pull-Up
5 x 3
C1
1-Arm DB Row
20, 16, 12
C2
Incline Clean & Press
3 x 10
D1
Dumbell floor press
3 x 10
D2
Chest flyes au plancher
3 x 10
D3
Push up isométrique
3 x 15
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