Team Coach Vince

Coach
Vincent Langlois

*The bigger the better* est une programmation semi-personnalisé parfaite si tu es un homme visant une vraie bonne prise de masse et que tu désires mettre toute les chances de ton côté pour enfin avoir la shape de tes rêves.
Aux 4 semaines, le plan sera mit a jour, de la façons la plus cohérente possible pour une progression optimale.
Au fil des semaines, tu auras la chance de découvrir des plans basés sur la science et sur mes 10 années d’expérience dans le fitness et en compétition. Tu aimes mettre pesant, tu veux découvrir de nouvelles techniques d’entraînement et tu veux avoir du fun tout en progressant, tu es à la bonne place.
Avec la bonne intensité, une alimentation adéquate et un sommeil de qualité, c’est presque impossible de ne pas progresser si tu suis le plan de match.
Maintenant, inscrit toi et va tout donner dans le gym.
''How bad do you want it?''

Features
5 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
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Basé sur la science et l'expérience
Les plans auxquels tu vas avoir accès, c'est pas de plans copier collé d'un site internet boboche. C'est des plans construit de manière logiques, basé sur la science et mon expérience des 10 dernières années pour te permettre d'avoir une vraie évolution physique dans le temps. Mon but ici c'est pas juste que tu aies une pompe, c'est que tu prennes le plus de vraie masse possible.
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Qualité avant quantité!
Si t'es habitué de t'entraîner 2-3 heures dans le gym, je t'annonce que ton intensité n'est probablement pas assez haute. Avec mes plans, si tu pousses pour vrai, tu t'en sort entre 50 et 75 minutes gros max. C'est l'intensité avec laquelle tu t'entraînes qui compte, pas le nombre d'exercices (Jusqu'à un certain point). Comme quoi, en faire plus c'est pas toujours la solution.
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Enfin quelque chose d'abordable
Tu n'as pas envie de payer le gros prix pour un suivi, tu veux simplement avoir des bons plans d'entraînements pour avoir savoir quoi faire dans le gym? Avec ceux-la tu vas être servis. Des plans fait surmesure pour te permettre d'avancer de mois en mois sans rien devoir rien a personne mise à part toi-même. Tout ca, pour a peine 1$ par jour.
Features
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Programming 5 days per week
5 jours d'entraînements par semaine pour de la grosse prise de masse et augmenter ta force. Si tu peux t'entraîner seulement 4x, tu peux alterner.
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Vidéos d'exercices
Chaque exercices vient avec une vidéo et une courte description du mouvement pour t'aider à bien comprendre et appliquer chaque exercice.
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Hyper facile à utiliser
Avec Train Héroic, tout se retrouve sur la même application. Plans, charges précédentes, temps de pause, vidéo, etc. Il n'y a pas plus simple.
Equipment
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Poids libres / Machines / Poulies / Ta volonté
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
PUSH

A

Incline Smith machine press

4 x 8

B

Pec deck

3 x 10

C

Machine shoulder press

4 x 8

D

Mid cable lateral raise

3 x 10

E

Two cable tricep pushdown en x

3 x 8

F

Flat DB tricep extension

3 x 10

Monday
PULL

A

Lat pulldown, prise neutre

4 x 8

B

Two rope straight arm pulldown

3 x 10

C

Chest supported T-bar row

4 x 8

D

Reverse pec deck

3 x 10

E

Rope curls.

3 x 8

F

Low cable behind the body curl

3 x 10

Tuesday
LEG

A

Leg press calf raise

3 x 10

B

Reverse band machine hack squat

4 x 8

C

Leg extension.

3 x 8

D

Leg press.

3 x 10

E

Seated leg curl

4 x 8

F

Roman Chair Leg Raises

3 x 10

Thursday
UPPER

A

Smith machine shoulder press

4 x 8

B

Flat DB press

4 x 8

C

Seated upperback row

4 x 8

D

One arm high cable tricep pushdown

3 x 10

E

Seated DB curl, supination

3 x 10

Friday
LOWER 2

A

Seated calf raise

3 x 10

B

BB romanian deadlift

4 x 8

C

Lying leg curl.

3 x 8

D

DB split squat, hip dominant

3 x 10

E

Leg extension.

4 x 8

F

Flat ab crunch

3 x 10

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