Functional Athletics by TimBo (FAT)
Coach
Tim Bolender
Herzlich willkommen bei Total Athlete 7 - dem ganzheitlichen Athletikprogramm, das dir die Werkzeuge liefert, um in deiner Sportart herauszuragen!
Unser Programm basiert auf den Prinzipien des Triphasic Trainings nach Cal Dietz und bietet dir einen klar strukturierten, hoch effektiven Trainingsplan. Egal, ob du ein Basketball-, Handball- oder Fußballspieler bist, Total Athlete 7 ist darauf ausgerichtet, deine athletischen Fähigkeiten zu optimieren.
Features4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
Ganzheitliches Training
Unsere Trainingspläne sind sorgfältig konzipiert, um alle Schlüsselaspekte deiner Sportart abzudecken. Wir fokussieren uns auf Beschleunigung, Sprungkraft, 360 Grad-Agilität, Beweglichkeit und Sensomotorik, um sicherzustellen, dass du in jeder Situation bestmöglich performst.
Monatsbasierte Pläne
Jeden Monat erhältst du einen neuen, herausfordernden Trainingsplan. So bleibst du motiviert, überwindest Plateaus und erreichst kontinuierlich neue Höchstleistungen.
Einfach umsetzbar:
Unsere Pläne sind leicht verständlich und einfach in deinen Alltag integrierbar. Ganz gleich, ob du Zugang zu einem Fitnessstudio hast oder von zu Hause trainierst, wir haben für jede Situation die passenden Übungen.
Flexible Mitgliedschaft
Wir bieten dir die Möglichkeit, monatlich zu entscheiden, ob du weiterhin Teil von Total Athlete 7 sein möchtest. Deine Zufriedenheit und Fortschritte stehen für uns an erster Stelle.
Kommunikation über Slack
Stelle Rückfragen zu deinem aktuellen Programm, erhalte zusätzliche Unterstützung und tausche dich mit anderen Athleten aus - alles über unsere Slack-Community. Einmal im Monat kommen wir in einem Video-Meeting zusammen, um Themen zu besprechen, Feedback einzuholen und uns über alles rund um Athletik auszutauschen. Hier hast du die Chance, direkt mit unserem Team deine Fragen zu klären.
Equipment
Recommended
Hanteln und Gewichte:LanghantelnKurzhanteln (verschiedene Gewichtsstufen)Hantelscheiben (diverse Gewichtsgrößen)Hantelstangen mit verschiedenen Griffen (z.B. geriffelt // gerade // gebogen)Kettlebells:Kettlebells in verschiedenen GewichtsstufenWiderstandsbänder:Verschiedene Widerstandsstufen für Ganzkörperübungen und MobilitätstrainingMedizinbälle:Medizinbälle in verschiedenen Gewichtsstufen für Wurfübungen und StabilisierungstrainingKlimmzugstange:Für Klimmzüge und Variationen (freistehend oder an der Wand montiert)Sprungboxen:Verschiedene Größen für plyometrisches Training und SprungkraftübungenSuspension Trainer (z.B. TRX):Zur Durchführung von KörpergewichtsübungenCardiogeräte:Laufband // Rudergerät // Crosstrainer // Fahrradergometer etc.Trainingsbänke:Flach // schräg // verstellbarPulsmesser und Fitnessuhren:Zur Überwachung der Herzfrequenz und Trainingsergebnisse
Sample Week
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