GLUTE BAKERY 🍞🍞

Rod Coach

Bodybuilding, Women's Training
Coach
Rod PantaV

Pueden haber mil recetas para preparar pan, pero en esta panaderĂ­a tenemos la Ășnica receta para que el pan infle todo lo que pueda DE MANERA NATURAL, pasa de panqueque a panetĂłn con mi mĂ©todo de horneado ÚNICO.

Glute Bakery naciĂł como respuesta al requerimiento de la mujer actual, que busca verse bien, pero a la vez ser fuerte y no tiene miedo de entrenar como se debe, pues sabe que para hacer crecer sus glĂșteos debe trabajar fuerte y de manera inteligente.

Un programa exclusivo para mujeres que buscan obtener el mĂĄximo desarrollo de sus glĂșteos e isquiotibiales para lucir piernas fuertes y hombros para obtener la figura de reloj de arena que hace ver una cintura pequeña.

Fuerte es la nueva sexy y toda Calipigia lo sabe, asĂ­ que si quieres desbordar fuerza, confianza y glĂșteos, te sentirĂĄs como en casa.

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Entrena Conmigo
TendrĂĄs acceso a un entrenamiento de hipertrofia de talla mundial, y estarĂĄs en contacto directo conmigo.
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Construye GlĂșteos
Deja de perder el tiempo en el gimnasio adivinando lo que debes hacer. Con mi programaciĂłn y metodologĂ­a obtendrĂĄs los mejores resultados de la manera mĂĄs rĂĄpida y sin lesiones.
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Menos de 1 dĂłlar al dĂ­a
Obtener los mejores resultados posibles de manera eficiente, pagando menos de 1 dĂłlar al dĂ­a, es una ganga.
Features
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Acceso a mĂ­, RC
EstarĂĄs en contacto conmigo durante todo el mesociclo para guiarte y ayudarte a conseguir tus metas.
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Programming 5 days per week
Realizaremos trabajo de hipertrofia y fuerza, y te tomarĂĄ entre 45 a 60 minutos.
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Videos para TODOS los ejercicios
Cada ejercicio tiene su propio video, para que puedas ver la ejecuciĂłn correcta y corregir cualquier error.
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Instrucciones claras y concisas
Tus compañeros te ayudarån y yo te proveeré la guía que requieres para crecer.
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Compañeros en sintonía
Una comunidad vibrando en la misma sintonĂ­a te ayudarĂĄ a lograr tus objetivos y desbloquear todo tu potencial.
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Entregado a través de TrainHeroic
Sudar sobre un PDF sin vida es tan del año pasado. Tu entrenador y tu equipo te presionarån mås y te mantendrån activo, todo a través de una app.
Equipment
Required
MĂĄquinas con carga // Mancuernas // Barra // Gimnasio con equipamiento para parte alta y parte baja
Recommended
Straps // Bandas
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phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
Parte baja

A

Empuje de caderas

3 x 10

B

Patada para glĂșteo medio

3 x 10

C

Extensiones de piernas

3 x 10

D

Pantorrillas en Prensa

3 x 10

Monday
Hombros + Brazos

A

Press sobre la cabeza con MĂĄquina

3 x 10

B

Elevaciones en Y

3 x 10

C

Deltoides Posterior Crossover

3 x 10

D

Extensiones de TrĂ­ceps Crossover

3 x 10

E

Curl de BĂ­ceps con Mancuerna

3 x 10

Tuesday
GlĂșteos

A

Patada en Smith

3 x 10

B

Elevaciones para GlĂșteos en Smith

3 x 10

C

Patada para GlĂșteo Mayor

3 x 10

Wednesday
Pecho, Espalda, Delt. Post.

A

Press Pecho con cable

3 x 10

B

Pulldown con Agarre Ancho

3 x 10

C

Remo Espalda Alta

3 x 10

D

Deltoides Posterior Pec Deck

3 x 10

Thursday
Parte baja

A

Curl de Piernas echada

3 x 22.046

B

Sentadillas con talĂłn elevado

3 x 10

C

Prensa de Piernas Unilateral GlĂșteos

3 x 10

D

RDL con Trapbar

3 x 22.046

E

MĂĄquina para aductor

3 x 10

Friday
Descanso

A

Cardio

1 x 40:00

Saturday
Descanso

A

Cardio

1 x 40:00

Coach
coach-avatar Rod PantaV

Rod PantaV es el creador de RED (RevoluciĂłn: Entrenamiento Disruptivo), metodologĂ­a enfocada en aumentar la fuerza y construir mĂșsculo. Con especializaciones internacionales de prestigiosas instituciones, la bĂșsqueda de conocimiento para mejorar el fĂ­sico de la manera mĂĄs eficiente y segura, lo llevĂł a trabajar en la actualidad con las mentes mĂĄs respetadas en hipertrofia y ciencia del ejercicio.

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