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ALS Elite Boxing Performance Program

AL'S Performance

Boxing, Strength & Conditioning, General Fitness, Combat Sports, Custom Programming, Functional Fitness, Endurance, Other, Power Sports , Personal Training
Coach
Alvin Abraham Sarfati

🔥 Offre limitée 🔥 -50% sur le programme avec le code : ALS50

ALS ELITE BOXING PERFORMANCE est un programme de 16 semaines conçu pour vous préparer physiquement dans les meilleures conditions et maximiser vos performances en boxe anglaise.

✅ 4 blocs de 4 semaines

✅ 3 entraînements par semaine

✅ Un plan structuré pour vous rendre plus explosif, plus puissant et plus affûté que jamais

LE PROGRAMME EN DÉTAILS

🔥 Bloc 1 : Préparation Physique Générale (PPG) :

Apprenez ou perfectionnez les mouvements clés pour créer des schémas neuromusculaires solides et poser les bases de votre progression.

💥 Blocs 2 & 3 : Force & Vitesse :

Ces phases intermédiaires sont ESSENTIELLES pour développer une force explosive et une vitesse de frappe redoutable.

• 2 séances de musculation adaptées aux sports de combat

• 1 séance sur piste ou en PPG pour optimiser votre condition physique

🥊 Bloc 4 : Spécifique Boxe & Fight Week :

Affûtage maximal pour arriver au sommet de votre forme le jour J. Cette dernière phase combine des séances explosives et spécifiques au ring, centrées sur la puissance, la réactivité et la vitesse d’exécution.

Vous entrez dans une phase de transfert, où chaque effort est calibré pour maximiser votre impact sur le ring tout en optimisant votre récupération.

🚀 Après ces 16 semaines, Vous serez plus rapide, plus puissant et plus résistant que jamais.

🔥 Offre limitée 🔥 -50% sur le programme avec le code : ALS50

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Major Key !
Ces entrainements ont été soigneusement conçus et testés après près de 8 ans d'expérience dans le coaching sportif professionnel aux cotés de tout types de profils et d'athlètes de haut niveau. Ils ont été crée pour que vous puissiez évoluer sur le plan physique, mental et atteindre les résultats que vous avez toujours voulu !
Features
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Access to your coaches
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
feature-icon
Programming 3 days per week
Daily strength, conditioning, and skill training that’s accessible and challenging for athletes of any level or background
feature-icon
Prepare your mind for the battle !
A workout that will help you surpass your limits!
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Exercise Video Guidance
Instructional videos to guide your practice and make execution easy
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Detailed, expert instruction
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
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Committed Teammates
A vibrant community that will keep you pushing to unlock your best
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Delivered through TrainHeroic
Sweating over a lifeless PDF is so last year. The coaches and team push you harder, know you better, and keep you going longer, all through an app.
Equipment
Required
Salle de Musculation // Haltères // Kettlebells
Recommended
Elastiques
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 16-week program
Sunday
Week 1 Day 1

A1

Raise ALS

1 x 5:00

A2

Upper Body Warm Up ALS

B

Reflexive Medball Wall Throws ALS

8 x 0:30 @ 0:15

C

Bench Press ALS

3 x 12 @ 60 %

D

DB Military Press ALS

3 x 12

E1

Cable Triceps Extension ALS

3 x 15

E2

DB Shoulders Raises ALS

3 x 15

F

Weighted Sit Ups ALS

3 x 12

G

Hold & Knees Up ALS

3 x 1:00

H

Continuous Running

1 x 10:00

Tuesday
Week 1 Day 3

A1

Raise ALS

1 x 5:00

A2

Lower Body Warm Up ALS

B

Reactive Plyo Step ALS

10 x 0:30 @ 0:15

C

Back Squat ALS

3 x 12 @ 60 %

D

Deadlift ALS

3 x 10

E1

DB Reverse Lunge ALS

3 x 16

E2

Lumbar Chair ALS

3 x 15 @ 22.05 kg

F

Single Arm Farmer Walk ALS

6 x 1:00

G

Obliques Crunch ALS

3 x 1:00

H

Air Bike ALS

10 x 0:10

Thursday
Week 1 Day 5

A1

Raise ALS

1 x 5:00

A2

Upper Body Warm Up ALS

B

Repeted Rotational Floor Slam ALS

6 x 0:30 @ 0:15

C

Australian Pull Ups

3 x 12

D

BB Rowing ALS

3 x 12

E1

Biceps Curl ALS

3 x 15

E2

Bent Over Rear Delt Fly ALS

3 x 15

F

Plate Pass Through ALS

3 x 15

G

Russian Twist ALS

3 x 1:00

H

Rowing

1 x 1000

Coach
coach-avatar Alvin Abraham Sarfati

Boxing & Strength Coach-January 2018. Daru Strong System Certified.

The Proof
verified-athlete-avatar Cedric Doumbe

11x Champion du monde de Kick-Boxing

Verified Athlete

"Alvin à notamment fait évoluer mon jeu en anglaise lors du combat contre Murthel (Groenhart)"

ALS Elite Boxing Performance Program