Jeg er begejstret for at præsentere mit helt nye designet træningsprogram, Hypertrofisk 1.0, der tager din træning til et helt nyt niveau. Dette program er skabt med ekstremt fokus på kvalitet frem for kvantitet og er nøje sammensat for at maksimere dine resultater.
I modsætning til traditionelle træningsprogrammer, der ofte involverer endeløse gentagelser og utallige sæt, har Hypertrofisk 1.0 et anderledes perspektiv. Jeg har nøje udvalgt træningsøvelser, der fokuserer på at optimere intensiteten i din træning. Ved at presse dine muskler til det yderste og udfordre dem med høj intensitet kan du opnå den maksimale hypertrofiske respons og se imponerende muskelvækst.
Jeg har skabt et program, der er let at følge og implementere i din træningsrutine. Du behøver ikke bruge timer på træning, men kan i stedet optimere din tid og fokusere på kvalitet frem for kvantitet. Ved at træne med høj intensitet i kortere sessioner kan du opnå effektive resultater og spare tid i din travle hverdag.
A
Bryst Pres Maskine
2 x 7 @ 7
B
Smith Machine Incline BP
2 x 7 @ 7
C
Clavicular Press Arounds.
2 x 8 @ 8
D
Stretch Mediated Lateral Raises
2 x 9 @ 9
E
Shortened Long Head Preacher Curls
1 x 8 @ 8
F
Long Head Bias Preacher Curls
2 x 7 @ 8
A
Chest Supported Rows
2 x 7 @ 7
B
Kneeling SA. Pulldown
2 x 7 @ 8
C
SA. Cable Rows
2 x 7 @ 8
D
Low to high rows (Thorax)
1 x 7 @ 10
E
Shy Extensions
1 x 8 @ 10
F
Tricep OH. Extensions (Bench Supported)
2 x 8 @ 9
A
Hack Squats
2 x 7 @ 7
B
Romanian Deadlift
2 x 7 @ 7
C
SL. leg pres
2 x 7 @ 7
D
Leg Extensions
2 x 9 @ 8
E
Calf Raises på Ben Pres
3 x 7 @ 9
A
Konvergerende skuldre pres
2 x 7 @ 7
B
(Modificeret) High to low rows
2 x 7 @ 7
C
Incline Dumbbell Press
2 x 7 @ 7
D
Lengthened Y-Raises
2 x 9 @ 8
E
Upperback bias pulldowns
2 x 7 @ 7
F
Costal Press Around
1 x 7 @ 8
G
Face Away Curls
2 x 8 @ 8
H
SA. Crossover extensions
2 x 8 @ 7
A
Romanian Deadlift
2 x 7 @ 7
B
Leg Pres
2 x 7 @ 7
C
RFE Split Squats
2 x 8 @ 7
D
Seated Leg Curls
2 x 9 @ 8
E
Seated Calf Raises
3 x 8 @ 9
Personlig træner i 5 år, med særlige speciale i muskelopbygning.