HYPERTROFISK 1.0

Rabiesthetix

Coach
Rabie Haddad Al-Bayasli

Jeg er begejstret for at præsentere mit helt nye designet træningsprogram, Hypertrofisk 1.0, der tager din træning til et helt nyt niveau. Dette program er skabt med ekstremt fokus på kvalitet frem for kvantitet og er nøje sammensat for at maksimere dine resultater.

I modsætning til traditionelle træningsprogrammer, der ofte involverer endeløse gentagelser og utallige sæt, har Hypertrofisk 1.0 et anderledes perspektiv. Jeg har nøje udvalgt træningsøvelser, der fokuserer på at optimere intensiteten i din træning. Ved at presse dine muskler til det yderste og udfordre dem med høj intensitet kan du opnå den maksimale hypertrofiske respons og se imponerende muskelvækst.

Jeg har skabt et program, der er let at følge og implementere i din træningsrutine. Du behøver ikke bruge timer på træning, men kan i stedet optimere din tid og fokusere på kvalitet frem for kvantitet. Ved at træne med høj intensitet i kortere sessioner kan du opnå effektive resultater og spare tid i din travle hverdag.

$30
Get HYPERTROFISK 1.0
benefit-image-0
Konstant fremgang af din træning
Hvis du sørger for at overvåge andre parametre i din dagligdag, såsom søvn, kost og stress, vil du opleve en konstant fremgang i dette program uge efter uge. Det er vigtigt at være opmærksom på disse faktorer, da de har en betydelig indvirkning på din krops og sindstilstand. En god nattesøvn er afgørende for at opretholde et højt energiniveau.
benefit-image-1
Kvalitet frem for kvantitet
Dette træningsprogram er udviklet med et stærkt fokus på kvalitet frem for kvantitet. Hovedmålet er at sikre, at hver enkelt øvelse og træningspas er nøje sammensat for at maksimere dine resultater. Ved at prioritere kvaliteten af ​​din træning, opnår du en mere effektiv og målrettet træningsstimulans, der er afgørende for at opnå de ønskede resultater.
benefit-image-2
En høj SFR program sammensætning
Stimulus-to-fatigue ratio (SFR) refererer til forholdet mellem den træningsstimulans, der påvirker musklerne, og den træthed, der opstår som følge af træningen. Stabile øvelser som f.eks. øvelser udført på maskiner eller med en smith machine har generelt en høj SFR, da de eliminerer behovet for at balancere og stabilisere kroppen. Dette tillader fokus på den specifikke muskelarbejde.
Features
feature-icon
Adgang til mig
Du har mulighed for at kontakte mig direkte via TrainHeroic appen
feature-icon
Programming 5 days per week
Programmet er et 5-dags split, med fokus på Push, Pull, Leg, off, Upper, Lower.
feature-icon
Øvelses vejledning
Instruktionsvideoer til at guide din praksis og gøre udførelsen nemmere.
feature-icon
Leveret igennem TrainHerioc
Alting bliver leveret via Trainheroic træningsapp, og gør alting meget mere overskueligt.
Equipment
Required
Smith Machine
Recommended
Chest Support Row // Hack Squat // Ben Pres
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 16-week program
Sunday
Push, meso 1, block 1 

A

Bryst Pres Maskine

2 x 7 @ 7

B

Smith Machine Incline BP

2 x 7 @ 7

C

Clavicular Press Arounds.

2 x 8 @ 8

D

Stretch Mediated Lateral Raises

2 x 9 @ 9

E

Shortened Long Head Preacher Curls

1 x 8 @ 8

F

Long Head Bias Preacher Curls

2 x 7 @ 8

Monday
Pull, meso 1, block 1 

A

Chest Supported Rows

2 x 7 @ 7

B

Kneeling SA. Pulldown

2 x 7 @ 8

C

SA. Cable Rows

2 x 7 @ 8

D

Low to high rows (Thorax)

1 x 7 @ 10

E

Shy Extensions

1 x 8 @ 10

F

Tricep OH. Extensions (Bench Supported)

2 x 8 @ 9

Tuesday
Lower, meso 1, block 1 

A

Hack Squats

2 x 7 @ 7

B

Romanian Deadlift

2 x 7 @ 7

C

SL. leg pres

2 x 7 @ 7

D

Leg Extensions

2 x 9 @ 8

E

Calf Raises på Ben Pres

3 x 7 @ 9

Thursday
Upper, meso 1, block 1 

A

Konvergerende skuldre pres

2 x 7 @ 7

B

(Modificeret) High to low rows

2 x 7 @ 7

C

Incline Dumbbell Press

2 x 7 @ 7

D

Lengthened Y-Raises

2 x 9 @ 8

E

Upperback bias pulldowns

2 x 7 @ 7

F

Costal Press Around

1 x 7 @ 8

G

Face Away Curls

2 x 8 @ 8

H

SA. Crossover extensions

2 x 8 @ 7

Friday
Lower 2, meso 1, block 1 

A

Romanian Deadlift

2 x 7 @ 7

B

Leg Pres

2 x 7 @ 7

C

RFE Split Squats

2 x 8 @ 7

D

Seated Leg Curls

2 x 9 @ 8

E

Seated Calf Raises

3 x 8 @ 9

Coach
More from Rabiesthetix
coach-avatar Rabie Haddad Al-Bayasli

Personlig træner i 5 år, med særlige speciale i muskelopbygning.

FAQs
Hvad gør man når programmet er slut?
Du har mulighed for at fortsætte med programmet og gentage hele forløbet
Er der kostvejledning?
Der er ingen former for ernæringsrådgivning igennem forløbet
Kan man altid skrive til dig?
Man kan altid skrive til mig, men jeg kan ikke love at svarer alle, da min klienter er første prioritet

More from Rabiesthetix

programs
HYPERTROFISK 1.0
Join Today!