TOM EYERMANN
Functional Fitness, General Fitness, Combat Sports, Powerlifting, Bodybuilding, Multi-sport
Coach
Tom Eyermann
Features
4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Full Body Strenght
Augmentation de votre force et de votre masse musculaire.
Améliorations significatives de vos performances sur les patterns de tirage et de poussée du haut et du bas du corps.
La base de la base
Vous allez vous sentir mieux dans votre corps, gagner en confiance et apprécier chaque étape du processus tout au long du programme.
Plan structuré et progressif
Ce programme est conçu pour maximiser vos gains grâce à une progression intelligente et des charges adaptées à votre niveau. Chaque semaine, vous gagnerez en force.
Features
Programming 4 days per week
4 jours de séances d'entraînement intenses de 60 minutes environ.
Guide vidéo de l'exercice
Vidéos d'instruction pour vous guider lors de votre pratique et faciliter l'exécution
Instructions détaillées et expertes
Des coachs qui vous tiendront pour responsable et vous donneront le feedback dont vous avez besoin pour progresser.
Délivré par TrainHeroic
Votre entraîneur vous poussera plus loin, vous connaîtra mieux et vous aidera à tenir le coup plus longtemps, le tout grâce à une application.
Equipment
Recommended
Barbell - Dumbell - Kettlebell - Plate - Rack- Bench - Box
Sample Week
Week 1 of 10-week program
Sunday
BS LOWER 1
A
Back Squat BB
4 x 6 @ 80 %
B
BB Front Lunges
4 x 10 @ 75 %
C
RDL BB
3 x 10 @ 80 %
D
Lying Leg Curl
4 x 8
E
KB Plank Through
3 x 16
Monday
BS UPPER 1
A
Pull up
4 x 6 @ 60 %
B
Dips
4 x 6 @ 70 %
C
Pendlay Row BB
3 x 6 @ 75 %
D
Strict Press BB
3 x 8 @ 75 %
E1
Triceps Extension unilateral DB
3 x MAX
E2
Biceps Curl DB
3 x MAX
Wednesday
BS LOWER 2
A
Deadlift BB
4 x 6 @ 80 %
B
BB Box Squat
4 x 8 @ 85 %
C
BB Step Up explosiv
3 x 5 @ 60 %
D
Bulgarian Split Squat DB
3 x 10
E
KB Swing
5 x 30 @ MAX
Thursday
BS UPPER 2
A
Bench Press BB
4 x 6 @ 75 %
B
Seated Strict Press
3 x 8 @ 75 %
C
Rowing pronation
4 x 10 @ 70 %
D
1DB Row
3 x 12
E1
DB Lateral Raise I
3 x 10
E2
DB Oiseau
3 x 10
Qu'est-ce que tu attends ?
Si vous êtes prêt à vous dépasser et à devenir plus fort que jamais, cliquez sur le lien et recevez les 10 semaines directement sur votre téléphone. C'est parti !
Get Body Strength
FAQs
A qui s'adresse ce programme ? Est-il adapté aux débutants ?
Combien de temps durent en moyenne les séances d'entrainement ?
Combien de séances par semaine sont prévues dans le programme ?
Comment suivre mes progrès pendant le programme ?
Puis-je modifier l'intensité des séances en fonction de mes progrès ?
En quoi consiste le programme BODY STRENGHT ?
Comme il ne contient que des exercices de base, ce programme convient à tout le monde, à condition de maîtriser les bases techniques des mouvements.
Chaque séance dure environ 60 minutes.
Le programme comprend 4 séances par semaine.
Grâce au suivi intégré de l'application, vos performances sont enregistrées et accessibles à tout moment.
Bien sûr, tout est modifiable une fois que vous avez accès au programme. Vous pouvez adapter les séances en fonction de votre forme du jour.
Ce programme de renforcement est conçu pour ceux qui souhaitent maîtriser les bases. Il est composé de mouvements classiques et fondamentaux : squats, soulevés de terre, développés couchés, tractions, et plus encore.
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