Alessandro Coccetta Online Coach & Personal Trainer
General FitnessAllenamento di fitness generale, che permette un buon grado di allenamento con pochissimi e semplici attrezzi.
Possibilità di farlo a casa.
Attrezzi:
Zaino ( Backpack ) o Kettlebell o Peso/Disco
Features3 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Riscaldamento
A
3 Round 20 Jumping jacks 12 Air squat 10 Sit ups 5 Push ups
B
Goblet Squat
4 x 8
Amrap 20'
C
30'' Corsa sul posto 20 Step up su panca/sedia 15 Sit ups 12 Dips su sedia 8 Pop squat
Riscaldamento
A
5' Amrap 12 affondi posteriori 10 Crunch a terra 20 Plank shoulder tap
B
Good Morning
4 x 8
5 Round
C
30 Jumping jacks 25 Sumo squat con peso 30 Mountain climber ( 15 per gamba ) 5 Table pull ups o 7 TRX Low row
Riscaldamento
A
5' Amrap 12 affondi posteriori 10 Crunch a terra 20 Plank shoulder tap
B
Shoulder Press
4 x 8
EMOM 20'
C
40'' Hollow position 40'' Superman position 40'' Affondi laterali 40'' push ups
