Hawk Performance Academy

Field Sports, Functional Training, Volleyball, Football , Soccer, Combat Sports, Plyometrics, Speed, Multi-sport
Coach
Diego Cadena

HPA PRIME en línea es un programa de entrenamiento diseñado tanto para atletas que buscan mejorar su rendimiento como para personas que quieren entrenar de forma estructurada y efectiva. Con rutinas guiadas de fuerza, velocidad y potencia, progresión asegurada y acceso a videos explicativos, te ayudamos a alcanzar tus objetivos, ya sea en el deporte o en tu bienestar. ¡Entrena con propósito y lleva tu rendimiento y salud al siguiente nivel! 💪🔥

Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
$36
Get PRIME BQ 2
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Beneficios clave de entrenar con HPA
Diseñado para mejorar fuerza, explosividad y agilidad con entrenamientos enfocados en el rendimiento real. Planes estructurados para que entrenes sin perder tiempo en rutinas ineficientes. Acceso a la plataforma con tu plan de entrenamiento y soporte directo con el coach vía WhatsApp.
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Supérate día a día
🔥Desbloquea tu máximo potencial, ⏳ Optimiza tu tiempo, 💪 Evita lesiones y mejora tu estabilidad, 📲 Entrena desde cualquier lugar, 🚀 No es solo entrenamiento, es transformación
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Mentalidad de Rendimiento
✅ Entrenamiento Semi-Personalizado ✅ Más que Fuerza, Desarrollas Habilidades ✅ Mejor Control y Consciencia Corporal ✅ No Más Estancamientos, Siempre Progresas ✅ Entrenamiento Accesible y Flexible
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Solo en HPA
Cada persona es diferente, y en HPA PRIME ajustamos el plan según tu nivel y necesidades. Con la progresión estructurada de HPA PRIME, siempre estarás avanzando. No te quedarás atrapado en el mismo nivel, sino que irás mejorando sesión a sesión. Sin importar tu experiencia o acceso a equipo, los ejercicios están diseñados para adaptarse a cualquier entorno, ya sea gimnasio, casa o cancha.
Features
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Comunicación directa con el coach por WhatsApp
Si se te complica un ejercicio, no tienes el material o tienes alguna limitante física para lograrlo, comunicate con tu coach para resolver tus dudas
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Programming 4 days per week
Lunes y martes aumenta tu fuerza, jueves y viernes mejora tu potencia. Lunes y jueves tren inferior. Martes y Viernes tren superior
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Mental Exercises
Coordina tus movimientos y supérate semana a semana
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Exercise Video Guidance
Todos los ejercicios tienen su video para que puedas observar como se hacen de manera adecuada y segura
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Detailed, expert instruction
Los ejercicios vienen con su tempo, repeticiones, peso o esfuerzo que debes usar, y su debido descanso
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Delivered through TrainHeroic
Los entrenamientos en PDF son cosas del pasado, con Train Heroic podrás registrar tus pesos, medir tu progreso y seguir creciendo, sin estancamiento
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Sample Week
Week 1 of 6-week program
Sunday
Week 1 Day 1

A

WM L BLQ2

B1

SL Lat Pogo Jump

3 x 10

B2

Power Skips de Altura

3 x 20

B3

Lat Hurdle Hop > Sprint

3 x 6

C1

Box Front Squat

3 x 10

C2

Box Jump

3 x 3

D1

Straggered Stance Deadlift

3 x 12

D2

DB Deficit Reverse Lunge

3 x 12

E1

DB 3/4 Step Down

3 x 8

E2

MB Squeeze

3 x 15

E3

Seated DB On Knee Calf Raise

3 x 12

F1

ISO SL Foam Roller Glute Bridge

2 x 20

F2

Crawl Knee Tucks

2 x 8

Monday
Week 1 Day 2

A

WM M BLQ2

B1

Bench Press

3 x 10

B2

Deficit Push Up

3 x 6...8

B3

V-ups con disco

2 x 15

C1

TRX Row Nvls

3 x 8..12

C2

Banded Sa Lat Pull down

3 x 8

C3

Pass Thru

2 x 6

D1

Landmine SA Switch Clean & Press

3 x 6

D2

Barbell Upright Row

3 x 8

D3

Pallof Press

2 x 6

E1

Hammer Curl

2 x 8..12

E2

DB Roll Tricep Ext

2 x 8..12

Wednesday
Week 1 Day 4

A

Hang Clean/Power Clean/Clean Pull

3 x 3

B1

Box Back Squat

3 x 8

B2

DB Banded Pogo Jump

3 x 10

C1

Excentric Nordic Curl

3 x 5

C2

Broad Jump con marca

3 x 2

D1

DB Bulgarian Split Squat

3 x 8

D2

Bulgarian Split Squat Jump

3 x 4

E1

Plank Copenhague Move

2 x 8

E2

MB Lat Jump

2 x 4

E3

Standing Calf Raise

2 x 12

Thursday
Week 1 Day 5

A

WM UP V BLQ2

B1

Excentric Pull ups

3 x 6...8

B2

Supine OH MB Throw

3 x 4

C1

BB Seated Rack OH Press

3 x 10

C2

KN MB Vertical Catch & Throw

3 x 4

D1

Incline DB Bench Press

3 x 12

D2

Bench Plyo Push Up

3 x 6

E1

Barbell Row

2 x 8..12

E2

DB Fly

2 x 8..12

E3

Chest Supported Incline DB Lat Raise

2 x 8..12

F1

21 Bicep Curl

2 x 21

F2

Band Crossbody Tricep Extension

2 x 8..12

G

Core Tabata ABS 1

H

TRX Tricep Extension

Coach
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FAQs
Nunca he entrenado antes, ¿puedo hacer este programa?
Sí. HPA PRIME es para todos los niveles. Sigues la misma rutina que en nuestro gimnasio, con videos, repeticiones y descansos bien explicados. Además, si tienes dudas o necesitas ajustes, el coach te asesora por WhatsApp para que entrenes sin problemas.
Tengo una lesión o limitación, ¿puedo hacer los ejercicios?
Sí. Aunque la rutina no es personalizada, si tienes una lesión, el coach te ayuda a modificar ejercicios para que entrenes sin riesgos. Solo escríbenos y te daremos alternativas seguras y efectivas para que sigas progresando.
¿Por qué elegir HPA PRIME en lugar de otro programa?
Porque es un sistema probado. No sigues un plan genérico, sino el mismo entrenamiento que usamos en nuestro gimnasio, con videos, progresiones estructuradas y asesoría directa del coach vía WhatsApp. No entrenas solo, siempre tienes apoyo.
¿Qué pasa si no tengo cierto equipo o material?
No hay problema. Si te falta equipo, el coach te dará alternativas efectivas. Además, muchos ejercicios pueden adaptarse con peso libre o bandas elásticas, para que sigas entrenando sin interrupciones.
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