Wiso baseball strength & conditioning coach

Baseball , Strength & Conditioning, Personal Training
Coach
wiso ap

Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
$100
Get Baseball power system vol.l
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Fuerza
En este plan de entrenamiento utilize técnica consolidadas como las mejores incluyendo ejercicios excentricos,Isometria y entrenamiento de fuerza maxima para garantizar que no se pase por nada un dia de entrenamiento efectivo .
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Power explosivo
En tu plan de entrenamiento integramos saltos,pliometria,técnica de entrenamiento avanzadas como contrastes ,fuerza dinamica de todo un poco para mejorar tu explosividad .
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Muevete mejor
En este programa encontraras en tu plan de entrenamiento Diario preparacion de movimiento y circuitos de movilidad diseñado para mejorar todos tus rangos de movimiento y mejorar en todos los ascpectos
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Velocidad
este programa con tiene ejercicios diaries especializados en técnica de sprint y entrenamiento de velocidad diseañado para mejorar tu explosividad y agilidad a la hora del juego.
Features
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Access to your coaches
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
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Programming 4 days per week
Entrenamiento de fuerza,velocidad,potencia,movilidad,cambio de dirección,agilidad.
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Exercise Video Guidance
Instructional videos to guide your practice and make execution easy
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Detailed, expert instruction
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
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Committed Teammates
A vibrant community that will keep you pushing to unlock your best
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Delivered through TrainHeroic
Se accedera cada entrenamiento y se raster are por la app train heroic
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phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 14-week program
Sunday
tren superior power-fuerza-hipertrofia

A

Medicine Ball Slam

3 x 10

B

Standing Medball chest pass

3 x 10

C

Medball soccer toss

3 x 10

D

Medball side toss

3 x 10

E1

DB Bench Press

3 x 10

E2

Band Pull-Apart

3 x 15

F

Incline Bench Press

3 x 12

G

Barbell Row

3 x 12

H

Lying Rear Delt Raise

3 x 12

I

Band Tricep extension

3 x 12

J

Hammer Curl

3 x 12

K

Plank

2 x 1:00

Monday
Tren inferior velocidad-fuerza-hipertrofia adaptación

A

Power Skip

4 x 20

B1

High knee run

3 x 10

B2

Backwards high knee run

3 x 10

C

Ground starts

3 x 10

D

Half-kneeling sprint

4 x 10

E1

Trap bar

3 x 10

E2

Theraband Monster Walks

3 x 10

F

Db step upp

3 x 12

G

HAMSTRINGS Bands

3 x 12

H

Calf Raise

3 x 12

I

Side Plank

2 x 0:30

Wednesday
tren superior pliometria-fuerza-hipertrofia

A

Pogo Jump

2 x 10

B

Split Squat Jump

2 x 10

C

Air Squat

2 x 10

D

Broad + box jump

8 x 1

E1

DB Bench Press

3 x 10

E2

Half-kneeling cable face pull

3 x 12

F

1-Arm KB overhead press

3 x 12

G

Wide Grip Pull Ups

3 x 12345

H

DB Lateral Raise

3 x 12

I1

Barbell Bicep Curl

3 x 12

I2

Db triceps bench

3 x 12

J

Crunches

4 x 20

Thursday
tren inferior lateral COD-fuerza-hipertrofia

A

Lateral pogos

2 x 10

B

Medial-Lateral Line Hops

2 x 10

C

Ascending skater jumps

2 x 10

D

Lateral power shuffle

2 x 10

E

Carioca

2 x 10

F

Pro shuttle

4 x 1

G1

Box squat

3 x 10

G2

Banded Glute Bridge

3 x 12

H

DB Walking Lunge

3 x 12

I

RDL

3 x 12

J

Leg Extension

3 x 12

K

Toes to Bar

2 x MAX

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FAQs
Para quien es este programa ?
este programa es para jugadores de beisbol de secundaria,universidad y profesional en que Exten enfocados en alcanzar todo su potential y lograr sus metas en el mundo del beisbol.

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