Wycisk

Wycisk

Coach
Jerzy Wycisk

Ten trening jest przeznaczony dla osób chcących poprawić swoją sprawność fizyczną.

Jeśli szukasz treningu, który zapewni stały progres w połączeniu z dobrą zabawą - jesteś w dobrym miejscu.

Tydzień okresu próbnego pozwoli na sprawdzenie czy ten trening jest dla Ciebie. Bez zobowiązań.

PIERWSZY TYDZIEŃ ZA 0 ZŁ. PO TYM CZASIE 15$, CZYLI ~59 ZŁ MIESIĘCZNIE.

Aby rozpocząć okres próbny kliknij niebieski przycisk poniżej.

$15 / mo
Start My 7-Day Free Trial
benefit-image-0
Wszechstronna sprawność fizyczna
Ten trening pozwoli Ci rozwinąć wszystkie kluczowe cechy atletyczne. Od siły i szybkości, po mobilność i kondycję. Poprawi Twoje wyniki sportowe i zmniejszy ryzyko kontuzji.
benefit-image-1
Stały kontakt
Możesz na mnie liczyć - niezależnie czy potrzebujesz wskazówek technicznych czy motywacji. Będziemy się kontaktować przez aplikację. Otrzymasz wsparcie moje oraz grupy.
benefit-image-2
Trening, który sprawia radość
Trening nie może być nudny. Dlatego każdego tygodnia dostaniesz nowe zadania, które będą dla Ciebie wyzwaniem.
benefit-image-3
Profesjonalny plan tańszy niż Netflix
59 zł to niewielka cena za progres. Netflix czy HBO Ci tego nie zapewnią.
Features
feature-icon
Wsparcie trenera
Będę dostępny zawsze, gdy tego potrzebujesz. Od wskazówek technicznych po motywowanie
feature-icon
Programming 3 days per week
Trenujemy 3 razy w tygodniu. Każdy trening trwa około 60 minut
feature-icon
Filmy instruktażowe
Masz wątpliwości jak wykonać ćwiczenie? Kliknij w link i zobacz film ze wskazówkami
feature-icon
7 dniowy okres próbny
Sprawdź czy ten trening jest dla Ciebie odpowiedni. Bez zobowiązań.
feature-icon
Dołącz do grupy
Wzajemna motywacja i rywalizacja to klucz do sukcesu
feature-icon
Dostęp do aplikacji TrainHeroic
Korzystanie z Excela czy PDF to przeszłość. Dzięki aplikacji z łatwością będziemy monitorować Twoje postępy
Equipment
Required
Potrzebujesz podstawowego sprzętu, dostępnego na każdej siłowni
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
2024-1-22

A

Z-Press

3 x 10

B

Wyskoki pogo

3 x 5

C

Skoki w dal

5 x 1

D

Power Clean

3 x 3

E

Wyciskanie leżąc

3 x 6

F1

Podciąganie izometria

5 x 20

F2

Wiosłowanie z izometrią

5 x 10

G1

Odwrotny nordic

3 x 5

G2

Opad nordycki

3 x 4

Wednesday
2024-1-24

A

Most na głowie

B

Przysiad zercher

3 x 5

C

Martwy ciąg w rozkroku

3 x 10

D

Podciąganie nachwytem

1 x 30

E

Wyciskanie sztangielek na skosie

3 x 10

F

Zgięcie ramienia ECC overload

3 x 6 @ 44.09 kg

G

Airdyne

2 x 2000

Saturday
2024-1-27

A

Garhammer raise incline

2 x 12

B

Wyskoki z wykroku

3 x 8

C

RDL

4 x 7

D

Push Press

3 x 6

E

Pompka izometria

3 x MAX

F

Sissy squat izometria

2 x MAX

G1

Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie

3 x 20

G2

Wznosy bokiem

3 x 20

Coach
More from Wycisk
coach-avatar Jerzy Wycisk

Jestem fizjoterapeutą oraz trenerem przygotowania motorycznego. Posiadam kilkuletnie doświadczenie w pracy ze sportowcami m.in. sztuki walki i piłka nożna. Jestem byłym zawodnikiem koszykówki. Aktualnie trenuję brazylijskie jiu-jitsu.

FAQs
Czy ten trening jest dla mnie?
Jeśli zależy Ci na poprawie sprawności fizycznej lub wyników sportowych ten trening jest dla Ciebie odpowiedni.
Jak to działa?
Rozpisany przeze mnie plan będzie dostępny w aplikacji TrainHeroic. Każdego tygodnia będzie aktualizowany. W aplikacji są też nagrane przeze mnie filmy instruktażowe oraz wskazówki. Aplikacja będzie Twoim dziennikiem treningowym, dzięki temu łatwo będzie monitorować postępy.
Co gdy nie będę zadowolony z okresu próbnego?Pobierze mi kasę z karty?
Jeśli chcesz zrezygnować z treningu po okresie próbnym, pamiętaj żeby anulować subskrypcje najpóźniej ostatniego dnia. Wtedy twoja karta nie zostanie obciążona płatnością za kolejny miesiąc
Jak będziemy się komunikować?
Będziemy w stałym kontakcie przez aplikację. W razie jakichkolwiek wątpliwości napisz wiadomość na grupie. Możesz też wysłać film, żebym ocenił Twoją technikę i dał Ci parę wskazówek.
Co jeśli mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu?
Żaden problem. W takim wypadku po prostu wybierz 2 z 3 dostępnych treningów. Trening został tak zaprogramowany, że każdą cechę atletyczną trenujemy na każdym treningu. Nic się nie stanie, jeśli jeden odpuścisz.
Co jeśli nie dołączyłem do grupy od początku?
Stworzyłem ten trening tak, że do grupy możesz dołączyć w każdej chwili.
Czy mogę zmienić dni tygodnia w jakie trenuję?
Tak, wystarczy, że w aplikacji przełożysz trening na kolejny dzień.
Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Wycisk
screenshot1
Wycisk
screenshot2
Wycisk
screenshot3
Wycisk
Start My 7-Day Free Trial