New

Reachers - Strength

REACHERS

Coach

David Skrivanek

Už vás nebaví trénovat nahodile a sledovat jen minimální pokroky? Tento tréninkový program je určen pro každého, kdo chce nabrat svalovou hmotu, zlepšit své silové výkony a zároveň si dlouhodobě udržet funkční a zdravé tělo.

Každá fáze trvá 3 týdny, což zajišťuje optimální pestrost i progresi. Vyzkoušíte si širokou škálu plyometrických drillů a speciálních metod, které zefektivní váš trénink a posunou výsledky na vyšší úroveň.

$20 / mo

Start My 7-Day Free Trial

Máš tělo? Pak jsi sportovec.

Přestaň cvičit a začni trénovat. Snaž se naplnit svůj skutečný potenciál!

Staň se součástí komunity

Jako člen týmu nikdy nebudeš na své cestě sám. Přidej se k naší komunitě a získej exkluzivní vhled do zdraví a wellness, stejně jako přístup k našim odborným trenérům.

Bez měření není pokroku.

Každý trénink je naprogramovaný a automaticky uložený, takže můžeš snadno sledovat svůj pokrok. Stačí se přihlásit a pustit se do toho! Všechny cviky mají podrobné popisy a videa, takže budeš vždy znát správnou techniku a vyhneš se zbytečným zraněním.

Features

Přístup k trenérovi

Trenér, který tě povede k zodpovědnosti a dá ti zpětnou vazbu, kterou potřebuješ k růstu.

Programming 6 days per week

V jednom týdnu najdeš 4 tréninky zaměřené na sílu a 2 volitelné tréninky na rozvoj kondice.

Instruktážní videa ke cvičením

Instruktážní videa, která tě provedou tréninkem a usnadní správné provedení cviků.

Oddaní členové týmu

Zažij energii komunity, která tě bude hnát k tvému nejlepší výkonu.

S využitím aplikace TrainHeroic

Zapomeň na PDF! Díky aplikaci budeš trénovat chytře, intenzivně a s podporou, kterou opravdu potřebuješ.

Equipment

Required

Osy, jednoručky, kladky, kettlebelly

Recommended

Stroje

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Monday

Accumulation 1 - 83% - Upper Body 1

Scorpion Chest Stretch

1 x 10

Downdog to Updog

1 x 5

Runners Lunge Thoracic Rotation

1 x 5

Side Toss - Split Stance

3 x 5

Press - Seated - BB - Medium Grip

5 x 6

Chin-Up - Rings

5 x 6

Press - Flat - DB - 1 1/4

3 x 8

Row - Bent-Over - DB - Neutral - One-Arm - 1 1/4

3 x 8

French Press - Standing - DB - One-Arm

3 x 10

Curl - Prone - 35° Incline - DB - Offset - One-Arm

3 x 10

Tuesday

Accumulation 1 - 83% - Lower Body 1

Lunge - Walking - with Rotation

1 x 10

Inchworm

1 x 5

Cossack Squat

1 x 5

Pogo Jump

2 x 15

Pogo Jump - Forward

2 x 15

Lateral Pogo Jump

1 x 10

Reactive Low Box Jump

2 x 10

Linear Forward Bound With Stick

1 x 10

Lateral Bound - with Stick

1 x 10

Squat - BB

5 x 6

Squat - Quad - BB

4 x 8

Leg Press - Unilateral

3 x 12

Back Extension - Horizontal - Unilateral

3 x 10

Wednesday

Conditioning - Anaerobic Alactic Power

Airbike

3 x 4 @ 10

Thursday

Accumulation 1 - 83% - Upper Body 2

Scorpion Chest Stretch

1 x 10

Downdog to Updog

1 x 5

Runners Lunge Thoracic Rotation

1 x 5

Chest Pass - Half Kneeling - One-Arm

3 x 5

Press - Flat - BB - Medium Grip - Pronated

5 x 6

Chin-Up - Medium Grip - Neutral

5 x 6

Press - Z - KB - One-Arm

3 x 8

Row - High Pulley - Half-Kneeling - Elbow Out - Pronated - One-Arm

3 x 8

External Rotation - Elbow on Knee - DB - One-Arm

3 x 10

Powell Raise - 15° Incline - DB

3 x 10

Friday

Accumulation 1 - 83% - Lower Body 2

Lunge - Walking - with Rotation

1 x 10

Inchworm

1 x 5

Cossack Squat

1 x 5

Pogo Jump

2 x 15

Pogo Jump - Forward

2 x 15

Lateral Pogo Jump

1 x 10

Reactive Low Box Jump

2 x 10

Linear Forward Bound With Stick

1 x 10

Lateral Bound - with Stick

1 x 10

Deadlift - BB - Medium Grip

5 x 6

Split Squat - DB - Contralateral

3 x 8

Deadlift - Romanian - B Stance - DB - Contralateral

3 x 8

Calf Raise - Standing - Machine

3 x 10

Crunch - Kneeling - High Pulley

3 x 10

Saturday

Conditioning - Anaerobic Alactic Power

Airbike

3 x 4 @ 10

Coach

Customer Reviews

Overall Rating

Reachers - Strength

Start My 7-Day Free Trial