PERFORM

THE UNIT - Strength & Conditioning for Every Body

Functional Training, Strength & Conditioning, Functional Fitness
Coach
Johannes

Hol mehr aus deinem Training raus – gemeinsam mit THE UNIT!

PERFORM ist kein gewöhnliches Trainingsprogramm – es ist Funktionelles Krafttraining in Reinform: Alles, was du an unseren Sessions liebst, kombiniert mit allem, was wir über intelligentes Training und Progression gelernt haben. Das Ergebnis: eine Trainingserfahrung, die dich stärker, fitter und selbstbewusster macht – im Gym, zu Hause und im Alltag. PERFORM ist für alle, die nicht nur trainieren wollen, sondern ihr volles Potenzial entfesseln.

Mit deiner Team-Mitgliedschaft erhältst du Zugriff auf unsere besten Programme – entwickelt von echten Coaches, getestet von echten Athleten:

🏋🏻‍♀️ PERFORM Home/Gym Programm (75min Trainings) Wähle zwischen 1-3x Training/ Woche im Gym oder bei dir zu Hause!?

🏋🏻‍♀️ PERFORM Quick Hitter (45 Min. Workouts) Keine Zeit für 75 Minuten Training? Hier kommt PERFORM in kurz und knackig!

🏃🏻 Zone 2 Cardio Optionen für deine Grundlagenausdauer – smarter Aufbau, langfristige Wirkung.

🎯 Bereit, dein Training aufs nächste Level zu bringen? Starte jetzt – die erste Woche geht auf uns! Keine Verpflichtung, keine Ausreden – nur Resultate.

Perform better & Live stronger. THE UNIT.

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Lernen von einem der Besten...
Johannes bringt über 20 Jahre professionelle Erfahrung im Kraft- und Konditionstraining mit und hat sein Trainingssystem über die Jahre ständig weiterentwickelt, verfeinert und angepasst. Das Ergebnis: Ein rundum durchdachtes und effektives Trainingserlebnis mit allem, was du brauchst, um dich stark, beweglich und fit zu fühlen.
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Stärker & selbstbewusster werden
Jede Übung in unserem Programm haben wir bewusst ausgewählt um dich stärker zu machen, deine Bewegungsausführung schmerzfrei zu gestalten und Verletzungen vorzubeugen. Training soll fordernd sein, klar – aber es soll sich gleichzeitig gut und sinnvoll für deinen Körper anfühlen.
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Mehr als NUR Training...
Unser Programm deckt das gesamte Spektrum der sportlichen Entwicklung ab und stellt somit sicher, dass du die Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Fähigkeiten haben wirst, um deinen Alltag stark und selbstbewusst bestreiten zu können.
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Alle 3 Wochen einen neuen Plan
Alle 3 Wochen bekommst du von uns neue Trainingseinheiten, die sinnvoll aufeinander aufgebaut sind und dich Schritt für Schritt voranbringen. Du musst dir keinen Kopf mehr über deine Trainingsplanung machen – wir haben das für dich übernommen. Was du bekommst: 3x 75min Full-Body Strength- & Conditioning Einheiten.
Features
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24/7 Feedback von deinem Trainer
Dein Coach, gibt dir Feedback und supported dich wo er kann damit du dein bestes geben und wachsen kannst
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Programming 5 days per week
Tägliches Kraft- und Konditionstraining, das für Sportler jeden Niveaus und jeder Vorbildung zugänglich und herausfordernd ist
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Alle Übungen mit Video
Anleitungsvideos, die dich dabei unterstützen deine Übungen korrekt und sicher auszuführen.
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Detailierte Trainingsanleitung
Wir zeigen dir genau, wie jede Übung ausgeführt wird und helfen dir ALternativen zu finden falls du mal mit einer Variante nicht klarkommst.
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THE UNIT Community
Erlebe die Magie, die von einem echten Team ausgeht und die dich bei deinem Training pusht und unterstützt.
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Unser Programm in der TrainHeroic App
Über einer leblosen PDF-Datei zu schwitzen, ist so was von out. Mein Team und ich werden dich noch mehr anspornen und auf Trab halten!
Equipment
Required
1-2x Kurzhanteln // 1-3x Widerstandsbänder // Slingtrainer
Recommended
1-2x Kettlebells // Hantelbank // Faszienrolle // Cardiogerät
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Coach
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Dein Experte mit 20+ Jahre Trainingserfahrung. Seit 2004 bin ich als Trainer in Deutschland, Italien, Spanien und den USA unterwegs. Nutze meine Erfahrung und Know‒How für dein bestes Training!

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Werde Mitglied und erlebe den Unterschied!

Das PERFORM Trainings Programm basiert auf über 20 Jahren Erfahrung in der Fitnessindustrie. Es wird dein Training auf das nächste Level bringen. Erlebe eine Woche lang kostenlos, warum sich unzählige Menschen aus allen Bereichen unseres Lebens für PERFORM

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FAQs
Wie lange dauert eine Einheit?
Eine Trainingssession dauert zwischen 45 oder 75min. Du entscheidest, was deine Zeit zulässt. Mein Programm basiert auf Full-Body-Trainings, in denen wir deinen ganzen Körper trainieren können. Also noch genug Zeit, um den Rest des Tages die anderen schöne Dinge des Lebens zu geniessen....:-)
Warum ist Full Body Training so effektiv?
Ich bin davon Überzeugt, dass Ganzkörpertraining die effektivste Methode ist, um einen schlanken und muskulösen Körper zu bekommen und regelmäßig Training in einen stressigen Alltag zu integrieren. Menschen, die nicht viel Zeit für Training haben (*heb die Hand*), bekommen mehr BANG FOR THE BUCK!
Welches Equipment benötige ich?
In der Regel Faszienrollen, eigenes Körpergewicht, Widerstandsband, Kurzhanteln, Kettlebells und TRX-Bänder. Der Grund für die unterschiedliche Ausrüstung ist, dass jeder anders ist und man herausfinden muss, was am besten zu einem passt und womit man sich am wohlsten fühlt im Training.
Was mache ich wenn ich eine Verletzung habe?
Sport sollte niemals wehtun. Wenn etwas weh tut, lass es bleiben. Wenn einer meiner Kunden eine Verletzung hat, verweise ich ihn an einen Arzt, um die Verletzung zu behandeln, und dann arbeiten wir um die Verletzung herum, nicht durch sie hindurch.
Wie sieht eine Trainingswoche idealerweise aus?
Jede Woche besteht aus 1-3x Full Body Trainings und 1-2x optionalen HIIT-Sessions á 30 oder 45min. Die genauen Tage, an denen du trainierst, sind dir überlassen. Fühl dich also nicht unter Druck gesetzt, dich an eine starre Routine zu halten, wenn du einen unregelmäßigen Zeitplan hast.
Ist das Training speziell für Frauen geeignet?
Als Mann, der über 20 Jahre lang Frauen trainiert hat, verstehe, warum viele Frauen denken, dass Krafttraining sie breiter und muskulöser macht. Viele Frauen verbinden aber fälschlicherweise Krafttraining mit Bodybuilding. Die Ziele & Bedürfnisse von Frauen werden in diesem Programm 100% erfüllt.
Ist das Training dann auch was für Männer?
Wenn Bodybuilding dein Ding ist, dann ist mein Training nichts für dich. Mein Ding ist es, Leute zu trainieren, die einen schlanken, muskulösen und athletischen Körperbau anstreben. Außerdem bin ich der Meinung, dass man am besten so aussieht, wie man eben aussieht..nur mit ein paar Muskeln mehr.
Für wen ist das Training im speziellen geeignet?
Das Programm findet seinen Ursprung tatsächlich im Athletiktraining. Aber über die Jahre habe ich es so angepasst, dass es den Ansprüchen eines stressigen Alltags mit Job, Family und anderen Freizeitinteressen stand hält und für jeden Umsetzbar ist und gleichzeitig großartige erfolge möglich macht.
The Proof
verified-athlete-avatar Max

Time Crunched Vater

Verified Athlete

"Johannes ist seit 3 Jahren mein Go-to-Guy in Sachen Training. Spaß und Small Talk werden groß geschrieben bei ihm, genau wie die Trainings Effizienz! Johannes hat mich innerhalb von 6 Wochen für meinen ersten HYROX fit gemacht!"

verified-athlete-avatar Holger

Seit 10 Jahren dabei!

Verified Athlete

"Johannes ist mehr als nur ein erstklassiger Trainer, sondern mitlerweile auch enger Freund und war auch mein Trauzeuge. Ich kann jedem das Training mit Johannes empfehlen, mir hat es geholfen und auf lange Sicht dafür gesorgt, dass Training Teil meines Lifestyle geworden ist."

verified-athlete-avatar Annette

Fotografin aus Köln

Verified Athlete

"Das Training mit Johannes ist super abwechslungsreich und kurzweilig, aber auch sehr anspruchsvoll und anstrengend. Es macht mir wirklich immer super viel Spaß, weil wir gemeinsam auch viel lachen können. 20/10 Punkten also :-)!"

verified-athlete-avatar Laura

Ärztin

Verified Athlete

"Johannes ist nicht nur einer der besten Trainer, mit denen ich in den letzten Jahren trainiert habe, sondern auch einer der sympathischsten Menschen, die ich kenne. Er ist ermutigend und hat einen wunderbaren Sinn für Humor. Das Training mit ihm macht von Minute 1 an einfach nur Spaß!"

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