STRENGTH & CAPACITY TEAM

der TRAINER. I Johannes Knabe

Functional Training, Strength & Conditioning, Personal Training

Coach

Johannes

Mein Training steht für Full Body Krafttraining. In meinen Trainingsprogrammen findest du alles, was du an funktionellem Krafttraining liebst, plus alles, was ich über intelligentes Training in den letzten 20 Jahren gelernt habe. Diese Trainingserfahrung ist eine Hommage an das Training mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells und Co. Ich zeige dir, wie du in einem stressigen Alltag mehr leisten kannst, als du je für möglich gehalten hast.

$49 / mo

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Features

Persönliches Feedback von deinem Trainer

Ich gebe Dir Feedback und supporte dich wo ich kann, damit du dein Bestes geben und wachsen kannst.

Programming 5 days per week

1-3x Kraft-& Cardiotraining, das für Alltagsathleten jeden Niveaus zugänglich und herausfordernd ist.

Alle Übungen mit Video

Anleitungsvideos, die dich dabei unterstützen deine Übungen korrekt und sicher auszuführen.

Detailierte Trainingsanleitung

Ich zeige dir genau, wie jede Übung ausgeführt wird und helfen dir Alternativen zu finden, falls du mal mit einer Variante nicht klar kommst.

Community

Erlebe die Magie, die von einem echten Team ausgeht und die dich bei deinem Training pusht und unterstützt.

Mein Programme bei TrainHeroic

Über einer leblosen PDF-Datei zu schwitzen, ist so was von out. Ich werden dich mit diesem Plan auf Trab halten!

Equipment

Required

1-2x Kurzhanteln // 1-2x Kettlebells // 1-3x Widerstandsbänder // Faszienrolle

Recommended

Hantelbank // Slingtrainer // Cardiogerät // Langhantel // Langhantelgewichte

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Coach

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Johannes

Dein Experte mit 20+ Jahre Trainingserfahrung. Seit 2004 bin ich als Trainer in Deutschland, Italien, Spanien und den USA unterwegs. Nutze meine Erfahrung und Know‒How für dein bestes Training!

Werde Mitglied und erlebe den Unterschied!

Unsere REMOTE TEAM TRAININGS basieren auf über 20 Jahren Erfahrung und wird dein Training auf das nächste Level bringen. Erlebe eine Woche lang kostenlos, warum sich unzählige Menschen aus allen Bereichen unseres Lebens für THE SIX REMOTE TEAM TRAINING ent

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FAQs

Wie lange dauert eine Einheit?

Eine Trainingssession dauert zwischen 45 oder 75min. Unser Programm basiert auf 2-3x PUSH, PULL und FULL BODY Trainings, in denen wir deinen ganzen Körper trainieren. Also noch genug Zeit, um den Rest des Tages die anderen schöne Dinge des Lebens zu geniessen....:-)

Warum ist Full Body Training so effektiv?

Ich bin davon Überzeugt, dass Ganzkörpertraining die effektivste Methode ist, um einen schlanken und muskulösen Körper zu bekommen und regelmäßig Training in einen stressigen Alltag zu integrieren. Menschen, die nicht viel Zeit für Training haben (*heb die Hand*), bekommen mehr BANG FOR THE BUCK!

Welches Equipment benötige ich?

In der Regel Faszienrollen, eigenes Körpergewicht, Widerstandsband, Kurzhanteln, Kettlebells und TRX-Bänder. Der Grund für die unterschiedliche Ausrüstung ist, dass jeder anders ist und man herausfinden muss, was am besten zu einem passt und womit man sich am wohlsten fühlt im Training.

Was mache ich wenn ich eine Verletzung habe?

Sport sollte niemals wehtun. Wenn etwas weh tut, lass es bleiben. Wenn einer meiner Kunden eine Verletzung hat, verweise ich ihn an einen Arzt, um die Verletzung zu behandeln, und dann arbeiten wir um die Verletzung herum, nicht durch sie hindurch.

Wie sieht eine Trainingswoche idealerweise aus?

Jede Woche besteht aus 1-3x Full Body Trainings und 1-2x optionalen HIIT-Sessions á 30 oder 45min. Die genauen Tage, an denen du trainierst, sind dir überlassen. Fühl dich also nicht unter Druck gesetzt, dich an eine starre Routine zu halten, wenn du einen unregelmäßigen Zeitplan hast.

Ist das Training speziell für Frauen geeignet?

Als Mann, der über 20 Jahre lang Frauen trainiert hat, verstehe, warum viele Frauen denken, dass Krafttraining sie breiter und muskulöser macht. Viele Frauen verbinden aber fälschlicherweise Krafttraining mit Bodybuilding. Die Ziele & Bedürfnisse von Frauen werden in diesem Programm 100% erfüllt.

Ist das Training dann auch was für Männer?

Wenn Bodybuilding dein Ding ist, dann ist mein Training nichts für dich. Mein Ding ist es, Leute zu trainieren, die einen schlanken, muskulösen und athletischen Körperbau anstreben. Außerdem bin ich der Meinung, dass man am besten so aussieht, wie man eben aussieht..nur mit ein paar Muskeln mehr.

Für wen ist das Training im speziellen geeignet?

Das Programm findet seinen Ursprung tatsächlich im Athletiktraining. Aber über die Jahre habe ich es so angepasst, dass es den Ansprüchen eines stressigen Alltags mit Job, Family und anderen Freizeitinteressen stand hält und für jeden Umsetzbar ist und gleichzeitig großartige erfolge möglich macht.

The Proof

Max

Time Crunched Vater

Verified Athlete

"Johannes ist seit 3 Jahren mein Go-to-Guy in Sachen Training. Spaß und Small Talk werden groß geschrieben bei ihm, genau wie die Trainings Effizienz! Johannes hat mich innerhalb von 6 Wochen für meinen ersten HYROX fit gemacht!"

Holger

Seit 10 Jahren dabei!

Verified Athlete

"Johannes ist mehr als nur ein erstklassiger Trainer, sondern mitlerweile auch enger Freund und war auch mein Trauzeuge. Ich kann jedem das Training mit Johannes empfehlen, mir hat es geholfen und auf lange Sicht dafür gesorgt, dass Training Teil meines Lifestyle geworden ist."

Annette

Fotografin aus Köln

Verified Athlete

"Das Training mit Johannes ist super abwechslungsreich und kurzweilig, aber auch sehr anspruchsvoll und anstrengend. Es macht mir wirklich immer super viel Spaß, weil wir gemeinsam auch viel lachen können. 20/10 Punkten also :-)!"

Laura

Ärztin

Verified Athlete

"Johannes ist nicht nur einer der besten Trainer, mit denen ich in den letzten Jahren trainiert habe, sondern auch einer der sympathischsten Menschen, die ich kenne. Er ist ermutigend und hat einen wunderbaren Sinn für Humor. Das Training mit ihm macht von Minute 1 an einfach nur Spaß!"

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