OlyPower 3x

OlyPower

Powerlifting, Olympic Lifting
Coaches
Helgi Arnar Jónsson and Gerald Brimir Einarsson

OlyPower 3x er önnur útgáfa af OlyPower þar sem eru aðeins 3 æfingar í viku. 3 blandaðar æfingar af ólympískum lyftum og kraftlyftingum ásamt aukaæfinga. Þetta hentar vel fyrir upptekið fólk eða fólk sem stundar aðrar íþróttir samhliða. Mjög gott samhliða Crossfit/Worldfit.

$75 / mo
Start My 7-Day Free Trial
Features
feature-icon
Aðgangur að þjálfurum
Við erum 2 þjálfarar sem svara öllum fyrirspurnum og gefum ykkur endurgjöf.
feature-icon
Programming 3 days per week
3 æfingar á viku einbeittar á ólympískum lyftum og kraftlyftingum.
feature-icon
Myndbönd af hreyfingum
Það eru myndbönd sem fylgja hreyfingum á appinu svo það einfaldi málin.
feature-icon
Allt í gegnum TrainHeroic
Allar æfingar og samskipti eru í gegnum appið TrainHeroic sem er mjög þægilega uppsett. Æfingar koma inn með viku fyrirvara þar.
Equipment
Required
Lyftingarstöng // Lóðarplötur // Hnébeygjurakki
Recommended
Handlóð
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
2023-03-13

A

Snatch

4 x 1 @ 70 %

B

Power Clean + Jerk

3 x 1 @ 70 %

C

Clean Pull

2 x 2 @ 100 %

D

Back Squat

3 x 2 @ 70 %

E1

Barbell Row

3 x 12

E2

See saw press

3 x 12

Wednesday
2023-03-15

A

Power Snatch

3 x 1 @ 60 %

B

Clean & Jerk

3 x 1 @ 65 %

C

Bench Press

3 x 3 @ 70 %

D1

DB Bench Press

3 x 12

D2

Walking Lunges

3 x 8

D3

Tate press

3 x 12

Friday
2023-03-17

A

Snatch

1 x 1 @ MAX %

B

Clean & Jerk

1 x 1 @ MAX %

C1

Single arm KB suitcase deadlift

3 x 12

C2

GHD Hip Extension

3 x 12

C3

Banded hamstring curl

3 x 15

Coaches
More from OlyPower
coach-avatar Helgi Arnar Jónsson

Kraftlyftingarþjálfari hjá OlyPower

coach-avatar Gerald Brimir Einarsson

Ólympískur Lyftingarþjálfari hjá OlyPower

closer-image-1
closer-image-2
Komdu í liðið!

Gangtu í liðið í dag og sjáðu breytingarnar gerast. Ekki hika við að hafa samband.

Start My 7-Day Free Trial
closer-image-3
Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

OlyPower 3x
screenshot1
OlyPower 3x
screenshot2
OlyPower 3x
screenshot3

More from OlyPower

programs
OlyPower 3x
Start My 7-Day Free Trial