Maximize (5-dags program)
Maximize
BodybuildingMaximize er for dig, som vil maksimere… hypertrofi (duh)
Vores hovedmål er at opbygge muskelmasse så effektivt som muligt.
Vi fokuserer på en korrekt tilgang til biomekanik for målrettet at target det specifikke væv, vi ønsker at vokse, samt at hjælpe dig med at forstå, hvordan du udfører bevægelserne på en måde, der passer til din individuelle struktur.
Det betyder, at vi giver dig en forståelse for, hvad det vil sige at t ræne med tilstrækkelig intensitet for at stimulere reel, meningsfuld hypertrofi.
Hertil udnytter vi variabler såsom tempo og muskellængder for at drive den stimui der skal skal til for at du når dit mål via den hurtigste og mest effektive vej.
Kort sagt - vi har gjort det så simpelt for dig som muligt.
Vil det blive nemt?! Fandme nej!
Faktisk, så fraråder vi dig at skrive dig op til det her program, medmindre du er committed nok til at møde op, HVER. ENESTE. SESSION.
Alt vi beder dig om, er godt gammeldags hårdt arbejde, men vi lover dig, at vi SAMMEN kan nå nye højder. Når du bliver en del af teamet, bliver du en del af et community, som træner lige så hårdt som dig.
Så hvad venter du på?
A
Sternal Dumbell Press
6, 10
B
Reverse y-raise
1 x 12
C
Cable lateral raise
2 x 8
D
Preacher Curl
2 x 8
E
Arm supported bicep curl
8, 10
F
Loaded pec stretch
1 x 60
A
Leg Extension
8, 10
B
Leg Press
8, 10
C
Hack Squat
1 x 6
D
Lying Leg Curl
8, 10
E
Passiv Hamstring Stretch
1 x 60
F
Calves Raise i Leg Press
2 x 8
A
Illiac Lat Pulldown
6, 8
B1
Chest Supported DB Row 80* Abduktion
1 x 8
B2
Chest Supported DB Shrugs
1 x 8
C
Lumbar Seated Row
2 x 8
D
Tricep Rope Extension
2 x 10
E
Smith JM Press
1 x 8
F
Reverse Pec Deck Flyes
2 x 8
A
Chest Supported T-Bar Row
6, 8
B
Smith Incline Press
8, 10
C
Seated Row Neutral Grip
1 x 8
D
Converging Chest Press
1 x 6
E
Bicep Long Head Curl
2 x 8
F
Tricep Omni
1 x 8
G
Lateral Raise - hurtig koncentrisk
2 x 10
A
Lying Leg Curl
2 x 10
B
Stiff Leg Deadlift
1 x 5
C
SL Leg Press (Glute Emphasis)
2 x 8
D
Seated Leg Curl
8, 10
E1
Leg Extension
1 x 8
E2
Sissy Squat
1 x MAX
F
Quad Stretch
1 x 60
G
Calves Raise i Leg Press DROPSET
1 x 5
Mikkel "Gainsprofessor" Gade
For at sikre sig, at være på forkanten og være mest "up to date", gør Mikkel aktivt et forsøg på at være i overtræk på kontoen i håb om at blive ved med at lære fra de dygtigste i verdenen. CV'et består af: EREPS level 3, NASM - PBC, Certificeret kostvejleder- RP, N1 - Biomekanik, Kost/Program design og trainability certifikaterne, J3 certificeret samt at have været mentorede af Chris Beardsley!
Lars Kargo
Certificeret fysisk personlig træner med erfaring på gulvet siden sommeren 2022. Hypertrofinørd, der elsker at holde sig opdateret på nyeste og bedste litteratur ift. træning samt fysiologi. Jeg bestræber mig meget efter "ROI-princippet", som går ud på at træne så effektivt som muligt i den tid, man bruger i fitnesscenteret.
Hvis du vil have seriøse gains - så er dette program en no brainer for dig!💪
Get Maximize (5-dags program)
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Maximize (5-dags program)
Maximize (5-dags program)
Maximize (5-dags program)
