Hot Seller

HYPR Training

Functional Fitness
Coach
Vlad Patrati
  • תוכנית הדגל HYPR COMPETE
  • גישה לכל התוכניות הממוקדות של הייפר
  • בין 4-6 אימונים שבועיים.
  • תוכנית אימונים מגוונת, חכמה, יעילה ומאתגרת המתאימה לקרוספיטרים שרוצים להתקדם!
  • התאמות ואדפטציות לפי רמות כושר שונות.
  • מענה לשאלות ושיתוף תוצאות באופן יום יומי.
  • הצטרפות לקהילת הייפר: – צ'אט קבוצתי, קבוצת פייסבוק וקבוצת וואצאפ.
  • תוכלו להגיע למפגשים השבועיים שלנו – ללא עלות
Features
6 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
benefit-image-0
ידע זה כוח
המטרה שלנו היא לתת למתאמנים ידע נרחב והבנה של מה הם עושים במהלך האימונים ולמה. בתוכנית שלנו, תקבלו אינספור סרטוני הדגמה, כתבות הסבר, תוכן מקצועי, טיפים, וכל זה על מנת שתהפכו לספורטאים חכמים וחזקים יותר. אחרי שנים של צבירת ידע ונסיון אנחנו כאן בשביל להעביר את הידע הזה אליכם!
benefit-image-1
הייפר זו קהילה!
התוכניות שלנו מונגשות דרך האפליקציה הטובה בעולם בתחום אימון האונליין. דרך האפליקציה למתאמנים יש גישה ישירה לשאול שאלות, להתייעץ, להגיב למתאמנים אחרים בתוכניות ולשתף תוצאות. כמו כן, הקבוצות הסגורות למתאמני הייפר בלבד מהוות בית חם לקהילה, ככה שגם אם אתם מתאמנים בצד השני של העולם אתם לא תרגישו לבד ותמיד יהיה מענה ותמיכה.
benefit-image-2
מקצועיות ללא פשרות
תכניות האימונים שלנו מתוכננות אחרי מחקר מעמיק על עולם הקרוספיט ואימוני האונליין בפרט, אחרי שחקרנו ולמדנו כל תכנית אונליין מוכרת בעולם, בנינו תכנית אימון שלוקחת את המיטב מכל העולמות. הצוות שלנו מקפיד ללמוד ולהיות מעודכן בספרות והמחקר בתחום הכושר בעולם – התוכניות שלנו מגובות במדע ולוקחות בחשבון משתנים כמו נפח, עצימות, שיקום והתקדמות.
Features
feature-icon
Programming 7 days per week
אנחנו נחלק את השבוע שלכם לימי אימונים וימי מנוחה מסודרים
feature-icon
Delivered through TrainHeroic
האימונים יעלו בצורה קלה ונוחה לשימוש בעזרת אפליקציית טריין הירואיק
Equipment
Recommended
מוט // דאמבל // מכשיר חתיכה // מתח // ארגז קפיצה // מדבול // טבעות // מקום לזוז
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
Snatch, Front Squat

Warm-up:

A

2 Sets of... 20 Cal. Row/Bike 20 Banded Pull-Aparts 10 Stability Push Ups on Bands 10 Single Leg RDL /Side + 4 Sets @Light Weight Slow-Pull Snatch (5 sec to mid-thigh) + Dip Snatch + Snatch Balance

B

Hang Snatch

3, 3, 3, 2, 1, 1, 1 @ 55, 65, 75, 80, 85, 88, MAX %

C

Front Squat

9 x 1 @ _ , _ , _ , _ , _ , MAX, 198.41, 187.39, 176.37 kg

Conditioning

D

8 Rounds For Time 10 GHD Sit-ups > 12 V-Ups 10 Pistols > Banded Pistols 2 Rope Climbs > 4 Seated Rope Pull-ups Timecap 20min למי שאין פיסטולים תחליפו ב Banded Pistol Squat שמרו על מנחים טובים כל מי שעשה טיפס חבל ביום שישי אל תדאגו שאנחנו חוזרים עליו, זה פרוגרשן למה שעשינו שבוע שעבר, תתרכזו בעבודת רגליים טכנית ויעילה, פחות במשיכה עם הידיים

Monday
Clean, Jerk, Volume, FBB

Warm-up

A

2 Sets: 30 Second Side Plank (left) 30 Second Scapular Circles from Push-Up Position 30 Second Side Plank (right) 30 Second Supinated-Grip Hang Knee Tuck Rest 30 seconds into 2 Sets: 12 Alternating Bowler’s Squats 5 Muscle Clean 5 Strict Press 3 Power Clean 3 Push Press 3 Tall Clean 3 BTN Push Jerk

B

Clean

10 x 1 @ 60, 70, 75, 80, 85, 90, 93, 95, 95, MAX %

C

Push Jerk

3, 3, 3, 2, 1 @ 55, 65, 75, 85, MAX %

Conditioning

D

2-3 Sets (אתם בוחרים כמה סטים לעשות) Row 300/250 Meters 10 Ring Muscle-Ups > Banded Ring Muscle-up Transition Rest 60 seconds 20/15 Calories Assault Bike 15/10 Strict Handstand Push-Ups > Kipping HSPU Rest 2 minutes

Tuesday
CrossFit

Warm-up

A

2:00 Run/Bike/Row + 5min Mobility of your choice + 2 Rounds: 10 Scap Pull-ups 8 Box Step Overs (No Weight) 6 Burpees + 3 Rounds 2 Strict Pull-ups 4 Double DB Box Step Overs 22/15kg 2 Devil Press 22/15kg

CrossFit

B

"Compass Games Event 6" 4 Rounds: 1min Rest Between 2.5min Window 10/7 Bar MU 12 Double DB Box Step Overs 22/15kg Max Devil Press in Remaining Time 22/15kg Work until 30 are completed or Max Reps in the time cap

Gymnastics Weakness Work

C

Strict Ring to Chest Pull-ups > Strict Ring Pull-ups 3 sets of Max reps Rest 3 minutes between sets *max unbroken sets or Wall Facing Strict HSPU > 5sec Negative HSPU 3 sets of Max reps Rest 3 minutes between sets *max unbroken sets בוחרים אחד, את הזה שאתם פחות חזרות בו

Weightlifting Weakness Work

D

Overhead Squat (3sec Pause at the bottom of each rep) Build to 5RM or Snatch Pull Build to 5RM אותו ההגיון, בוחרים רק אחד

Wednesday
Bench, Engine

A

Bench Press

5, MAX @ MAX, _ kg

Engine

B

Compass Games Event 1 4 RFT: 1k/800m Row 13 Burpees over the Rower into 10min Bike @Light conversational pace

Mobility

C

Banded Scarecrow (Upper Anterior Chain Opener) Rocking Box Bridges (Thoracic Mobility) Straddle and Pike Stretch (Adductor and Hamstring Mobility) Band-Assisted Lat and Hip Flexor Stretch Single Arm Hang from Bar (Lat and Pec Stretch) Calf and Hamstring Combo Stretch Banded-Assisted Cross-Pull Scap Retraction תבחרו 2-3 מתיחות או תרגילי מוביליטי ותשקיעו בהן 2-3 דקות, בלי להגזים, נסו לשקוע בתוך על מתיחה, עדיף לבחור דברים בהם אתם מרגישים שחסר לכם. מצורפים סרטונים להמלצות

Thursday
Snatch, Clean, Squat, Deadlift

Warm-up

A

400m Run 3 Rounds of Cindy into 2 Rounds 5 Single Arm Overhead Squats R 10 DB Bent Over Rows R 15 Single Arm DB Swings R 5 Single Arm Overhead Squats R 10 DB Bent Over Rows R 15 Single Arm DB Swings R 20 Plank Reached

B

High Hang Snatch

4 x 1

C

High Hang Clean

4 x 1

D

Back Squat

1 x 5 @ MAX kg

Functional Deadlift

E

Three sets of: Sandbag Squats x 20 reps (Choose a weight you can do 20 reps with for your first set. Let’s see the reps you can get on the last set.) Immediately followed by. . . Deadlift x Max Reps @ 70% of 1-RM (as soon as there is any loss in form the set is over) Rest 90 seconds

FBB

F

Four sets of: Dumbbell Biceps Curls (Pronated to Supinated) x 8 reps Rest as needed Tall Kneeling ISO Anti-Rotation Hold x 30 seconds each side Rest as needed

Friday
Friday HYPR Slam

Shoulder to Overhead

A

5 Rounds: 1:00 to Complete 50 Double Unders 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Jerk (Power variation is acceptable) 2:00 Rest *the bar must be of the ground before 60sec mark *Building up to heavy for today

HYPR Slam #11 Partner Duel!

B

5 Rounds (5 Rounds on each station): Athlete 1: 200m Run 20 Box Jump Overs 24/20" Athlete 2: Max Wall Balls 20/14lb *Athlete that does more wallballs wins *זה מבנה מגניב בטירוף, אנחנו נעבוד בזוג, זה שרץ שולט בכמה זמן יהיה ליריב שלו לעשות וולבול וככה הלאה *Credit for this workout goes to Jump Ship Training

closer-image-1
closer-image-2
הצטרפו עוד היום

אנחנו כאן בשביל לקדם אתכם להישגים- ולהשיג ביחד איתכם מטרות

Start My 7-Day Free Trial
closer-image-3
The Proof
verified-athlete-avatar David Ben David

HYPR's CEO\Top Athlete

Verified Athlete

""

verified-athlete-avatar Ofir Binenboim

Head Of HYPR Academy\Top Athlete

Verified Athlete

""

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

COMPETE - מתחרים
screenshot1
COMPETE - מתחרים
screenshot2
COMPETE - מתחרים
screenshot3
COMPETE - מתחרים