Préparation physique en saison - Handball

MG Coaching

Handball
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Grenouillat Maxence

🤾 Toi aussi t'es handballeur ?? Trop cool !!

Tu t'apprêtes à rejoindre l'entraînement en saison d'un handalleur performant justement !

Le programmei évoluera tout au long de la saison, avec des cycles différents toutes les 4 semaines. Tu peux t'y inscrire et t'y désinscrire quand tu veux !

Si j'ai créé ce programme, c'est pour permettre de proposer quelque chose d'abordable pour un maximum de joueurs, pour ouvrir la préparation physique à tous.

Il se compose de 3 séances par semaine, qui visent à te rendre performant le week-end sans te surcharger de part sa conception et l'organisation des séances. Un jour plus focus sur la force et le renforcement musculaire, un jour plus focus sur la puissance plutôt du côté force et enfin un jour sur la puissance plutôt du côté vitesse.

L'objectif est de te rendre le plus complet possible pour que tu puisses performer sur tous les aspects du jeu, en ne négligeant rien.

Je suis convaincu qu'il t'apportera que des bénéfices, comme tous les handballeurs que j'ai pu accompagner jusqu'ici, qui ont tous vu leur performance en match s'améliorer.

Il a été conçu dans l'idée pour des handballeurs, mais il pourrait très bien convenir à un volleyeur, ou encore un basketteur !

Il ne convient pas pour un joueur qui souhaiterait se remettre en activité après un long arrêt, un débutant qui n'a jamais touché une barre de musculation, un joueur blessé : Pour ces cas là, je vous conseil de me contacter pour plutôt s'orienter vers un programme personnalisé qui prendra en compte toutes vos problématiques individuelles !

⚠️ ATTENTION !! Le prix est en dollars, ne vous inquiétez pas, le prix final sera bien de 30€ !

$32 / mo
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Améliorer ses performances en match
Très certainement tu ne t'es jamais entraîné comme ce que tu vas pouvoir retrouver dans ce programme ! Tu ne travaillais pas toutes les qualités physiques, ou alors tu le faisais mal. L'objectif ici est de faire de vrais gains, transférables sur le terrain, car c'est ça qui nous intéresse, être le meilleur dans son sport !
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Accès exclusif à un groupe privé !
Mon but n'est pas de vous laisser vous débrouillez tout seul, mais bien de vous accompagner vers la performance. c'est pourquoi tu auras accès à un groupe Télégram pour qu'on puisse échanger tous ensemble, poser ses questions, s'entraider et partager nos réussites ! C'est pour moi fondamental d'avoir un contact avec vous et qu'on se pousse tous ensemble vers le haut !
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Un suivi complet via l'appli
Dans l'appli tu pourras rentrer tout ce que tu fais, cela te permettra de voir tes progrès semaine après semaine. Tu as tout à portée de main, des vidéos, des consignes, un carnet d'entraînement, des timer... Plus besoin d'avoir 20 applis pour finir par s'y perdre et ne plus rien noter. S'il y a bien une erreur que de nombreuses personnes font, c'est de ne pas noter ce qu'ils font !
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Des récompenses exclusives chaque mois
Avec ça, je t'assure que tu vas rester motivé et te dépasser ! Chaque mois, tu pourras gagner des mois gratuits, des réductions, des consulting et encore pleins d'autres choses ! Comment ça marchera ? Je mettrais des petits défis (Du type, celui qu'à la plus belle performance sur un exo, celui qui a été le plus assidu... Enfin bref, on essayera d'innover !). Ça te tente ? Car moi je suis chaud !
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Fini de ne plus savoir quoi faire
S'entraîner aléatoirement, sans suivre ses progrès sans savoir ce qu'on fait, ça marche quand on début car notre corps réagit facilement. Mais on arrive vite à un plafond de verre, et pour casser ce plafond, il faut utiliser des méthodes approuvées. Mais ça demande beaucoup de connaissances, et je vais t'apporter toute mon expérience pour que tu es un entrainement logique et bien construit !
Features
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Programming 3 days per week
3 séances de préparation physique, une focus force, une focus force-vitesse et une focus vitesse-force !
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Une vidéo de chaque exercice
Tu retrouveras une vidéo pour chaque exo afin de comprendre le mouvement. Des instructions en plus en commentaire !
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Des détails pour ne pas se tromper
Tu sauras quel poids mettre approximativement, quelle intention est attendue, les petits détails pour un max d'efficacité sur tes mouvements !
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Un groupe privé exclusif
Rejoins le groupe de ceux qui suivent le programme comme toi pour qu'on puisse échanger tous ensemble ! Pleins de surprises exclusives aussi...
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Séance sur l'App TrainHeroic
Fini les PDF et les liens vers Youtube, avec l'app tu as tout à porté de main, tu peux suivre l'évolution de tes charges et laisser des commentaires !
Equipment
Required
Barre // Medecin Ball / Wall Ball // Élastiques // Kettlebell // Haltères
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
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coach-avatar Grenouillat Maxence

15 ans de pratique du handball, 2 diplômes de coach d'état avec une spécialité handball, plusieurs formations sur la planification des sports de puissance et un trentaines de handballeurs déjà accompagnés, j'aspire à accompagner et aider tous les handballeurs qui veulent se démarquer en développant leurs capacités physiques pour performer et devenir des joueurs mémorables !

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Tu réfléchis encore ??

Sérieusement, tu ne trouveras rien de plus qualitatif pour le handball si tu n'as pas un gros budget, ce programme est pensé par un handballeur, pour des handballeurs. J'aurais aimé avoir ça quand j'ai démarré, car le contenu hand se fait rare. Cette prépa

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FAQs
Est-ce que je peux arrêter quand je veux ?
Oui totalement, tu peux prendre un mois, puis arrêter, puis reprendre... C'est sans engagement ! Mais tu auras tellement de résultats, que tu ne voudras plus arrêter, mais chut, faut pas le dire ! 🤫
Est-ce que je peux faire le programme en plus de mes entrainements ?
Sans problème, bien sûr c'est à toi de voir si c'est compatible avec ton mode de vie, mais il est fait exprès pour s'entrainer pendant la saison sans se cramer physiquement !
Je suis débutant, est-ce que je peux faire le programme ?
Ça dépend ce que tu entends par débutant ! Si tu n'as jamais fait de muscu, ou que ça fait à peine 1 an, j'ai peur que ce ne soit pas à ta portée ! Il vaut mieux avoir déjà expérimenté l'entrainement de force ! tu peux me contacter en DM pour qu'on voit ça ensemble !
The Proof
verified-athlete-avatar Mateo

Handballeur - Pré-Nationale

Verified Athlete

""Maxence est un super préparateur physique, il est très disponible et prend le temps d'expliquer. Depuis 2/3 mois on cherche à améliorer mes capacités physiques et athlétiques et je ressens une vraie amélioration depuis que j’ai commencé à travailler avec lui. Foncez, vous ne serez pas déçus""

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