GlutesMax (4-dags program)
Maximize
I Danmarks fitnesslandskab er det kvinderne, som har den største vilje i jagten på at få flere muskler!
Kvinder vil have baller lavet af dynger af muskler, som anfører respekt og definerer hårdt arbejde i fitness.
Det er præcis hvad GlutesMax handler om.
En udelukkende-kvinde fokuseret muskelmasse gruppe der vægter de områder, som kvinder ønsker at maksimere deres muskeludvikling i. Og vi gør det på en måde, der er baseret på gode øvelser med god biomekanik, og med fokus på veldokumenterede principper for muskelvækst.
Du finder ikke ligegyldige eller “nye” fancy sammensatte øvelser, som laves for instagram, der intet har noget at gøre med at tage din krop til det næste niveau, eller for den sags skyld efterlader dig i dårligere form end før.
Hvis du ønsker at få større baller, baglår, skuldre og ryg - samt at ændre formen på din fysik hurtigt og effektivt, så har du fundet et program og en community, som du hører til.
A
Glute Bridge
6, 10
B
Leg Press
6, 10
C
Lying Leg Curl
2 x 8
D
Walking Lunge med adduktion
1 x 12
E
Glute Medius Kickback
2 x 10
A
Seated Lat Row
6, 10
B
DB Lateral Raises
2 x 10
C
Lat Pulldown
2 x 6
D
A2 Press
1 x 10
E
Reverse Pec Deck Fly
1 x 10
F
Bilateral Bicep Curl
2 x 10
A
Hip Thrust
6, 10
B
Romanian Deadlift (RDL)
6, 10
C
Open Stance Back Squat
2 x 8
D
Drop Lunge Hip Shifted
1 x MAX
E
Frontal Plane Cable Abduction
2 x 10
F
Leg Extension
2 x 8
A
Machine Shoulder Press
2 x 6
B
Supported Illiac Cable Pull
2 x 8
C
Cable Latereal Raise
1 x 10
D
Seated Pull (45 grader)
2 x 8
E
Tricep Rope Extensions
2 x 10
F
DB Hammer Curl
2 x 8
Mikkel "Gainsprofessor" Gade
For at sikre sig, at være på forkanten og være mest "up to date", gør Mikkel aktivt et forsøg på at være i overtræk på kontoen i håb om at blive ved med at lære fra de dygtigste i verdenen. CV'et består af: EREPS level 3, NASM - PBC, Certificeret kostvejleder- RP, N1 - Biomekanik, Kost/Program design og trainability certifikaterne, J3 certificeret samt at have været mentorede af Chris Beardsley!
Sille Schmidt
Jeg elsker at dele min egen rejse indenfor træning for blandt andet at kunne motivere og inspirere andre. Dertil er jeg også vild med at udfordre og presse mig selv for at se, hvad kroppen er i stand til. Det er fedt at sætte mål for sig selv og have et community, hvor vi alle inspirerer og hjælper hinanden med at blive en bedre udgave af os selv.
Lars Kargo
Certificeret fysisk personlig træner med erfaring på gulvet siden sommeren 2022. Hypertrofinørd, der elsker at holde sig opdateret på den nyeste og bedste litteratur ift. træning samt fysiologi. Jeg bestræber mig meget efter "ROI-princippet", som går ud på at træne så effektivt som muligt i den tid, man bruger i fitnesscenteret.
Til en pris, som du ikke har råd til at glip af!
Get GlutesMax (4-dags program)
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
GlutesMax (4-dags program)
GlutesMax (4-dags program)
GlutesMax (4-dags program)
