New

Fullkroppsprogrammet

olemyrvangpt

Coach
Ole Myrvang

Nå er det slutt på å virre rundt på trening uten mål og mening.

Dette programmet er et effektivt og gjennomtenkt styrkeprogram for hele kroppen.

Her får du trent hele kroppen 3 x per uke.

Designet for både nybegynnere og erfarne som ønsker å bli sterkere, holde skadene unna og få struktur i treningshverdagen.

Programmet passer også perfekt til deg som driver med en idrett eller sport. Som BJJ, Klatring, Kickboksing eller hvis du heller mer mot utholdenhetsgrener som triatlon eller maraton.

Du får én uke gratis. Tid til å bli kjent med øvelser og finne ut av om du ønsker å fortsette eller ikke.

Følger du dette programmet kommer du til å oppleve at du blir sterkere, og siden jeg oppdaterer programmet hver 10.ende uke med nye øvelser, vil du heller ikke gå lei fordi du ender opp med å gjøre akkurat det samme hver gang du er på trening.

Det er ingen bindingstid, og dersom du ønsker å fortsette på egenhånd, men ta med deg øvelsene, er det ingen som hindrer deg.

Men dersom du blir med videre etter den første uken, vil du kjenne på hvor nyttig det er å følge et fornuftig treningsprogram som du ikke har snekret sammen selv.

Og en liten advarsel før du setter i gang: Venner og bekjente kommer ikke til å like at du får den fremgangen på trening, som de ønsker seg.

benefit-image-0
Det her er hva du får:
Økt styrke, mer energi, variasjon i treningshverdagen, mindre vondt her og der, kommentarer fra andre på at du trener styrke. Til kun 15,- dagen.
Features
feature-icon
Tilgang til meg
Via appen kan du sende meg spørsmål om det du måtte lure på.
feature-icon
Programming 3 days per week
3 styrkeøkter per uke.
feature-icon
Videoer av alle øvelsene
Videoer og beskrivelser av alle øvelsene
feature-icon
Et fellesskap
I chatten kan man oppmuntre og motivere hverandre
feature-icon
Levert via TrainHeroic
Sweating over a lifeless PDF is so last year. Your coaches and team will push you harder, and keep you going longer, all through an app.
Equipment
Required
Tilgang til Treningsstudio
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
Fullkropp 1

A

Introduksjon

B

Brystpress

3 x 10

C

Nedtrekk supinert grep

3 x 10

D

Sidehev

3 x 10

E

Triceps Pushdown

3 x 10

F

Leg Ext.

3 x 10

G

Sittende hamcurl i Apparat

3 x 10

Tuesday
Lett cardio

A

Gåtur eller lett jogg

1 x 45:00

Wednesday
Fullkropp 2

A

Skulderpress i apparat

3 x 10

B

Lat Row (med bryststøtte)

3 x 10

C

Triceps - Unilateral

3 x 10

D

Bicepscurl i kabel

3 x 10

E

Beinpress (Glutes)

3 x 10

F

Legger i beinpress

3 x 8

Thursday
Lett cardio

A

Gåtur eller lett jogg

1 x 45:00

Friday
Fullkropp 3

A

Hip Thrust med stang

3 x 10

B

Lying leg curl unilateral

3 x 10

C

Skråbenk Smithmaskin

3 x 10

D

Sittende roing i kabel

3 x 10

E

Pec Deck

3 x 10

F

Omvendt flies med manualer

3 x 10

Coach
coach-avatar Ole Myrvang

Personlig Trener med erfaring fra håndball, vektløfting, Kampsport, fotball. Min tilnærming til trening og kosthold er at det skal være enkelt, gjennomførbart og gi resultater. Også er jeg opptatt av at vi skal trives med det vi bruker tiden vår på. Hvis ikke slutter vi. På Instagram deler jeg daglig tips og triks innen treningens verden: @olemyrvangpt

FAQs
Hva hvis jeg ønsker tettere oppfølging?
Jeg tilbyr fysiske treningstimer og nettbasert oppfølging på trening og kosthold. Ta kontakt, så ser vi om jeg kan hjelpe deg.
Hvordan kontakte deg?
ole@olemyrvangpt.no
Hvorfor er prisen i dollar?
Train Heroic holder til i USA. Det er også de som er ansvarlig for support dersom det skulle være noe i veien med treningsappen.
Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Fullkroppsprogrammet
screenshot1
Fullkroppsprogrammet
screenshot2
Fullkroppsprogrammet
screenshot3
Fullkroppsprogrammet